کیا مجھے ٹیٹ کے بعد اپنے جگر اور گردے کو ڈیٹوکس کرنا چاہیے؟

Tet کے بعد، آپ کو اعتدال میں کھانا چاہیے، پروٹین، چکنائی اور چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنا چاہیے، جسم کو detoxify کرنے کے لیے سبزیاں اور پھل شامل کرنا چاہیے، فعال غذا یا ادویات کا استعمال نہ کریں۔

ٹیٹ آرام کرنے اور اچھی طرح کھانے کے لیے سب سے طویل چھٹی ہے۔ لوگ زیادہ الکحل، سافٹ ڈرنکس، زیادہ پروٹین والی غذائیں اور ورزش کی کمی کا استعمال کرتے ہیں، جس سے بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی کے شعبہ انٹرنل میڈیسن کے ڈاکٹر Nguyen Van Thanh نے کہا کہ بہت زیادہ خوراک کھانے سے جگر اور گردے زہریلے مادوں کو ختم نہیں کر پاتے جس سے زیادہ زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں۔ اس لیے توانائی کو پاک کرنے اور دوبارہ پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے، سب سے محفوظ طریقہ خوراک کے ذریعے ہے۔

سب سے پہلے، ہر ایک کو فوری طور پر صحت مند غذا کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا، گردے کی بیماری، زیادہ وزن اور موٹاپے میں مبتلا ہیں۔ بہت زیادہ چینی، مٹھائیاں، بہت زیادہ تیل اور چکنائی والی تلی ہوئی اشیاء کھانے کو محدود کریں جو اپھارہ اور بدہضمی کا باعث بنتے ہیں، جو خون میں شوگر اور ڈسلیپیڈیمیا کو بڑھا سکتے ہیں۔ کاربونیٹیڈ مشروبات اور الکوحل والے مشروبات کو محدود کریں یا صرف تھوڑی مقدار میں استعمال کریں، "زیادہ پینے" سے گریز کریں۔

بہت زیادہ پروٹین والی غذائیں جیسے گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کھانا بھی گردوں کے لیے نقصان دہ ہے، اس لیے آپ اسے کم کریں۔ اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے کے لیے کافی پانی پئیں، تازہ پھل اور دہی زیادہ کھائیں۔

ہری سبزیاں 240-320 گرام فی دن، پکے ہوئے پھل 240 گرام فی دن کھائیں۔ وہ لوگ جن کا وزن زیادہ ہے، موٹاپا ہے، خون میں گلوکوز کی خرابی ہے، ذیابیطس میں میٹھے اور زیادہ توانائی والے پکے پھل جیسے کیلے، آم، جیک فروٹ، لیچی کو محدود کرنا چاہیے۔

رات کو ناشتہ نہ کریں۔ کیک، جام یا مٹھائیاں نہ کھائیں۔ نمکین کھانوں کو کم کریں جیسے اچار، نمکین بینگن... دن میں 5 گرام سے زیادہ نمک نہ کھائیں۔

Tet کے بعد، آپ کو اپنی روزانہ کی ورزش کا معمول دوبارہ شروع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang، Hyperbaric Oxygen Center، وزارت قومی دفاع ، تجویز کرتے ہیں کہ ہر ایک کو اعتدال پسند شدت سے ورزش کرنی چاہیے، کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ۔ صحت مند افراد کو روزانہ تین کلومیٹر یا اس سے زیادہ پیدل چلنا چاہیے، پھر اپنی ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔ آپ اپنی ترجیحات کے مطابق ہلکی ورزش، جاگنگ، تیراکی یا یوگا، مراقبہ کر سکتے ہیں۔

دائمی بیماری یا صحت کے مسائل کی صورت میں، آپ کو مناسب اور محفوظ ورزش کے طریقہ کار کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے۔ مثال کے طور پر، بزرگوں کو گھر کے اندر، ڈھکی ہوئی جگہ پر ہلکی ورزش کرنی چاہیے یا اگر باہر جاتے ہیں تو انہیں ٹوپی، گرم کپڑے، اسکارف اور دستانے پہننے چاہئیں۔

لوگوں کو اپنے جسموں اور سانس کی نالیوں کو گرم رکھنے، نزلہ زکام سے بچنے اور فلو جیسے سانس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹروں نے لوگوں کو مشورہ دیا ہے کہ وہ ڈیٹوکس پروڈکٹس پر یقین نہ کریں جو آن لائن وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں، جو جسم کو نقصان اور زہر کا زیادہ خطرہ بنا سکتی ہیں۔ مقعد ہیرا پھیری یا بڑی آنت کے انیما کا استعمال کرکے سم ربائی نہ کریں۔ جڑی بوٹیوں کی دوائیوں کا غلط استعمال نہ کریں اور نہ ہی زیادہ بھاپ استعمال کریں۔

Tet کے بعد کام پر واپس آتے ہوئے، ہر ایک کو آرام دہ جذبہ رکھنے، تناؤ کو کم کرنے، اور جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی نیند لینے کی ضرورت ہے۔ محرکات، سگریٹ، شراب اور بیئر کو محدود کریں۔ ہر 6 ماہ بعد ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔

تھوئے این

ماخذ لنک