CoVID-19 کے بعد کھانسی کے علاج کے آسان طریقے

کافی مقدار میں پانی پینا، ناک اور گلے سے بھاپ لینا، اور ادرک اور شہد کی چائے پینا CoVID-19 کے بعد کھانسی کی مستقل علامات کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

کوویڈ 19 انفیکشن کے بعد مسلسل کھانسی ہفتوں یا مہینوں تک جاری رہ سکتی ہے۔ ہنوئی کے تام انہ جنرل ہسپتال میں سانس کی ادویات کے ماہر ڈاکٹر ڈانگ تھانہ ڈو کے مطابق، یہ وائرس جسم میں داخل ہونے کے بعد وگس اعصاب کو متاثر کرتا ہے یا گلے کی نالی اور گلے کی پرت کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے کھانسی ہوتی ہے۔ CoVID-19 کی پیچیدگیوں جیسے برونکائٹس، نمونیا، یا پلمونری فائبروسس کے مریض صحت یاب ہونے کے بعد بھی طویل کھانسی کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ بحالی کے مرحلے کے دوران، جسم ایئر ویز سے رطوبتوں اور بلغم کو دور کرنے کے لیے کھانسی کا اضطراب پیدا کرتا ہے۔ پھیپھڑوں کی دائمی بیماری یا گیسٹرو ایسوفیجل ریفلوکس بیماری کے مریض جن کو ایک سے زیادہ دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے انہیں بھی کوویڈ 19 کا معاہدہ کرنے کے بعد مستقل کھانسی کا خطرہ ہوتا ہے۔

جن لوگوں کی ناک سے ان کے گلے کے پچھلے حصے میں بلغم ٹپکتا ہے، گلے میں جلن کا باعث بنتا ہے، انہیں مسلسل کھانسی ہو سکتی ہے۔ مزید برآں، طویل کھانسی وائرل یا بیکٹیریل سانس کے انفیکشن (انفلوئنزا وائرس، نیوموکوکل بیکٹیریا، اڈینو وائرس، وغیرہ)، موسمی الرجی، سگریٹ کا دھواں، یا کیمیکل جیسی وجوہات سے پیدا ہو سکتی ہے۔

اگر کھانسی بار بار، طویل عرصے تک، تھکاوٹ، بے خوابی، اور معیار زندگی کو متاثر کرتی ہے، تو مریض کو صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اگر کھانسی کسی بنیادی طبی حالت کی وجہ سے نہیں ہے، تو مریض کو مناسب خوراک اور ورزش کا طریقہ اختیار کرنا چاہیے۔ کھانسی آہستہ آہستہ بہتر ہو جائے گی. ڈاکٹر تھانہ ڈو COVID-19 کے بعد کھانسی کو کم کرنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں۔

کافی پانی پیئے۔

کافی مقدار میں پانی پینا، خاص طور پر گرم پانی، گلے کو گرم کرنے، دوران خون کو بڑھانے، جلن کو کم کرنے، خشکی کو دور کرنے، بلغم کو پتلا کرنے اور کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بالغوں کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ کچھ مشروبات جو کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں ان میں جڑی بوٹیوں کی چائے (ادرک کی چائے، شہد کی لیمن گراس چائے، کیمومائل چائے)، گرم پھلوں کے رس وغیرہ شامل ہیں۔

کافی پانی پینے سے گلے کی خشکی اور پتلی بلغم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کھانسی کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاتا ہے۔ (تصویر: فریپک) — کافی پانی پینے سے گلے کی خشکی اور پتلی بلغم کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کھانسی کو مؤثر طریقے سے کم کیا جاتا ہے۔ (تصویر: *فریپک)*

اپنے منہ کو نمکین پانی سے دھولیں۔

نمکین پانی سے گارگل کرنے سے بیکٹیریا کو مارنے، بلغم کو ڈھیلا کرنے اور گلے کے درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اس طرح کھانسی کا دورانیہ کم ہوتا ہے۔ آپ گارگل کرنے کے لیے آدھا چائے کا چمچ نمک 240 ملی لیٹر گرم پانی میں ملا کر استعمال کر سکتے ہیں، یا فارمیسیوں میں دستیاب 0.9% جسمانی نمکین محلول استعمال کر سکتے ہیں۔

فعال سانس لینے کی مشق کریں۔

گیس کے تبادلے کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے کے لیے گہری سانس لینے کی مشقیں کریں جیسے پرسڈ ہونٹ سانس لینے اور ڈایافرامٹک سانس لینے کی دن میں تقریباً 2-3 بار، ہر بار 15 منٹ کے لیے۔

