1. موسم سرما کے دورے: درجہ حرارت تیزی سے گرنے پر خاموش خطرہ۔
مواد
- 1. موسم سرما کے دورے: درجہ حرارت تیزی سے گرنے پر خاموش خطرہ۔
- 2. سردیوں میں فالج کا خطرہ بڑھنے کی وجوہات۔
- 3. فالج کی علامات
- 4. سردیوں میں فالج سے بچنے کے طریقے
موسم سرما اپنے ساتھ سرد موسم کی خصوصیت سے صحت کے بہت سے خطرات لاتا ہے۔ درجہ حرارت میں اچانک گراوٹ، ہوا کے اعلی معیار کے انڈیکس (AQI)، اور سرد موسم میں بیٹھے رہنے والے طرز زندگی، سبھی قلبی اور دوران خون کے نظام پر دباؤ ڈال سکتے ہیں۔ ماہرین کی جانب سے ایک نمایاں مسئلہ جس کے بارے میں خبردار کیا گیا ہے وہ ہے "ونٹر اسٹروک" — فالج کی ایک قسم جو اس وقت ہوتی ہے جب خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور دماغ میں خون کا بہاؤ سردی سے متاثر ہوتا ہے۔
فالج ایک طبی ایمرجنسی ہے جو اس وقت ہوتی ہے جب دماغ کو خون کی سپلائی میں خلل پڑتا ہے یا اس میں زبردست کمی آتی ہے جس کی وجہ سے دماغ کے خلیات آکسیجن کی کمی کی وجہ سے تیزی سے مر جاتے ہیں۔ فالج کی دو اہم اقسام ہیں: اسکیمک اسٹروک (خون کا جمنا) اور ہیمرجک اسٹروک (خون کی نالی کا پھٹ جانا)۔ قسم سے قطع نظر، فالج طویل مدتی دماغی نقصان، شدید معذوری، یا موت کا سبب بن سکتا ہے اگر فوری علاج نہ کیا جائے۔
اگرچہ فالج سال کے کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، سردیوں میں کئی خطرے والے عوامل پیش آتے ہیں — سردی کی وجہ سے vasoconstriction، خون کی چپکنے والی تبدیلی، اور بلڈ پریشر میں اضافہ، جسمانی سرگرمی میں کمی، پانی کی کمی، اور سانس کے انفیکشن کا بڑھتا ہوا خطرہ۔ اس لیے اس موسم میں انتباہی علامات کی جلد پہچان خاص طور پر اہم ہے۔
اگرچہ فالج سال کے کسی بھی وقت ہو سکتا ہے، لیکن موسم سرما میں کئی خطرے والے عوامل ہوتے ہیں۔
2. سردیوں میں فالج کا خطرہ بڑھنے کی وجوہات۔
عوامل کے امتزاج کی وجہ سے سرد موسم میں فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے:
- سردی کی وجہ سے واسوسپاسم: کم درجہ حرارت خون کی نالیوں کو سکڑنے کا سبب بنتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ اور دماغ میں خون کے بہاؤ میں رکاوٹ پیدا کرتا ہے۔
- خون کے چپکنے میں تبدیلی: سردیوں میں پانی کی کمی کی وجہ سے پانی کی کمی عام ہے، جس سے خون گاڑھا ہو جاتا ہے اور خون کے لوتھڑے بننے میں آسانی ہو جاتی ہے، جس سے ویسکولر بلاک ہو جاتا ہے۔
- جسمانی سرگرمی میں کمی: سرد موسم بہت سے لوگوں کو ورزش کرنے سے روکتا ہے، جس کی وجہ سے دوران خون خراب ہوتا ہے اور بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔
- سانس کے انفیکشن: نزلہ، کھانسی، اور سردیوں میں سانس کے انفیکشن نظامی سوزش کا سبب بن سکتے ہیں، جس سے خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
- غذا میں تبدیلیاں: سرد موسم میں بہت زیادہ چکنائی والی غذائیں اور کچھ سبز سبزیاں کھانے سے میٹابولک خرابی پیدا ہوتی ہے اور خون کے جمنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
3. فالج کی علامات
فالج اکثر غیر متوقع طور پر آتا ہے، لیکن جسم انتباہی سگنل بھیج سکتا ہے۔ ابتدائی پتہ لگانے سے مریضوں کو "سنہری گھنٹے" کے اندر ہنگامی دیکھ بھال حاصل کرنے کا ایک بہتر موقع ملتا ہے۔
1. مسلسل سر درد: سر درد ایک عام علامت ہے، لیکن سردیوں کے مہینوں میں غیر معمولی طور پر شدید، طویل سر درد فالج کی انتباہی علامت ہو سکتی ہے۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ دماغ کو دوران خون میں مسائل کا سامنا ہے۔
2. بولنے اور چلنے میں دشواری: دھندلا ہوا بولنا، ہکلانا، یا اچانک چلنے میں دشواری عام علامات ہیں۔ جب دماغ میں خون کا بہاؤ کم ہو جاتا ہے تو دماغ معمول کے مطابق جسم کو کنٹرول نہیں کر پاتا، جس کی وجہ سے موٹر اور زبان کی خرابی ہوتی ہے۔
آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے
روبوٹک سرجری جراحی کی تکنیکوں میں ترقی کر رہی ہے۔ٹیکنالوجی کی ترقی اور اعلیٰ معیار کی افرادی قوت کے ساتھ، روبوٹک سرجری ویتنام کے سرجیکل فیلڈ کو بلند کرنے میں ایک اہم محرک بن رہی ہے۔ تاہم، ٹیکنالوجی صرف اس وقت قیمتی ثابت ہوگی جب یہ مؤثر طریقے سے مریضوں کی خدمت کرے۔ 
