حمل ایک ایسا دور ہوتا ہے جب عورت کے جسم کو جنین کی نشوونما کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے زیادہ غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔ مناسب اضافی خوراک کے بغیر، حاملہ خواتین کو مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے، جس سے ان کی اپنی صحت اور بچے کی نشوونما دونوں متاثر ہوتی ہیں۔
یہ بات قابل غور ہے کہ غذائیت کی کمی کی بہت سی علامات حمل کی عام علامات سے کافی ملتی جلتی ہیں، جس کی وجہ سے بہت سی خواتین ان کو نظر انداز کرتی ہیں یا انہیں دیر سے دریافت کرتی ہیں۔
مسلسل تھکاوٹ اور پیلا جلد آئرن کی کمی کی علامت ہو سکتی ہے۔
کلیولینڈ کلینک کے مطابق، آئرن ہیموگلوبن کی پیداوار کے لیے ایک ضروری معدنیات ہے — وہ جزو جو خون میں آکسیجن لے جاتا ہے۔ حمل کے دوران، ماں کے خون کا حجم نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے، جس کے نتیجے میں آئرن کی ضروریات میں اسی طرح اضافہ ہوتا ہے۔
جب جسم کو کافی آئرن نہیں ملتا ہے تو، حاملہ خواتین کو مسلسل تھکاوٹ، چکر آنا، سانس لینے میں تکلیف، دل کی تیز دھڑکن، یا جلد کا پیلا پن جیسی علامات کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ معاملات میں، پیکا بھی ہو سکتا ہے، جو کہ برف، مٹی، یا کاغذ جیسی غیر خوراکی اشیاء کے لیے ترستا ہے۔
دائمی آئرن کی کمی قبل از وقت پیدائش، کم وزن والے بچوں کی پیدائش کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے اور ماں اور جنین دونوں کی صحت کو متاثر کر سکتی ہے۔
 |
آئرن کی کمی والی حاملہ خواتین کو مسلسل تھکاوٹ، چکر آنا، سانس لینے میں دشواری، دل کی تیز دھڑکن، یا جلد کا پیلا ہونا جیسی علامات کا سامنا ہو سکتا ہے۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔ آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے  لمبی کار سواری کے بعد سینے میں درد اور سانس کی قلت کا سامنا کرنے والی خاتون نے دریافت کیا کہ اس کی ایسی حالت تھی جسے اکثر 'زمین پر دم گھٹنا' کہا جاتا ہے۔سلیپر بس میں سفر کے بعد، ایک 66 سالہ خاتون کو اچانک سینے میں شدید درد اور سانس لینے میں تکلیف ہوئی۔ اس کا خاندان پریشان تھا، دل کا دورہ پڑنے کا شبہ تھا، لیکن ٹیسٹوں نے ایک مختلف، خطرناک حالت کا انکشاف کیا جو تاخیر سے تشخیص ہونے پر گھنٹوں میں مہلک ہو سکتی تھی۔  جامع معیاری کاری میں ایک اہم موڑ، کینسر کے علاج میں غذائیت کے کردار کی تصدیق کرتا ہے۔کینسر کے مریضوں کے لیے غذائیت ایک اہم مسئلہ ہے۔ انفرادی علاج کے منصوبوں کے ساتھ ساتھ، ایک مناسب خوراک مریض کی دیکھ بھال کی مجموعی تاثیر کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔  کیوں جلدی سو جانا ہمیشہ اچھی چیز نہیں ہوتی؟ماہرین کے مطابق جس رفتار سے آپ سوتے ہیں اس سے آپ کی صحت کے بارے میں بہت کچھ پتہ چل سکتا ہے۔ اور جلدی سو جانا ضروری نہیں کہ اچھی چیز ہو۔ |
بھول جانا اور توجہ مرکوز کرنے میں دشواری کا تعلق فولک ایسڈ کی کمی سے ہوسکتا ہے۔
فولک ایسڈ (وٹامن B9) حمل کے ابتدائی مہینوں میں خاص طور پر ایک اہم غذائیت ہے، جو جنین کے دماغ اور اعصابی نظام کی نشوونما میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ یوکے نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) کے مطابق، حاملہ خواتین میں فولک ایسڈ کی کمی اکثر تھکاوٹ، کم ارتکاز، چڑچڑاپن یا موڈ میں تبدیلی کا سامنا کرتی ہے۔ کچھ منہ کے السر، گلوسائٹس، یا مسلسل زبان کے درد سے بھی متاثر ہو سکتے ہیں۔
ابتدائی حمل میں فولک ایسڈ کی کمی جنین میں نیورل ٹیوب کی خرابیوں کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، بشمول اسپائنا بائفڈا اور کئی دیگر پیدائشی نقائص۔
پٹھوں میں درد اور کمزوری وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے ہو سکتی ہے۔
وٹامن ڈی جسم کو کیلشیم کو زیادہ مؤثر طریقے سے جذب کرنے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جنین کے کنکال کے نظام کی نشوونما میں مدد کرتا ہے اور ماں کی ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے۔ کافی وٹامن ڈی کے بغیر، حاملہ خواتین کو پٹھوں میں درد، کمزوری، ہڈیوں میں درد، یا مسلسل کمر درد کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ کچھ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی بالوں کے گرنے اور انفیکشن کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہو سکتی ہے۔
مسلسل تھکاوٹ، بار بار چکر آنا، سانس لینے میں دشواری، دل کی تیز دھڑکن، یا جلد کی پیلا پن جیسی علامات کو ہلکا نہیں لینا چاہیے۔ اگر یہ علامات برقرار رہتی ہیں یا خراب ہوتی ہیں تو حاملہ خواتین کو طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر آئرن کی کمی، وٹامن کی کمی، یا دیگر غذائیت کی خرابیوں کا اندازہ لگانے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے تاکہ مناسب ایڈجسٹمنٹ کی جا سکے۔
مائیکرو نیوٹرینٹ کی کمی کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، حاملہ خواتین کو تمام فوڈ گروپس کے ساتھ متوازن غذا برقرار رکھنی چاہیے۔ ان کی روزانہ کی خوراک میں وافر مقدار میں ہری سبزیاں، پھل، سارا اناج، پھلیاں، گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ کی مصنوعات شامل ہونی چاہئیں۔ مزید برآں، حاملہ خواتین کو اپنے ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق وٹامنز اور معدنیات، خاص طور پر آئرن، فولک ایسڈ، اور وٹامن ڈی کی سپلیمنٹ کرنی چاہیے۔
غذائیت کی کمی کی ابتدائی شناخت نہ صرف حاملہ ماؤں کو صحت مند حمل میں مدد دیتی ہے بلکہ رحم کے اندر سے ہی بچے کی مجموعی نشوونما کے لیے ایک اچھی بنیاد بھی رکھتی ہے۔
ماخذ: https://znews.vn/dau-hieu-me-bau-thieu-chat-post1663296.html
