کیا آپ کو چہل قدمی کے لیے جانا چاہیے یا صبح پہلے کافی پینی چاہیے؟

صبح چہل قدمی اور کافی پینا بہت سے لوگوں کی عادت ہے۔ لیکن زیادہ تر لوگ اس ترتیب پر توجہ نہیں دیتے جس میں وہ یہ کرتے ہیں۔ تو، آپ کی صحت کے لیے کون سا بہتر ہے: پہلے چلنا یا کافی پینا؟

بہت سے لوگوں کو جاگنے، ایک گلاس پانی پینے اور پھر ناشتہ یا کافی کیے بغیر چہل قدمی کرنے کی عادت ہوتی ہے۔ صحت کی ویب سائٹ Healthline (USA) کے مطابق ہلکی سے اعتدال پسند چلنے کے لیے، یہ کافی مناسب اور صحت مند آپشن ہے۔

چہل قدمی سے پہلے کافی پینا ورزش کے دوران برداشت کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

تصویر: جی ایم سے N. Quy کی طرف سے تخلیق کیا گیا ہے۔

پیٹ کی خرابی کا شکار افراد کے لیے پہلے چہل قدمی اور اس کے بعد کافی پینا زیادہ آرام دہ ہے۔

پہلے چہل قدمی اور پھر کافی پینا ان لوگوں کے لیے بھی موزوں ہے جو خالی پیٹ کافی پیتے ہیں تو آسانی سے پیٹ خراب ہو جاتے ہیں۔ اس کے علاوہ، صبح کے وقت باہر چہل قدمی سے جسم کو قدرتی روشنی کی نمائش میں مدد ملتی ہے، حیاتیاتی گھڑی کو منظم کرتا ہے، اور ذہنی چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔

سفر سے پہلے کافی پینا تھکاوٹ کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دریں اثنا، جو لوگ باقاعدگی سے تیز چلتے ہیں، پیدل چلتے ہیں، یا زیادہ شدت والے ورزش میں مشغول ہوتے ہیں، ان کے لیے پہلے سے کافی پینا کچھ فائدے پیش کر سکتا ہے۔ کیفین مرکزی اعصابی نظام کا محرک ہے جو تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے اور ہوشیاری کو بہتر بنا سکتا ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین برداشت کی ورزش اور اعلی شدت کی تربیت کی مخصوص شکلوں میں کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جتنی زیادہ کافی پیتے ہیں، اتنا ہی بہتر ہے۔ بہت زیادہ پینے سے دل کی تیز دھڑکن، بے چینی، یا ہاضمے میں تکلیف ہو سکتی ہے۔ اگر آپ اسے آزمانا چاہتے ہیں تو، آپ کو صرف اعتدال میں پینا چاہئے اور اپنے جسم کے رد عمل کی نگرانی کرنی چاہئے۔

جاگنے کے تقریباً 30-60 منٹ بعد کافی پی لیں۔

جاگنے کے بعد، جسم خود بخود کورٹیسول کی پیداوار کو بڑھاتا ہے، ایک ہارمون جو صبح کے وقت چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگوں میں، جاگنے کے فوراً بعد کیفین کا استعمال کورٹیسول کی سطح کو متاثر کر سکتا ہے، جو ممکنہ طور پر گھبراہٹ، کانپنے، متلی، یا بعد میں تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔ اگر آپ اس کا تجربہ کرتے ہیں، تو کافی پینے سے پہلے جاگنے کے بعد تقریباً 30-60 منٹ انتظار کریں۔

گیسٹرائٹس یا ایسڈ ریفلکس والے افراد کو ہلکے کھانے کے بعد کافی پینے پر غور کرنا چاہئے۔

خاص طور پر، گیسٹرائٹس یا گیسٹرو ایسوفیجل ریفلکس والے افراد کو اپنے جسم کے ردعمل پر توجہ دینی چاہیے۔ ہیلتھ لائن کے مطابق، اس صورت میں، پہلے چہل قدمی، ہلکا ناشتہ، اور پھر کھانے کے بعد کافی زیادہ خوشگوار آپشن ہوگی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/buoi-sang-nen-di-bo-hay-uong-ca-phe-truoc-185260513194751527.htm