کیا رات 10 بجے کے بعد غسل کرنا چاہیے؟

مجھے معلوم ہوتا ہے کہ گرم غسل کرنے سے مجھے سونے اور آرام کرنے میں مدد ملتی ہے، لیکن کیا سردی کے وقت رات گئے نہانے سے میری صحت متاثر ہوتی ہے؟ (تنگ، 27 سال کی عمر، ہنوئی )۔

جواب:

رات کے وقت، جسم میٹابولزم کو کم کرے گا، پٹھوں کے ٹون کو کم کرے گا، دل اور خون کی نالیوں کے سنکچن کو کم کرے گا، اور ہاضمہ آرام کرے گا۔ رات کو دیر سے نہانے سے جسم کی عام حیاتیاتی تال بدل جائے گی۔

رات کو جتنی دیر ہوتی ہے، موسم جتنا سرد ہوتا جاتا ہے، ماحول اور جسم کے درمیان درجہ حرارت کا فرق اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے۔ گرم غسل کرنے سے، پھر گرم پانی بخارات بن جاتا ہے، جس سے جسم کی گرمی ختم ہو جاتی ہے، جس سے یہ سردی کا شکار ہو جاتا ہے۔ گرمی کھونے پر، جسم گرمی کو برقرار رکھنے کے لیے خون کی نالیوں کو تنگ کر دے گا، جس سے بلڈ پریشر بڑھ جائے گا اور خون کی نالیاں سکڑ جائیں گی۔ رات کو نہانے سے سانس کے دائمی مریض جیسے دائمی برونکائٹس، برونکئل دمہ... مزید خراب ہونے کا امکان ہے، اس سے فالج اور مایوکارڈیل انفکشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

جلد اور بالوں کے لیے رات کو گرم پانی سے نہانے سے جلد خشک ہوجاتی ہے، بال آسانی سے گرتے ہیں، فنگس۔ رات کو نہانے سے بڑی آنت میں اینٹھن کی خرابی بڑھ سکتی ہے یا گیسٹرک ایسڈ کے اخراج میں اضافہ ہو سکتا ہے جس سے ایپی گیسٹرک ریجن میں درد ہو سکتا ہے۔

حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے، آپ کو رات 8 بجے سے پہلے غسل کرنا چاہیے۔ رات یا صبح سویرے نہ نہائیں کیونکہ یہ آسانی سے فالج اور حادثات کا سبب بن سکتا ہے۔ آپ پہلے گردن سے نیچے نہائیں، اپنے ہاتھ پاؤں کو پانی کی عادت ڈالیں، پھر بال دھو لیں۔ نہانے کا وقت صرف 10 منٹ ہونا چاہیے، زیادہ لمبا نہیں۔ پانی کا درجہ حرارت اتنا گرم نہیں ہونا چاہیے کہ تیل کی تہہ پگھل جائے، جس کی وجہ سے جلد خشک ہو جائے، اور اتنا ٹھنڈا نہیں ہونا چاہیے کہ vasoconstriction پیدا ہو، جو گردشی نظام کے لیے اچھا نہیں ہے۔ مناسب درجہ حرارت تقریباً 40 ڈگری ہے۔

نہانے کے بعد، آپ اپنے بالوں کو 5 سے 7 منٹ تک دھو سکتے ہیں، زیادہ دیر تک نہ بھگویں۔

جب آپ بہت بھوکے ہوں، بہت زیادہ بھرے ہوں، نشے میں ہوں، تھکے ہوئے ہوں یا ابھی جاگ رہے ہوں تو نہ نہائیں۔ ایسے علاقے میں نہ نہائیں جہاں بہت ٹھنڈا ہو یا ہوا چل رہی ہو۔ اپنے جسم اور بالوں کو خشک کریں، اور نہانے کے بعد اپنے جسم کو گرم رکھنے کے لیے کپڑے احتیاط سے پہنیں۔ زوردار ورزش کے فوراً بعد نہ نہائیں جو جسم کے درجہ حرارت میں اچانک تبدیلی کا باعث بنتی ہے۔

ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang
ویتنام - روس ہائپربارک آکسیجن سینٹر، وزارت قومی دفاع

ماخذ لنک