کیا مجھے ٹیٹ کے بعد اپنے جگر اور گردے کو ڈیٹوکس کرنا چاہیے؟

Tet کے بعد، آپ کو اعتدال میں کھانا چاہیے، پروٹین، چکنائی اور چکنائی والی غذاؤں کو کم کرنا چاہیے، جسم کو detoxify کرنے کے لیے سبزیاں اور پھل شامل کرنا چاہیے، فعال غذا یا دوا کا استعمال نہ کریں۔

ٹیٹ آرام کرنے اور اچھی طرح کھانے کے لیے سب سے طویل چھٹی ہے۔ لوگ الکحل، سافٹ ڈرنکس، زیادہ پروٹین والی غذائیں اور ورزش کی کمی کا زیادہ استعمال کرتے ہیں، جس سے بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

ہنوئی میڈیکل یونیورسٹی کے شعبہ انٹرنل میڈیسن کے ڈاکٹر Nguyen Van Thanh نے کہا کہ بہت زیادہ خوراک کھانے سے جگر اور گردے زہریلے مادوں کو ختم نہیں کر پاتے جس سے زیادہ زہریلے مادے جمع ہو جاتے ہیں۔ لہذا، توانائی کو صاف اور دوبارہ پیدا کرنے کے لئے ضروری ہے، سب سے محفوظ طریقہ غذائیت کے ذریعہ ہے.

سب سے پہلے، ہر ایک کو فوری طور پر صحت مند غذا کو دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے، خاص طور پر وہ لوگ جو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، ذیابیطس، ڈسلیپیڈیمیا، گردے کی بیماری، زیادہ وزن اور موٹاپے میں مبتلا ہیں۔ بہت ساری چینی، مٹھائیاں، بہت زیادہ تیل اور چکنائی والی تلی ہوئی غذائیں کھانے کو محدود کریں جو اپھارہ اور بدہضمی کا باعث بنتے ہیں، اور بلڈ شوگر اور ڈسلیپیڈیمیا کو بڑھا سکتے ہیں۔ کاربونیٹیڈ مشروبات اور الکوحل والے مشروبات کو محدود کریں یا "زیادہ پینے" سے بچنے کے لیے صرف تھوڑی مقدار میں استعمال کریں۔

بہت زیادہ پروٹین والی غذائیں جیسے گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کھانا بھی گردوں کے لیے نقصان دہ ہے، اس لیے آپ اسے کم کریں۔ اپھارہ اور بدہضمی کو کم کرنے کے لیے کافی پانی پئیں، تازہ پھل اور دہی زیادہ کھائیں۔

ہری سبزیاں 240-320 گرام فی دن، پکے ہوئے پھل 240 گرام فی دن کھائیں۔ وہ لوگ جن کا وزن زیادہ ہے، موٹاپا ہے، خون میں گلوکوز کی خرابی ہے، ذیابیطس میں میٹھے اور زیادہ توانائی والے پکے پھل جیسے کیلے، آم، جیک فروٹ، لیچی کو محدود کرنا چاہیے۔

رات کو ناشتہ نہ کریں۔ کیک، جام یا کینڈی نہ کھائیں۔ نمکین کھانوں کو کم کریں جیسے اچار، اچار والے بینگن وغیرہ۔ دن میں 5 گرام سے زیادہ نمک نہ کھائیں۔

Tet کے بعد، آپ کو اپنی روزانہ کی ورزش کا معمول دوبارہ شروع کرنا چاہیے۔ ڈاکٹر Nguyen Huy Hoang، Hyperbaric Oxygen Center، وزارت قومی دفاع ، تجویز کرتے ہیں کہ ہر ایک کو اعتدال پسند شدت سے ورزش کرنی چاہیے، کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ۔ صحت مند افراد کو روزانہ تین کلومیٹر یا اس سے زیادہ پیدل چلنا چاہیے، پھر ورزش کی شدت میں اضافہ کریں۔ آپ اپنی ترجیح کے مطابق ہلکی ورزش، جاگنگ، تیراکی یا یوگا، مراقبہ کر سکتے ہیں۔

دائمی بیماری یا صحت کے مسائل کی صورت میں، مناسب اور محفوظ ورزش کے طریقہ کار کے لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ مثال کے طور پر، بزرگوں کو گھر کے اندر، ڈھکی ہوئی جگہ پر ہلکی ورزش کرنی چاہیے یا اگر باہر جاتے ہیں تو انہیں ٹوپی، گرم کپڑے، اسکارف اور دستانے پہننے چاہئیں۔

لوگوں کو اپنے جسموں اور سانس کی نالیوں کو گرم رکھنے، نزلہ زکام سے بچنے اور فلو جیسے سانس کے انفیکشن کے خطرے کو کم کرنے کی ضرورت ہے۔

ڈاکٹروں نے لوگوں کو مشورہ دیا ہے کہ وہ ڈیٹوکس پروڈکٹس پر یقین نہ کریں جو آن لائن وسیع پیمانے پر دستیاب ہیں، جو جسم کو نقصان اور زہر کا زیادہ خطرہ بنا سکتی ہیں۔ مقعد یا بڑی آنت کی آبپاشی کا استعمال کرکے detoxify نہ کریں۔ جڑی بوٹیوں کی دوائیوں یا بھاپ کا زیادہ استعمال نہ کریں۔

Tet کے بعد کام پر واپس آتے ہوئے، ہر ایک کو آرام دہ جذبہ رکھنے، تناؤ کو کم کرنے، اور جسم کو صحت مند رکھنے کے لیے کافی نیند لینے کی ضرورت ہے۔ محرکات، سگریٹ، شراب اور بیئر کو محدود کریں۔ ہر 6 ماہ بعد ہیلتھ چیک اپ کروائیں۔

تھوئے این

ماخذ لنک