آرٹیریل پلاک کو کیسے روکا جا سکتا ہے؟SKĐS - آرٹیریل پلاک ایک 'خاموش قاتل' ہے جو خون کی نالیوں کو تنگ کرتا ہے، اعضاء میں خون کے بہاؤ کو روکتا ہے، اور غیر متوقع طور پر پھٹ سکتا ہے، جس سے خون کے لوتھڑے بنتے ہیں جو دل کے دورے یا فالج کا باعث بنتے ہیں... 3. الجھن اور بدگمانی: دماغ جذبات، ادراک اور ردعمل کو کنٹرول کرتا ہے۔ اگر دماغ میں خون کا بہاؤ کم ہو جائے تو مریض اچانک الجھن کا شکار ہو سکتا ہے، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا آہستہ آہستہ رد عمل ظاہر کر سکتا ہے۔ یہ ایک سنگین انتباہی علامت ہے۔
4. موٹر کوآرڈینیشن کا نقصان: اعضاء اور دماغ کے درمیان ہم آہنگی میں خلل پڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے توازن کھونا، لڑکھڑانے والی چال، یا موٹر کی ٹھیک حرکت کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے۔ یہ دماغ کو کافی آکسیجن نہ ملنے کا نتیجہ ہے۔
5. چکر آنا اور متلی: شدید چکر آنا، ہلکا سر ہونا، یا متلی، خاص طور پر اگر یہ اچانک آجائے، یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ دماغ کو کافی خون نہیں مل رہا ہے۔ بہت سے فالج اس علامت سے شروع ہوتے ہیں۔
6. دھندلا پن: ایک یا دونوں آنکھوں میں دھندلا پن یا بینائی ختم ہونا ایک خطرناک انتباہی علامت ہے۔ یہ دماغی علاقے میں خون کے بہاؤ میں رکاوٹ کا نتیجہ ہو سکتا ہے جو بصارت کو کنٹرول کرتا ہے۔
7. چہرے کا جھک جانا: فالج کی سب سے نمایاں علامات میں سے ایک چہرے کا ایک طرف جھک جانا ہے۔ یہ اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ دماغ کا وہ حصہ جو چہرے کے مسلز کو کنٹرول کرتا ہے خراب ہو گیا ہے۔
4. سردیوں میں فالج سے بچنے کے طریقے
ہائی بلڈ پریشر فالج کے خطرے کا ایک بڑا عنصر ہے۔ لہٰذا، ہر ایک کو—خاص طور پر ادھیڑ عمر اور بڑی عمر کے بالغ افراد کو اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے پیمائش کرنی چاہیے، خاص طور پر صبح اور شام کے وقت۔
موسم سرما ایک ایسا وقت ہوتا ہے جب فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے کیونکہ سرد درجہ حرارت کی وجہ سے خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور گردش میں خلل پڑتا ہے۔ گردشی نظام اور دماغ کو صحیح طریقے سے کام کرنے کے لیے، ہر ایک کو صحت مند طرز زندگی کی عادات کو فعال طور پر برقرار رکھنے، اپنی صحت کی باقاعدگی سے نگرانی، اور خطرے کے عوامل کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے۔
1. تمباکو نوشی چھوڑ دو - ایک سادہ لیکن انتہائی موثر اقدام۔
تمباکو نوشی فالج کے سب سے بڑے خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں موجود زہریلے مادے خون کی نالیوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتے ہیں، ایتھروسکلروسیس اور خون کے جمنے کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں، جس سے دماغ میں خون کا بہاؤ مشکل ہوتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کئی سالوں سے سگریٹ نوشی کر رہے ہیں، تو چھوڑنے سے آپ کے فالج کا خطرہ نمایاں طور پر کم ہوجاتا ہے۔
تمباکو نوشی چھوڑنا نہ صرف دماغی خون کی شریانوں کی حفاظت کرتا ہے بلکہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور دیگر عروقی پیچیدگیوں کے خطرے کو بھی کم کرتا ہے۔
2. بلڈ پریشر کی نگرانی اور کنٹرول کریں۔
ہائی بلڈ پریشر فالج کے خطرے کا ایک بڑا عنصر ہے۔ سرد موسم میں، خون کی شریانیں سکڑ جاتی ہیں، جس سے بلڈ پریشر میں اچانک اضافہ ہوتا ہے اور شریانوں کی دیواروں پر نمایاں دباؤ پڑتا ہے۔ یہ برتن کو پہنچنے والے نقصان، تختی کی تشکیل، اور یہاں تک کہ پھٹنے کا باعث بن سکتا ہے۔