پرسڈ ہونٹ سانس لینا : لیٹنا یا آرام سے بیٹھنا، اپنی گردن اور کندھوں کو آرام دینا، اور اپنے پورے جسم کو آرام کرنا؛ اپنی ناک سے آہستہ آہستہ سانس لیں؛ اپنے ہونٹوں کو دباتے ہوئے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں گویا سیٹی بجا رہے ہیں، سانس چھوڑنے کا وقت سانس کے وقت سے دوگنا ہے۔

ڈایافرامٹک سانس لینا : اپنی پیٹھ پر لیٹنا یا سیدھا بیٹھنا، اپنی گردن اور کندھوں کو آرام دینا، اور اپنے پورے جسم کو آرام دہ رکھنا؛ ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنے سینے پر رکھیں۔ آہستہ آہستہ، یکساں طور پر، اور اپنی ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں، اپنے پیٹ کے پھیلنے کو محسوس کرتے ہوئے؛ اپنے سینے کو خاموش رکھیں؛ آہستہ آہستہ اپنے پیٹ کو سکڑائیں جب آپ اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانس خارج کرتے ہیں۔

سوتے وقت اپنا سر اونچا کریں۔

لیٹنے پر کشش ثقل کی وجہ سے بلغم باہر نکلنے کے بجائے حلق میں جمع ہو جاتا ہے۔ لہذا، کھانسی رات کے وقت زیادہ کثرت سے ہوتی ہے کیونکہ بلغم خارج ہوتا ہے۔ سوتے وقت اپنا سر اونچا کرنے سے اس مسئلے کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مزید برآں، اس طرح سونا تیزابیت کو کم کر سکتا ہے – رات کے وقت کھانسی کی ایک اور عام وجہ۔

سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہیں۔

چینگڈو کے ڈاکٹروں کے مطابق، COVID-19 کے شکار افراد جو اکثر سگریٹ کے دھوئیں کے سامنے آتے ہیں انہیں کھانسی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ دھواں الیوولی کی لچک کو کم کرتا ہے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کرتا ہے، اور bronchial mucosa کی ساخت کو تبدیل کرتا ہے، جس کی وجہ سے برونکیل کی دیواریں گاڑھی ہو جاتی ہیں اور ہوا کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے۔ نیکوٹین سیلیا کو مفلوج کردیتی ہے، اور بلغم اور زہریلے مادے پھیپھڑوں میں جمع ہوتے ہیں، جس سے پلمونری رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ جسم کو آکسیجن کی ناکافی فراہمی سانس کی قلت، مسلسل کھانسی اور سانس کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتی ہے۔ سگریٹ نوشی چھوڑنا اور دوسرے ہاتھ سے دھوئیں سے پرہیز کرنا COVID-19 انفیکشن کے بعد مسلسل کھانسی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

وٹامن ڈی سپلیمنٹس

سورج کی روشنی جسم میں وٹامن ڈی کا ذریعہ ہے۔ تاہم، کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لیے، جلد کو الٹرا وائلٹ تابکاری کے دوران سورج کی روشنی میں لانا چاہیے۔ لہذا، حفاظت کے لیے، آپ کو مناسب مقدار میں وٹامن ڈی سپلیمنٹس کے استعمال کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ وٹامن ڈی کے علاوہ، آپ کو قوت مدافعت کو بڑھانے کے لیے وٹامن سی اور زنک کی سپلیمنٹ بھی کرنی چاہیے۔ متوازن غذا کھائیں، ہری سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں اور دہی کا استعمال آپ کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوگا۔ آپ کو ٹھنڈے کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ گلے میں جلن اور مسلسل کھانسی کا سبب بن سکتے ہیں۔

ناک اور گلے کی بھاپ

گرم بھاپ خشک اور جلن والی ہوا کی نالیوں کو نمی بخشتی ہے، بلغم کو پتلا کرتی ہے اور اس طرح کھانسی کی تعدد کو کم کرتی ہے۔ آپ ضروری تیل پھیلانے والا استعمال کر سکتے ہیں یا چائے کے درخت، دار چینی، لیمن گراس، یا پیپرمنٹ کے ضروری تیل کو گرم پانی میں ملا کر ناک اور گلے کو بھاپ سکتے ہیں، دن میں تقریباً 2-3 بار اپنی ناک اور گلے کو بھاپ سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ جلنے سے بچنے کے لیے آپ کو اپنے چہرے کو پانی کے زیادہ قریب نہیں لانا چاہیے۔ اضافی تاثیر کے لیے آپ اپنے سر کو ڈھانپنے کے لیے تولیہ استعمال کر سکتے ہیں۔ مزید برآں، کھانسی کو کم کرنے کے لیے آپ کو ٹھنڈے کے بجائے گرم غسل کرنا چاہیے۔

ٹرنہ مائی

ماخذ لنک