امریکہ میں کام کرنے والی ماہر غذائیت بیانکا ٹمبوریلو کے مطابق، "ایک صحت مند جسم قدرتی طور پر زہریلے اور نقصان دہ مادوں کو ختم کر سکتا ہے۔"
جگر، گردے، پھیپھڑے، لمفاتی نظام، بڑی آنت، اور یہاں تک کہ جلد بھی زہریلے مادوں کو ختم کر سکتی ہے۔ ریئل سادہ کے مطابق، متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی عام طور پر مجموعی صحت اور خاص طور پر خود کو ختم کرنے کے عمل میں معاون ثابت ہو سکتا ہے۔
کافی پانی پیئے۔
محترمہ ٹمبوریلو نے وضاحت کی: "پانی کی کمی پسینے، پیشاب اور سانس کے ذریعے زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرے گی۔"
آپ ہمیشہ اپنے ساتھ پانی کی بوتل لے کر، کافی مقدار میں تازہ پھل کھا کر، اور بغیر میٹھا منرل واٹر پی کر اپنے سیال کی مقدار کو بڑھا سکتے ہیں۔
کافی پانی پینا جسم سے زہریلے مادوں کو مؤثر طریقے سے ختم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نیند کے معیار کو بہتر بنائیں
کافی نیند لینے سے جسم کو ریچارج کرنے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ جب نیند کی کمی برقرار رہتی ہے تو جسم کم موثر طریقے سے کام کرتا ہے اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی قدرتی صلاحیت کم ہوجاتی ہے۔
اپنی غذا کو اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاوں سے بھریں۔
محترمہ ٹمبوریلو کے مطابق، اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذائیں جسم کے خلیات کو تناؤ سے بچاتی ہیں، جسمانی نظام کے کام کو برقرار رکھنے میں مدد کرتی ہیں اور قدرتی سم ربائی کے نظام کو سہارا دیتی ہیں۔
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور غذاؤں میں بیر، گھنٹی مرچ، ھٹی پھل، بروکولی، پھلیاں اور سبز چائے شامل ہیں۔
الکحل مشروبات کو محدود کریں۔
جب آپ الکحل والے مشروبات کھاتے ہیں، تو آپ کے جگر کو ایتھنول کو ختم کرنے کے لیے سخت محنت کرنی پڑتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے شراب پیتے ہیں، تو یہ عضو زیادہ کام کرتا ہے اور اسے نقصان پہنچ سکتا ہے۔
خمیر شدہ کھانے کو اپنی خوراک میں شامل کریں۔
محترمہ ٹمبوریلو کے مطابق، ایک صحت مند آنت اور نظام انہضام جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سہارا دے سکتا ہے۔
کچھ خمیر شدہ غذائیں، جیسے کمچی اور دہی، میں فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جو آنتوں کی صحت کو سہارا دیتے ہیں۔
سلفر سے بھرپور غذاؤں کے ساتھ اپنی خوراک کی تکمیل کریں۔
"سلفر سے بھرپور غذائیں، جیسے پیاز اور لہسن، کچھ بھاری دھاتوں کو دور کرنے اور اینٹی آکسیڈینٹ کی سرگرمی کو بڑھانے میں مدد کرے گی،" محترمہ ٹمبوریلو نے کہا۔
اس کے علاوہ، سلفر سے بھرپور غذائیں اینٹی آکسیڈینٹ گلوٹاتھیون کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد کرتی ہیں، جو جسم کے قدرتی سم ربائی کے عمل کو سہارا دیتی ہیں۔
ماخذ لنک