لہٰذا، ہر ایک کو—خاص طور پر ادھیڑ عمر اور بڑی عمر کے بالغ افراد کو اپنے بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے پیمائش کرنی چاہیے، خاص طور پر صبح اور شام کے وقت۔ اگر ریڈنگز زیادہ ہیں یا غیر معمولی طور پر اتار چڑھاؤ آتے ہیں، تو طرز زندگی کو ایڈجسٹ کرنے یا مناسب علاج حاصل کرنے کے لیے فوری طور پر ڈاکٹر سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ اچھا بلڈ پریشر کنٹرول دل کی بہت سی پیچیدگیوں کو کم کرنے اور دماغی افعال کی حفاظت میں مدد کرتا ہے۔
3. اپنے قلبی نظام اور دماغ کی حفاظت کے لیے صحت بخش کھائیں۔
فالج کی روک تھام میں غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ صحت مند غذا کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے، خون کے لپڈس کو مستحکم کرنے اور بلڈ پریشر کو محفوظ سطح پر برقرار رکھنے میں مدد کرے گی۔
خاص طور پر، درج ذیل کو ترجیح دی جانی چاہئے:
- ہری سبزیاں، پھل، سارا اناج، گری دار میوے اور پھلیاں فائبر، وٹامنز اور معدنیات کے اچھے ذرائع ہیں جو قلبی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔
- سیر شدہ چکنائیوں، ٹرانس فیٹس اور کولیسٹرول میں زیادہ غذاؤں کا استعمال کم کریں، کیونکہ یہ آسانی سے ایتھروسکلروسیس کو فروغ دے سکتے ہیں۔
- نمک اور پروسیسرڈ فوڈز کو محدود کریں کیونکہ نمکین کھانے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے۔
- خون کو گاڑھا ہونے سے روکنے کے لیے وافر مقدار میں پانی پئیں — ایک ایسا عنصر جس سے خون کے جمنے بننے کا امکان زیادہ ہوتا ہے، خاص طور پر سرد موسم میں۔
موسم سرما اکثر لوگوں کو زیادہ کھانے کی طرف لے جاتا ہے، گرم رہنے کے لیے پروٹین اور چکنائی سے بھرپور غذاؤں کو ترجیح دیتے ہیں۔ لہذا، حصہ کنٹرول اور سمجھدار کھانے کے انتخاب اور بھی اہم ہو جاتے ہیں۔
4. جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں۔
جسمانی سرگرمی کی کمی ان خاموش وجوہات میں سے ایک ہے جو فالج کا خطرہ بڑھاتی ہے۔ جب جسم غیر فعال ہوتا ہے، خون کی گردش خراب ہوتی ہے، وزن میں اضافہ آسان ہوتا ہے، اور dyslipidemia اور ہائی بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے۔ ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ بالغ افراد کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ معتدل شدت پر یا 75 منٹ فی ہفتہ سخت شدت سے ورزش کریں۔
اگر سرد موسم آپ کو باہر جانے سے ہچکچاتا ہے، تو آپ گھر پر ورزش کر سکتے ہیں: جگہ جگہ چہل قدمی، یوگا، اسٹریچنگ، ہلکی ایروبکس… باقاعدہ ورزش خون کی گردش کو بہتر بنانے، بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے، وزن کو کنٹرول کرنے، اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔
5. وزن، خون کے لپڈز، اور بنیادی بیماریوں کو کنٹرول کریں۔
زیادہ وزن ہونا، ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا، یا دل کی بیماری یہ سب فالج کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ لہذا، صحت مند غذا کو برقرار رکھنے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کے علاوہ، بنیادی حالات میں مبتلا افراد کو اپنے وزن، بلڈ شوگر، اور بلڈ لپڈز کی نگرانی کرنے اور ان کے علاج پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے اہم ہے جنہیں فالج کا حملہ ہوا ہے یا انہیں زیادہ خطرہ ہے۔
6. باقاعدگی سے صحت کا معائنہ
فالج کا تعلق اکثر بنیادی دائمی بیماریوں سے ہوتا ہے، لہذا باقاعدگی سے چیک اپ اسامانیتاوں کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں اور بروقت مداخلت کی اجازت دیتے ہیں۔ بلڈ پریشر، بلڈ شوگر، کولیسٹرول اور قلبی افعال کی نگرانی فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کرتی ہے۔
مندرجہ بالا اقدامات کے علاوہ، ہر کسی کو شراب نوشی کو محدود کرنا چاہیے، تناؤ کا انتظام کرنا چاہیے، اور کافی نیند لینا چاہیے۔ طویل تناؤ اور نیند کی کمی دونوں بلڈ پریشر اور قلبی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں، جس سے فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
قارئین کو مزید پڑھنے کی دعوت دی جاتی ہے:
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/cach-phong-ngua-dot-quy-trong-mua-dong-16925120920215694.htm
