CoVID-19 کے بعد کھانسی کے علاج کے آسان طریقے

کافی پانی پئیں، اپنی ناک اور گلے کو بھاپ لیں، شہد کے ساتھ ادرک کی چائے پئیں، کووڈ-19 کے بعد کھانسی کی مستقل علامات کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے۔

مسلسل کھانسی CoVID-19 انفیکشن کے بعد ہفتوں یا مہینوں تک رہ سکتی ہے۔ ماسٹر، ڈاکٹر ڈانگ تھانہ ڈو، شعبہ تنفس، تام انہ جنرل ہسپتال، ہنوئی نے کہا کہ یہ وائرس جسم میں داخل ہونے کے بعد عصبی اعصاب کو متاثر کرتا ہے یا larynx اور گلے کے mucosa کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے کھانسی ہوتی ہے۔ برونکائٹس، نمونیا، پلمونری فائبروسس کی پیچیدگیوں کے ساتھ کوویڈ 19 کے مریضوں کو بیماری سے صحت یاب ہونے کے بعد بھی طویل کھانسی ہو سکتی ہے۔ بحالی کے مرحلے کے دوران، جسم ایئر ویز میں رہ جانے والی رطوبتوں اور بلغم کو دور کرنے کے لیے کھانسی کا اضطراب پیدا کرتا ہے۔ پھیپھڑوں کی دائمی بیماری یا گیسٹرو ایسو فیجیل ریفلوکس بیماری میں مبتلا افراد جن کو بہت سی دوائیں لینا پڑتی ہیں کووڈ 19 کا معاہدہ کرنے کے بعد مسلسل کھانسی کا خطرہ بھی ہوتا ہے۔

جن لوگوں کے ناک سے خارج ہونے والا مادہ گلے کے پچھلے حصے سے نکلتا ہے، گلے میں جلن کا باعث بنتا ہے، انہیں مسلسل کھانسی ہو سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، مسلسل کھانسی کی علامات وائرل انفیکشن، سانس کے دیگر بیکٹیریا (انفلوئنزا وائرس، نیوموکوکس، اڈینو وائرس، ...)، موسم کی الرجی، سگریٹ کے دھوئیں یا کیمیکلز جیسی وجوہات سے پیدا ہو سکتی ہیں۔

اگر کھانسی بار بار اور لمبے عرصے تک رہتی ہے، جس سے تھکاوٹ، بے خوابی، اور معیار زندگی متاثر ہوتا ہے، تو مریض کو صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ ایسی صورتوں میں جہاں کھانسی کسی طبی حالت کی وجہ سے نہیں ہوتی، مریض کو مناسب خوراک اور ورزش کا طریقہ اختیار کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اور کھانسی میں بتدریج بہتری آئے گی۔ ڈاکٹر تھانہ ڈو کووڈ-19 کے بعد کی کھانسی کو کم کرنے کے آسان طریقے بتاتے ہیں۔

کافی پانی پیئے۔

کافی پانی، خاص طور پر گرم پانی پینا، گلے کو گرم کرنے، خون کی گردش کو بڑھانے، جلن کو کم کرنے، خشک گلے، پتلی بلغم کو کم کرنے، اس طرح کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بالغوں کو روزانہ تقریباً 2 لیٹر پانی پینا چاہیے۔ کچھ مشروبات جو کھانسی کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں وہ ہیں ہربل چائے (ادرک کی چائے، شہد لیمن گراس، کیمومائل چائے)، گرم پھلوں کا رس،...

کافی پانی پینا خشک گلے، پتلی بلغم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح کھانسی کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ تصویر: فریپک — کافی پانی پینا خشک گلے، پتلی بلغم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح کھانسی کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ تصویر: *فریپک*

نمکین پانی سے گارگل کریں۔

نمکین پانی سے گارگل کرنے سے بیکٹیریا کو مارنے، بلغم کو ڈھیلنے، گلے کی خراش کو کم کرنے اور کھانسی کا وقت کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ آدھا چائے کا چمچ نمک 240 ملی لیٹر گرم پانی میں ملا کر گارگل کر سکتے ہیں یا فارمیسیوں میں دستیاب 0.9% نمکین محلول استعمال کر سکتے ہیں۔

فعال سانس لینے کی مشق کریں۔

گیس کے تبادلے کو بڑھانے اور پھیپھڑوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے گہری سانس لینے کی مشقیں کریں جیسے پرسڈ ہونٹ سانس لینے اور ڈایافرامٹک سانس لینے کی دن میں 2-3 بار، ہر بار 15 منٹ۔

پرسڈ ہونٹ سانس لینا : آرام سے لیٹیں یا بیٹھیں، اپنی گردن اور کندھوں کو آرام دیں، اور اپنے پورے جسم کو آرام دیں۔ اپنی ناک کے ذریعے آہستہ آہستہ سانس لیں؛ اپنے ہونٹوں کو دبائے ہوئے آہستہ آہستہ سانس چھوڑیں گویا آپ سیٹی بجا رہے ہیں، سانس لینے سے دوگنا لمبا سانس چھوڑ رہے ہیں۔

