کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا: یہ غذائیت کی کمی کی وجہ سے کب ہوتا ہے؟

کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خون ہاضمے کے لیے معدے کی طرف موڑ دیا جاتا ہے، جس سے دماغ اور پٹھوں میں خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے۔ تاہم، اگر یہ اکثر ہوتا ہے، تو یہ غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

صحت کی ویب سائٹ میڈیکل نیوز ٹوڈے (یو کے) کے مطابق، غذائیت کی کمی توانائی کو میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے جسم میں اعضاء اور نظام خراب ہو سکتے ہیں۔

کھانے کے بعد کافی دیر تک تھکاوٹ محسوس کرنا جسم میں غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

تصویر: اے آئی

کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرنا درج ذیل غذائی اجزاء کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔

صحت مند چربی

بہت سے لوگ تلی ہوئی کھانوں کے ذریعے چربی جذب کرتے ہیں، بہت زیادہ تیل کے ساتھ پروسس کیا جاتا ہے۔ تاہم، یہ وہ غذائیں ہیں جن میں نقصان دہ چکنائی ہوتی ہے۔ دریں اثنا، جسم کے لیے اچھی چکنائی ایوکاڈو، ناریل، چیا کے بیج، تل، پھلیاں، بادام، اخروٹ میں وافر ہوتی ہے۔ ان کھانوں میں صحت مند چکنائی ہارمون کی پیداوار، اعصاب کی منتقلی کے کام اور دیگر غذائی اجزاء کے جذب کے لیے ضروری ہے۔

مائیکرو نیوٹرینٹس

وٹامن ڈی، بی، آئرن، زنک، سیلینیم، میگنیشیم اور آیوڈین جیسے مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی جسم کی توانائی کی سطح کو نمایاں طور پر متاثر کر سکتی ہے۔ مثال کے طور پر، آئرن کی کمی خون کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کو کم کر دیتی ہے، جبکہ وٹامن ڈی کی کمی تھائرائڈ کے کام کو متاثر کرتی ہے، جس سے تھکاوٹ ہوتی ہے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ مائٹوکونڈریا، خلیات کے لیے توانائی پیدا کرنے کا ذمہ دار حصہ، کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے کافی وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے کی ضرورت ہے۔ مثال کے طور پر، کرومیم کی کمی گلوکوز میٹابولزم کے عمل کو کمزور کر دے گی، آیوڈین یا فولک ایسڈ کی کمی تھائیرائڈ ہارمونز بنانے کے عمل میں خلل ڈالے گی۔ زنک یا سیلینیم کی کمی بعض ہارمونز کو کم کر سکتی ہے، جس سے پٹھوں کے بڑے پیمانے اور توانائی متاثر ہوتی ہے۔

پروٹین

جسم میں صحت یابی اور توانائی کی پیداوار کے لیے اعلیٰ معیار کا پروٹین ضروری ہے۔ جسم پروٹین میں پائے جانے والے ضروری امینو ایسڈ کی ترکیب نہیں کر سکتا، اس لیے اسے خوراک کے ذریعے پورا کرنا چاہیے۔ اعلیٰ قسم کے پروٹین سے بھرپور غذاؤں میں دبلا گوشت، پھلیاں، مشروم، سالمن اور گری دار میوے شامل ہیں۔

اگر آپ کھانے کے بعد تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں اور آپ کو چکر آنا، دل کی تیز دھڑکن، سانس کی قلت، یا مسلسل کمزوری جیسی علامات کا بھی سامنا ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ میڈیکل نیوز ٹوڈے کے مطابق، یہ ذیابیطس، شدید خون کی کمی، یا تھائیرائیڈ کی خرابی کی علامت ہو سکتی ہے۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm