کیا 16:8 تیزی سے وزن کم کرنے کا طریقہ آزمانے کے قابل ہے؟

نئے قمری سال کے بعد، زیادہ توانائی والے کھانوں سے وزن میں اضافے کے ساتھ، بہت سے لوگ تیزی سے اپنی شخصیت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے "فوری" وزن کم کرنے کے طریقوں کا انتخاب کرتے ہیں۔

ان میں سے، وقفے وقفے سے روزہ (16/8)، جس میں 16 گھنٹے روزہ رکھنا اور ہر روز 8 گھنٹے کی کھڑکی میں کھانا شامل ہے، کو ایک سادہ اور آسان حل کے طور پر وسیع پیمانے پر شیئر کیا جا رہا ہے۔

ایم ایس سی کے مطابق۔ ڈاکٹر ڈوونگ تھی فوونگ، محکمہ غذائیت اور غذایات، یونیورسٹی میڈیکل سینٹر، ویتنام نیشنل یونیورسٹی، ہنوئی - لِنہ ڈیم کیمپس، وقفے وقفے سے روزہ رکھنا (16/8) ان طریقوں میں سے ایک ہے جو اس وقت کافی عام طور پر لاگو کیا جا رہا ہے۔

ڈاکٹر نے کہا: "16/8 وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا طریقہ بہت سے لوگ وزن کم کرنے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ مختصر مدت میں، تقریباً 3-6 ماہ، یہ طریقہ کل توانائی کی مقدار کو کم کرکے وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔"

ماہرین کے تجزیے کے مطابق جب کھانے کے اوقات کو مختصر کیا جاتا ہے تو کل کیلوریز کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ یہ وزن میں کمی کا اہم طریقہ کار ہے، اور میٹابولزم پر کوئی "جادوئی اثر" نہیں ہے۔

تاہم، قلیل مدتی تاثیر کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ طریقہ سب کے لیے محفوظ ہے۔ ڈاکٹر ڈونگ تھی فوونگ نوٹ کرتے ہیں: " وقفے وقفے سے روزہ رکھنا ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہے اور اس کے کچھ مضر اثرات بھی ہو سکتے ہیں۔"

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

فیٹی لیور کی بیماری میں مبتلا لوگوں کے لیے 7 دن کے کھانے کا منصوبہ: جگر کی صحت کو بحال کرنے کے لیے کیا کھائیں؟فیٹی لیور کی بیماری کافی عام حالت ہے جو جگر کے کام اور مجموعی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ طبی علاج کے علاوہ، صحت مند غذا بیماری کے انتظام میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔

کین تھو کے دو ہسپتالوں نے ایک حاملہ خاتون کو بچانے کے لیے تعاون کیا جس میں دل کی ایک نادر پیدائشی خرابی تھی۔(CTO) - Can Tho City Obstetrics and Gynecology Hospital اور Can Tho City Cardiovascular Hospital کے ڈاکٹروں نے حال ہی میں ایک حاملہ خاتون پر ایک پیچیدہ پیدائشی دل کی خرابی جس میں ماں اور جنین دونوں کے لیے جان لیوا پیچیدگیاں تھیں، کی کامیابی کے ساتھ ہنگامی سرجری کرنے کے لیے تعاون کیا۔

سینٹرل ہائی لینڈز ریجنل جنرل ہسپتال کے لیے مشکلات کو دور کرنے کے لیے فوری اقدامات کی ضرورت ہے۔2 جولائی کی سہ پہر، ڈاک لک صوبائی عوامی کونسل کی 11ویں میعاد کا دوسرا سیشن، 2026-2031، ایک سوال و جواب کے سیشن کے ساتھ جاری رہا جس میں عوامی سرمایہ کاری سے متعلق مندوبین اور ووٹروں کے لیے تشویش کے اہم مسائل اور سنٹرل جنرل ہاسپٹل کے لیے ماحولیاتی اجازت نامے اور آپریٹنگ لائسنسوں کی فراہمی کے بارے میں بات کی گئی۔

وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے درج ذیل حالات پیدا ہو سکتے ہیں۔

تھکا ہوا اور سست

👉🏻 حراستی میں کمی

چکر آنا، سر ہلکا ہونا

ابتدائی اثرات کے بارے میں، کچھ لوگوں کو تھکاوٹ، سستی، ارتکاز میں کمی، چکر آنا، اور سر کا ہلکا پن جیسی علامات کا سامنا ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر وہ پہلے سے غیر متوازن غذا کھا چکے ہوں یا ان کے جسم کے موافق ہونے سے زیادہ دیر تک روزہ رکھا ہو۔

خاص طور پر، بنیادی طبی حالات کے حامل افراد کو خاص احتیاط برتنے کی ضرورت ہے۔

"ذیابیطس، غذائی قلت، یا خون میں شوگر کو کم کرنے والی ادویات/انسولین استعمال کرنے والے افراد کے لیے طویل روزہ ہائپوگلیسیمیا کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے، اگر فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو یہ ایک خطرناک حالت ہے،" ڈاکٹر فوونگ نے زور دیا۔

غذائیت کے ماہرین کے مطابق نئے قمری سال کے بعد وزن کے انتظام کو نہ صرف کھانے میں کمی کرنے پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے بلکہ حصے کے سائز کو ایڈجسٹ کرنے، جسمانی سرگرمیوں کو بڑھانے اور متوازن طرز زندگی کو برقرار رکھنے پر بھی توجہ دینی چاہیے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

وزارت خارجہ کو ویتنام میں امریکی سفیر کے لیے اسناد کے خط کی ایک کاپی موصول ہوئی۔2 جولائی کی سہ پہر، وزارت خارجہ کے ہیڈ کوارٹر میں، ریاستی پروٹوکول اور فارن انٹرپریٹیشن ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر مسٹر لی کانگ ڈنگ نے ویتنام میں ریاستہائے متحدہ امریکہ کی سفیر محترمہ جینیفر وِکس سے لیٹر آف کریڈنس کی ایک کاپی حاصل کی۔

سفیر Nguyen Quoc Dung نے مینیسوٹا، USA کا دورہ کیا اور کام کیا۔28-30 جون تک، ریاستہائے متحدہ میں ویتنام کے سفیر، Nguyen Quoc Dung نے منیسوٹا کا دورہ کیا اور کام کیا۔

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

MSc تجویز کرتا ہے کہ "وقفے وقفے سے روزہ رکھنے کا اطلاق صحت کے حالات کے مطابق انفرادی ہونا چاہیے، بجائے اس کے کہ رجحانات کی بنیاد پر کیا جائے۔" ڈاکٹر ڈونگ تھی فوونگ۔

دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد، ادویات لینے والے، یا میٹابولک عوارض کی تاریخ رکھنے والے افراد کے لیے غذائی تبدیلیاں کرنے سے پہلے ڈاکٹر یا غذائیت کے ماہر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔ پائیدار وزن میں کمی بنیادی اصولوں پر مبنی رہتی ہے: توانائی کا توازن، مناسب غذائیت، اور مسلسل جسمانی سرگرمی، بجائے اس کے کہ مختصر مدت میں فوری اصلاح کی کوشش کریں۔

Nguyen Trung Hieu

ماخذ: https://nhandan.vn/co-nen-ap-dung-phuong-phap-giam-can-cap-toc-168-post946043.html