ڈایافرامٹک سانس لینا : اپنی پیٹھ کے بل لیٹنا یا سیدھے بیٹھنا، اپنی گردن اور کندھوں کو آرام کرنا، اور اپنے پورے جسم کو آرام کرنا؛ ایک ہاتھ اپنے پیٹ پر اور دوسرا اپنے سینے پر رکھیں۔ آہستہ آہستہ، یکساں طور پر، اور اپنی ناک کے ذریعے گہرائی سے سانس لیں، اپنے پیٹ کے پھیلنے کو محسوس کرتے ہوئے؛ آپ کا سینہ حرکت نہیں کرتا؛ آہستہ آہستہ اپنے پیٹ کو اندر کھینچیں جب آپ اپنے منہ سے آہستہ آہستہ سانس خارج کرتے ہیں۔

سوتے وقت اپنے سر کو اونچا رکھیں

لیٹنے کی حالت میں کشش ثقل کی وجہ سے بلغم باہر بہنے کے بجائے حلق میں جمع ہو جاتا ہے۔ اس لیے بلغم کو نکالنے کے لیے اکثر کھانسی رات کو زیادہ ہوتی ہے۔ اس مسئلے پر قابو پانے کے لیے آپ کو سوتے وقت اپنا سر اونچا کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ اس طرح سونے سے گیسٹرک ریفلکس کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے جو کہ رات کو زیادہ کھانسی کی ایک وجہ ہے۔

سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہیں

ڈاکٹر تھانہ ڈو نے کہا کہ کووِڈ 19 کے شکار افراد جو سگریٹ کے دھوئیں سے دوچار ہوتے ہیں ان کی کھانسی بڑھ سکتی ہے کیونکہ سگریٹ کا دھواں الیوولی کی لچک کو کم کرتا ہے، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو کم کرتا ہے، برونکیل میوکوسا کی ساخت میں تبدیلی لاتا ہے، جس کی وجہ سے برونکیل دیوار گاڑھی ہو جاتی ہے، برونائیل لیومین اور ہوا کی گردش میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ نکوٹین سیلیا کو مفلوج کردیتی ہے، بلغم اور زہریلے مادے پھیپھڑوں میں جمع ہوتے ہیں، جس سے پھیپھڑوں میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے۔ جسم کو مناسب مقدار میں آکسیجن فراہم نہیں ہوتی جس سے مریض کو سانس لینا مشکل ہو جاتا ہے، مسلسل کھانسی رہتی ہے جس سے سانس کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنا اور سگریٹ کے دھوئیں سے دور رہنا CoVID-19 انفیکشن کے بعد طویل کھانسی کی حالت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔

وٹامن ڈی سپلیمنٹس

سورج کی روشنی جسم کے لیے وٹامن ڈی کی ترکیب کا ذریعہ ہے۔ تاہم، کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لیے، جب UV مواد زیادہ ہو تو جلد کو سورج کی روشنی میں لانا چاہیے۔ اس لیے، محفوظ رہنے کے لیے، آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ وہ فعال غذائیں استعمال کریں جو مناسب مقدار میں وٹامن ڈی کی تکمیل کریں۔ وٹامن ڈی کے علاوہ، آپ کو مزاحمت کو بڑھانے کے لیے وٹامن سی اور زنک کی اضافی ضرورت ہے۔ مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے لیے غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں، سبز سبزیوں، پھلوں کی مقدار میں اضافہ کریں اور دہی کا زیادہ استعمال کریں۔ آپ کو ٹھنڈا کھانا نہیں کھانا چاہیے اور نہ ہی پینا چاہیے کیونکہ وہ گلے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں، جس سے مستقل کھانسی ہوتی ہے۔

بھاپ سے سانس لینا

گرم بھاپ خشک اور جلن والی سانس کی نالی کو گیلا کرتی ہے، بلغم کو پتلا کرتی ہے، اس طرح کھانسی کی تعدد کو کم کرتی ہے۔ آپ اسینشل آئل ڈفیوزر کا استعمال کر سکتے ہیں یا اپنی ناک اور گلے کو کیجپٹ، دار چینی، لیمن گراس اور پودینے کے ضروری تیلوں کو گرم پانی میں ملا کر اپنی ناک اور گلے کو دن میں تقریباً 2-3 بار بھاپ سکتے ہیں۔ ہوشیار رہیں کہ جلنے سے بچنے کے لیے اپنے چہرے کو پانی کے بہت قریب نہ رکھیں۔ تاثیر کو بڑھانے کے لیے آپ اپنے سر کو ڈھانپنے کے لیے تولیہ استعمال کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ کھانسی کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈے پانی کی بجائے گرم پانی سے نہانا چاہیے۔

ترن مائی

ماخذ لنک