چائے پینے سے بلڈ پریشر کیسے کم کیا جائے؟

(ڈین ٹرائی اخبار) - ادویات، خوراک، اور طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہیں۔ دل کے لیے صحت مند چائے پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو مکمل طور پر ادویات پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ کئی قدرتی غذائیں سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہیں کہ بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بعض غذائیں، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور چکنائی والی مچھلی، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان کھانوں کو اپنی خوراک میں شامل کرنا طویل مدتی صحت کے فوائد فراہم کر سکتا ہے۔

کیا آپ کو بلڈ پریشر کم کرنے کے لیے چائے پینی چاہیے؟

دل کی صحت مند چائے، جیسے ہیبسکس چائے یا کیمومائل چائے پینا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے۔

چائے میں موجود اجزاء خون کی شریانوں کو پھیلا سکتے ہیں، شریانوں کے افعال کو بہتر بنا سکتے ہیں، سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور جسم میں بعض عملوں کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔

چائے میں موجود اجزاء بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (تصویر: ہیلتھ لائن)۔

ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کے لیے چائے کی بہترین اقسام کون سی ہیں؟

Hibiscus پھول چائے

Nguyen Tri Phuong Hospital (Ho Chi Minh City) کے مطابق، hibiscus چائے خشک hibiscus کی پنکھڑیوں سے بنائی جاتی ہے۔ اس کا رنگ سرخ اور خوشگوار، قدرے کھٹا ذائقہ ہے۔ اس چائے میں ایسے مرکبات ہوتے ہیں، جن میں اینتھوسیاننز اور پولیفینول شامل ہیں، جو خون کی نالیوں کو آرام دینے میں مدد کرتے ہیں، جس سے سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ہیبسکس چائے کو باقاعدگی سے پینا بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے، جو اسے ہائی بلڈ پریشر کے قدرتی علاج کے طور پر مقبول بناتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے ایک مقبول مشروب ہے جو Camellia sinensis پلانٹ کے پتوں سے بنایا جاتا ہے۔ اس میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جنہیں catechins کہتے ہیں، خاص طور پر epigallocatechin gallate (EGCG)، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے سمیت متعدد صحت کے فوائد سے وابستہ ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ سبز چائے کا استعمال بلڈ پریشر کو قدرے کم کر سکتا ہے۔ ایک میٹا تجزیہ میں، صحت مند بالغ افراد جنہوں نے سبز چائے کو اپنی خوراک میں شامل کیا، انھوں نے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 2.99 mmHg اور diastolic بلڈ پریشر میں 0.95 mmHg کی کمی کا تجربہ کیا۔

زیتون کی پتی والی چائے

یہ چائے زیتون کے درخت کے پتوں سے بنائی جاتی ہے اور اس کا ذائقہ ہلکا ہوتا ہے۔ اس میں oleuropein اور hydroxytyrosol جیسے مرکبات ہوتے ہیں، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خون کی نالیوں کی نرمی کو فروغ دے کر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

شہفنی چائے

شہفنی کی چائے شہفنی کے درخت کے پھل سے بنائی جاتی ہے اور اس کا ذائقہ قدرے میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے۔ شہفنی کی چائے خون کی نالیوں کو پھیلانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیمومائل چائے

کیمومائل چائے خشک کیمومائل پھولوں سے بنائی جاتی ہے۔ یہ اپنی آرام دہ، پرسکون خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور اکثر آرام کو فروغ دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو بالواسطہ طور پر بلڈ پریشر کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اس میں مختلف فائدہ مند مرکبات، جیسے flavonoids، terpenoids، اور coumarins ہوتے ہیں، جو اس کی دواؤں کی خصوصیات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اس قسم کی چائے میں سوزش اور اینٹی آکسیڈنٹ خصوصیات ہوتی ہیں، جگر کی حفاظت کرتی ہے، ممکنہ انسداد کینسر اثرات رکھتی ہے، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتی ہے۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری، فالج، اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے (مثالی تصویر: NP)۔

چائے پیتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

اوپر بتائے گئے فوائد کے علاوہ دل کے مریضوں کو چائے اعتدال میں پینا چاہیے، ضرورت سے زیادہ مقدار میں چائے پینا چاہیے، خاص طور پر کالی چائے یا زیادہ کیفین والی چائے، کیونکہ اس سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے، بے خوابی ہو سکتی ہے اور دل کی مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

دل کی بیماری کے مریضوں کو چائے پینا شروع کرنے یا اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی مشورہ کرنا چاہیے۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے مطابق زیادہ مقدار میں چائے خصوصاً مضبوط چائے پینا صحت کے لیے فائدہ مند نہیں ہے۔ وجہ یہ ہے کہ مرکزی اعصابی نظام، قلبی نظام، نظام ہضم، اور گردے مسلسل جوش کی حالت میں متحرک رہتے ہیں۔ خاص طور پر دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کافی اور مضبوط چائے سے پرہیز کرنا چاہیے۔

ویتنام انسٹی ٹیوٹ فار ریسرچ اینڈ ڈیولپمنٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے چیئرمین ڈاکٹر پھنگ توان گیانگ مشورہ دیتے ہیں کہ گردے کی خرابی، جگر کی بیماری، دل کی بیماری یا دیگر سنگین امراض قلب کے مریضوں کو طبی نگرانی کے بغیر سبز چائے کا عرق استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

روزانہ آٹھ کپ سے زیادہ سبز چائے پینا محفوظ نہیں ہو سکتا۔ یہ ضمنی اثرات ہلکے سے شدید تک ہوسکتے ہیں اور ان میں سر درد اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن شامل ہیں۔ سبز چائے کے عرق میں ایک کیمیکل بھی ہوتا ہے جو زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm