بہتر صحت کے لیے اپنے جسم کو ڈیٹاکس کرنے کے آسان طریقے

امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت بیانکا ٹمبوریلو نے کہا کہ "ایک صحت مند جسم زہریلے اور نقصان دہ مادوں کو خود ہی ختم کر سکتا ہے۔"

جگر، گردے، پھیپھڑے، لمفاتی نظام، بڑی آنت، اور یہاں تک کہ جلد بھی زہریلے مادوں کو ختم کر سکتی ہے۔ ریئل سمپل کے مطابق، متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی مجموعی صحت اور خاص طور پر سم ربائی کے عمل کو سہارا دے سکتا ہے۔

کافی پانی پیئے۔

"ڈی ہائیڈریشن آپ کی پسینے، پیشاب اور سانس کے ذریعے detoxify کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے،" ٹمبوریلو بتاتے ہیں۔

آپ پانی کی بوتل ہمیشہ اپنے ساتھ لے کر، بہت سے تازہ پھل کھا کر، اور بغیر میٹھا منرل واٹر پی کر اپنے سیال کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔

کافی پانی پینا جسم کو اچھی طرح سے detoxify کرنے میں مدد کرتا ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

کافی نیند لینے سے آپ کے جسم کو ریچارج کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب آپ کو کافی دیر تک نیند نہیں آتی ہے تو آپ کا جسم کم موثر طریقے سے کام کرے گا اور قدرتی طور پر زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی آپ کی صلاحیت کم ہو جائے گی۔

اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور غذائیں دیں۔

محترمہ ٹمبوریلو کے مطابق، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں جسم کے خلیوں کو تناؤ سے بچاتی ہیں، جسم کے اعضاء کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور قدرتی سم ربائی کے نظام کو سہارا دیتی ہیں۔

اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں میں بیر، گھنٹی مرچ، ھٹی پھل، بروکولی، پھلیاں اور سبز چائے شامل ہیں۔

الکحل مشروبات کو محدود کریں۔

جب آپ الکحل کھاتے ہیں تو آپ کے جگر کو ایتھنول کو ختم کرنے کے لیے سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے شراب پیتے ہیں، تو یہ اندرونی عضو زیادہ کام کرتا ہے اور اسے نقصان پہنچ سکتا ہے۔

خمیر شدہ کھانے شامل کریں۔

Tamburello کے مطابق، ایک صحت مند آنت اور نظام انہضام جسم کے قدرتی detoxification کے عمل کی حمایت کر سکتا ہے۔

کچھ خمیر شدہ کھانے جیسے کمچی اور دہی میں پروبائیوٹکس ہوتے ہیں، جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔

سلفر سے بھرپور غذائیں دیں۔

"سلفر سے بھرپور غذائیں جیسے پیاز، لہسن... کچھ بھاری دھاتوں کو دور کرنے اور اینٹی آکسیڈینٹ سرگرمی بڑھانے میں مدد کرے گی،" محترمہ ٹمبوریلو نے کہا۔

مزید برآں، سلفر سے بھرپور غذائیں اینٹی آکسیڈینٹ گلوٹاتھیون کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، جو جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سپورٹ کرتی ہے۔

ماخذ لنک: https://thanhnien.vn/cach-giai-doc-co-the-don-gian-de-khoe-manh-hon-185240111235136726.htm