باقاعدگی سے پارٹی کیسے کریں اور پھر بھی شکل میں رہیں۔

بہت سے لوگ اکثر پارٹیوں اور باہر کھانے سے وزن بڑھنے کی فکر کرتے ہیں۔ تاہم، صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے سے آپ کی شخصیت کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہت سے لوگ اکثر پارٹیوں اور دعوتوں سے وزن بڑھنے کی فکر کرتے ہیں۔ تصویر: Hai Nguyen

پارٹی کرنا وزن میں اضافے کا واحد سبب نہیں ہے۔

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ پارٹیوں میں باقاعدگی سے شرکت کرنا، کھاؤ پیو دوستوں کے ساتھ باہر جانا یا گھومنا پھرنا زیادہ مشکل بنا سکتا ہے۔ درحقیقت، الکحل، چکنائی والی غذائیں، یا فاسٹ فوڈ سب کیلوری کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

تاہم، ماہرین صحت کے مطابق، اہم بات یہ نہیں ہے کہ کوئی شخص کتنی بار پارٹیوں میں جاتا ہے، بلکہ یہ ہے کہ ہر شخص اپنی روزمرہ کی عادات کو کیسے کنٹرول کرتا ہے۔

کچھ لوگ ورزش اور خوراک کے ذریعے صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی ترغیب کے طور پر دوستوں یا سماجی اجتماعات میں فٹ اور پیش کرنے کے قابل نظر آتے ہیں۔ ان کے جسم پر تعریفیں وصول کرنے سے خود اعتمادی بھی بڑھ سکتی ہے اور ان کی صحت کا خیال رکھنے کے لیے اضافی حوصلہ افزائی ہو سکتی ہے۔

یونیورسٹی آف روچیسٹر (امریکہ) کے ماہر نفسیات ڈاکٹر ایڈورڈ ڈیکی کا کہنا ہے کہ اپنے اردگرد کی حوصلہ افزائی لوگوں کو شروع میں مثبت عادات برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، اگر کوئی دوسروں کی منظوری پر بہت زیادہ انحصار کرتا ہے، تو اس عمل کو طویل عرصے تک برقرار رکھنا مشکل ہوگا۔

ماہرین کے مطابق اب بہت سے لوگ نہ صرف صحت کے لیے ورزش کرتے ہیں بلکہ سوشل میڈیا، دوستوں یا کسی خاص شکل کو برقرار رکھنے کے دباؤ کے باعث بھی ورزش کرتے ہیں۔ یہ قلیل مدتی محرک فراہم کر سکتا ہے لیکن اگر جسم کی تصویر پر ضرورت سے زیادہ توقعات رکھی جائیں تو یہ آسانی سے تناؤ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔

فٹنس ٹرینرز مشورہ دیتے ہیں کہ پارٹیوں میں اکثر شرکت کرتے ہوئے شکل میں رہنے کے لیے لوگوں کو خوراک اور ورزش کے درمیان توازن کو ترجیح دینی چاہیے بجائے اس کے کہ وہ اپنی خوراک کو ضرورت سے زیادہ محدود کرنے پر مجبور کریں۔

سادہ عادات جیسے الکحل کی کھپت کو محدود کرنا، حصے کے سائز کو کنٹرول کرنا، کافی نیند لینا، اور باقاعدگی سے ورزش کا معمول برقرار رکھنا وزن میں اضافے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

امریکہ میں غذائیت کی ماہر سمانتھا کیسیٹی کا خیال ہے کہ طویل مدت تک صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا تقریبات یا تعطیلات سے پہلے قلیل مدتی غذا سے زیادہ اہم ہے۔

ماہرین دوسرے لوگوں کے ظاہری معیارات پر پورا اترنے کے لیے صرف ورزش کرنے کے خلاف بھی مشورہ دیتے ہیں۔ طویل مدتی مقصد صحت کو بہتر بنانا، تندرستی برقرار رکھنا اور جسم میں مثبت احساس پیدا کرنا ہونا چاہیے۔

جب ورزش عارضی دباؤ کے بجائے آپ کے طرز زندگی کا حصہ بن جائے تو تندرستی اور صحت کو برقرار رکھنے کی صلاحیت زیادہ پائیدار ہوگی۔

ماخذ: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html