چائے پینے سے بلڈ پریشر کیسے کم کیا جائے؟

(ڈین ٹری) - ادویات، خوراک اور طرز زندگی میں دیگر تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہیں۔ دل کے لیے صحت مند چائے پینا بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر آپ کے دل کی بیماری، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کو صرف دوائیوں پر انحصار کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کچھ قدرتی غذائیں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں سائنسی طور پر ثابت ہوئی ہیں۔

تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ بعض غذائیں، جیسے پھل، سبزیاں، گری دار میوے اور چکنائی والی مچھلی، بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ ان غذاؤں کو اپنی غذا میں شامل کرنے سے صحت کے طویل مدتی فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔

کیا مجھے اپنا بلڈ پریشر کم کرنے کے لیے چائے پینی چاہیے؟

دل کے لیے صحت مند چائے، جیسے ہیبسکس چائے یا کیمومائل چائے پینا، بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے طریقہ کار کا حصہ ہو سکتا ہے۔

چائے میں موجود اجزاء خون کی نالیوں کو پھیلا سکتے ہیں، شریانوں کے کام کو بہتر بنا سکتے ہیں، سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور جسم میں بعض ایسے عمل کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں جو بلڈ پریشر کو متاثر کرتے ہیں۔

چائے میں موجود اجزاء بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں (تصویر: ہیلتھ لائن)۔

ہائی بلڈ پریشر کے لیے بہترین چائے کون سی ہیں؟

ہیبسکس چائے

Nguyen Tri Phuong Hospital (HCMC) کے مطابق، Hibiscus پھولوں کی چائے خشک Hibiscus پھولوں کی پنکھڑیوں سے بنائی جاتی ہے۔ اس کا رنگ سرخ اور خوشگوار قدرے کھٹا ذائقہ ہے۔ اس چائے میں مرکبات ہوتے ہیں، جن میں اینتھوسیاننز اور پولیفینول شامل ہیں، جو خون کی نالیوں کو آرام دینے میں مدد کرتے ہیں، جس سے سسٹولک اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں کمی واقع ہوتی ہے۔

ہیبسکس چائے کا باقاعدگی سے استعمال بلڈ پریشر کو بھی کم کر سکتا ہے، جو اس چائے کو ہائی بلڈ پریشر کے قدرتی علاج کے طور پر مقبول بناتا ہے۔

سبز چائے

سبز چائے ایک مقبول مشروب ہے جو Camellia sinensis پلانٹ کے پتوں سے بنایا جاتا ہے۔ اس میں بائیو ایکٹیو مرکبات ہوتے ہیں جنہیں catechins کہتے ہیں، خاص طور پر epigallocatechin gallate (EGCG)، جو بلڈ پریشر کو کم کرنے سمیت مختلف صحت کے فوائد سے منسلک ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلا ہے کہ سبز چائے کا استعمال بلڈ پریشر کو قدرے کم کر سکتا ہے۔ ایک میٹا تجزیہ میں، صحت مند بالغ افراد جنہوں نے سبز چائے کو اپنی غذا میں شامل کیا، ان کے سسٹولک بلڈ پریشر میں اوسطاً 2.99 mmHg اور ڈائیسٹولک بلڈ پریشر میں 0.95 mmHg کی کمی واقع ہوئی۔

زیتون کی پتی والی چائے

زیتون کے درخت کے پتوں سے بنی اس چائے میں ہلکی جڑی بوٹیوں کا ذائقہ ہوتا ہے۔ اس میں oleuropein اور hydroxytyrosol جیسے مرکبات ہوتے ہیں، جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ یہ خون کی نالیوں کی نرمی کو فروغ دے کر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

شہفنی چائے

شہفنی کی چائے شہفنی کے درخت کے پھل سے بنائی جاتی ہے جس کا ذائقہ قدرے میٹھا اور کھٹا ہوتا ہے۔ شہفنی کی چائے خون کی نالیوں کو پھیلانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

کیمومائل چائے

کیمومائل چائے خشک کیمومائل پھولوں سے بنائی جاتی ہے۔ یہ اپنی آرام دہ، پرسکون خصوصیات کے لیے جانا جاتا ہے اور اکثر آرام کو فروغ دینے اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، جو بالواسطہ طور پر بلڈ پریشر کو فائدہ پہنچا سکتا ہے۔ اس میں مختلف فائدہ مند مرکبات، جیسے flavonoids، terpenoids، اور coumarins ہوتے ہیں، جو اس کی دواؤں کی خصوصیات میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

اس چائے میں سوزش، اینٹی آکسیڈینٹ، جگر کی حفاظت، ممکنہ انسداد کینسر، اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے والی خصوصیات ہیں۔

ہائی بلڈ پریشر دل کی بیماری، فالج اور گردے کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے (تصویر: NP)۔

چائے پیتے وقت کن باتوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

مندرجہ بالا فوائد کے علاوہ دل کے مریضوں کو چائے اعتدال میں پینی چاہیے، بہت زیادہ چائے نہیں پینی چاہیے، خاص طور پر کالی چائے یا چائے جس میں کیفین زیادہ ہوتی ہے، جو ہائی بلڈ پریشر، بے خوابی کا باعث بنتی ہے اور دل کی مختلف بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔

دل کے مریض بھی چائے شروع کرنے یا اپنی خوراک میں کوئی تبدیلی کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے ضرور مشورہ کریں۔

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے مطابق، بہت زیادہ چائے پینا، خاص طور پر مضبوط چائے، آپ کی صحت کے لیے اچھی نہیں ہے۔ وجہ یہ ہے کہ مرکزی اعصابی نظام، قلبی نظام، نظام ہضم اور گردے ہمیشہ ہیجان کی حالت میں متحرک رہتے ہیں۔ خاص طور پر دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر والے افراد کو کافی اور مضبوط چائے نہیں پینی چاہیے۔

ویتنام انسٹی ٹیوٹ فار ریسرچ اینڈ ڈیولپمنٹ آف ٹریڈیشنل میڈیسن کے صدر ڈاکٹر پھنگ توان گیانگ تجویز کرتے ہیں کہ گردے کی خرابی، جگر کی بیماری، دل کی بیماری یا قلبی امراض کے سنگین مسائل والے مریضوں کو ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر سبز چائے کا عرق استعمال نہیں کرنا چاہیے۔

روزانہ آٹھ کپ سے زیادہ سبز چائے پینا غیر محفوظ ہو سکتا ہے۔ ضمنی اثرات ہلکے سے شدید تک ہوسکتے ہیں اور ان میں سر درد اور دل کی بے قاعدہ دھڑکن شامل ہیں۔ سبز چائے کے عرق میں ایک کیمیکل بھی ہوتا ہے جو زیادہ مقدار میں استعمال ہونے پر جگر کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

ماخذ: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm