ایک خصوصی خوراک کرسٹیانو رونالڈو کو 40 سال کی عمر میں فٹ اور فٹ رہنے میں مدد دیتی ہے۔

40 سال کی عمر میں، کرسٹیانو رونالڈو اب بھی شاندار گول سکورنگ فارم کا مظاہرہ کر رہے ہیں۔ CR7 کی کامیابی کے رازوں میں سے ایک اس کی انتہائی سائنسی اور نظم و ضبط والی خوراک ہے۔

Chế độ ăn đặc biệt giúp Cristiano Ronaldo sung sức ở tuổi 40

کرسٹیانو رونالڈو 40 سال کی عمر میں خصوصی خوراک کی بدولت بہترین حالت میں ہیں۔ (ماخذ: گیٹی امیجز)

کل (5 فروری) کرسٹیانو رونالڈو کی 40 ویں سالگرہ تھی۔ اس عمر میں، زیادہ تر ستارے ریٹائر ہو چکے ہیں، لیکن CR7 مختلف ہے۔ وہ اب بھی النصر کے لیے کھیلتے ہوئے ٹاپ فارم دکھا رہے ہیں۔

اے ایف سی چیمپیئنز لیگ میں الوصل کے خلاف اپنے تسمہ سمیت، رونالڈو نے 2024/25 سیزن میں تمام مقابلوں میں 25 مقابلوں میں 23 گول اسکور کیے۔ چالیس کی دہائی میں ہونے کے باوجود پرتگالی اسٹار کا فٹ بال سے ریٹائرمنٹ لینے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔

رونالڈو کی 40 سال کی عمر میں جسمانی صلاحیتیں متعدد سائنسی مطالعات کا موضوع بن چکی ہیں۔ جینیات اور سخت تربیتی پروگرام کے علاوہ، CR7 ایک بہت ہی خاص خوراک کی بدولت عمر سے بھی انکار کرتا ہے۔

ESPN کے مطابق، رونالڈو خوشی کے لیے نہیں کھاتے ہیں لیکن اپنی جسمانی ساخت کو برقرار رکھنے اور اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ایک پیچیدہ، سائنسی انداز اپناتے ہیں۔

پروٹین پرتگالی سٹار کی خوراک کا سنگ بنیاد ہے کیونکہ یہ پٹھوں کی بحالی اور نشوونما کے لیے ضروری ہے۔ اس کے علاوہ، CR7 پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس، صحت مند چکنائیوں اور تازہ، غیر پروسس شدہ کھانے کی بھی حمایت کرتا ہے۔

ریئل میڈرڈ کا سب سے زیادہ گول اسکورر عام طور پر اپنے میٹابولزم کو برقرار رکھنے کے لیے دن میں چھ چھوٹے کھانے کھاتا ہے۔ CR7 کی خوراک بنیادی طور پر اس پر مبنی ہے:

- پروٹین: چکن، مچھلی (خاص طور پر سمندری باس، تلوار مچھلی، اور کوڈ)، اور انڈے؛

- سارا اناج: بھورے چاول، کوئنو، پاستا جو پوری گندم سے بنا ہوا ہے۔

- صحت مند چکنائی: ایوکاڈو، گری دار میوے، اور زیتون کا تیل؛

- پھل اور سبزیاں: بہت سے تازہ پیداوار کے اختیارات ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرتے ہیں۔

پانی رونالڈو کی خوراک کا ایک اور اہم حصہ ہے۔ CR7 شکر والے مشروبات سے پرہیز کرتا ہے، یہاں تک کہ یورو 2020 میں ایک پریس کانفرنس کے دوران کوکا کولا کی بوتل سے بھی انکار کر دیتا ہے۔

اپنی خوراک میں، رونالڈو خاص طور پر Bacalhau a Bras سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ یہ ایک روایتی پرتگالی ڈش ہے جو نمکین کوڈ، پیاز، آلو اور انڈوں سے تیار کی جاتی ہے۔

جب بات جسمانی اضافے کے لیے غذا کی ہو تو رونالڈو چکن کو ایک معجزاتی غذا سمجھتے ہیں کیونکہ یہ پروٹین سے بھرپور اور چکنائی میں کم ہے۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ رونالڈو ہمیشہ ایک نظم و ضبط کی خوراک کو برقرار رکھتے ہیں۔ رونالڈو کے سابق جووینٹس کے ساتھی میدھی بیناتیا نے ایک بار انکشاف کیا تھا کہ جووینٹس کے میچ جیتنے کے بعد CR7 نے میٹھے سے انکار کر دیا تھا۔

اس کے بجائے، پرتگالی اسٹار نے چکن کھانے کا انتخاب کیا۔ "اس نے کہا، 'نہیں۔ میں یہ نہیں کھانا چاہتا۔ مجھے اپنے جسم کا خیال رکھنا ہے،'" بیناتیا نے یاد کیا۔

یہاں تک کہ سماجی ہونے کے باوجود، رونالڈو کھانے کے معاملے میں بہت نظم و ضبط رکھتے ہیں۔ مانچسٹر یونائیٹڈ کے سابق محافظ پیٹریس ایورا کو ایک بار رونالڈو کے گھر کھانے پر مدعو کیا گیا تھا۔ اسے ایک شاندار دعوت کی توقع تھی، لیکن سلاد، چکن بریسٹ اور پانی پر مشتمل ایک سادہ سا کھانا پا کر وہ کافی حیران ہوا۔

ایورا نے کہا، "کوئی سوڈا نہیں، کوئی فینسی کھانا نہیں۔ سب کچھ سادہ اور صحت بخش تھا۔ کھانے کے بعد، وہ ٹیبل ٹینس کھیلنا اور پھر تیراکی کرنا چاہتا تھا۔ تب میں نے محسوس کیا کہ اس کا آرام صرف ورزش ہے۔"

رونالڈو عمر کے بوجھ کے باوجود اپنے گول اسکورنگ ریکارڈ کو بڑھا رہے ہیں۔ لیکن اوپر کی کہانی سے پتہ چلتا ہے کہ یہ انتہائی نظم و ضبط اور سنجیدہ تربیت کا نتیجہ ہے۔

ماخذ