بڑھاپے میں صحت مند رہنے کے لیے

لمبی عمر متوقع اچھی بات ہے لیکن عالمی ادارہ صحت کے مطابق ویتنام کے لوگوں کی صحت مند زندگی کی توقع صرف 65.4 سال ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ زندگی کے آخری 8-10 سالوں میں، بزرگوں کو بیماری یا گرتی ہوئی صحت کے ساتھ رہنا پڑتا ہے۔

بڑھاپے میں بیماری کا بوجھ

اس سال، 75 سال کی عمر میں، مسٹر NST (Tan Trieu وارڈ، Dong Nai صوبے میں مقیم) 10 سال سے زیادہ عرصے سے غیر متعدی امراض میں مبتلا ہیں۔ ڈونگ نائی جنرل ہسپتال میں تازہ ترین معائنے میں، ذیابیطس کے علاوہ اعصابی پیچیدگیوں کے ساتھ جس کا وہ اب تک علاج کر رہے ہیں، مسٹر ٹی کو اسٹیج 3 گردے کی دائمی بیماری کی بھی تشخیص ہوئی۔ اس کے ساتھ ساتھ، پروسٹیٹ کی توسیع، ڈسک ہرنیشن، 5 ملی میٹر پتتاشی پولپ، مخلوط ہائپرلیپیڈیمیا، ٹکی کارڈیا، اور پروسٹیٹ کی پیداوار میں اضافہ ہے۔

جنرل شماریات کے دفتر ( وزارت خزانہ ) نے پیش گوئی کی ہے کہ 2029 تک ویتنام میں 17.2 ملین بزرگ ہوں گے اور 2069 تک یہ بڑھ کر 31.6 ملین ہو جائے گی۔ اگر کوئی قابل عمل حل نہیں ہے، تو یہ پیشین گوئی ہے کہ 2038 تک، ویتنام عمر رسیدہ آبادی کے مرحلے میں داخل ہو جائے گا۔

معائنے کے بعد، ڈاکٹر نے مسٹر ٹی کو 14 دن کی دوائی تجویز کی اور مشورہ دیا کہ وہ باقاعدگی سے چیک اپ کروائیں اور خود ہی دوائی لینا بند نہ کریں۔

مسٹر ٹی نے شیئر کیا: 10 سال سے زیادہ عرصے سے، وہ جتنی بار "مارکیٹ جاتے ہیں" میڈیکل چیک اپ اور ادویات لینے کے لیے ہسپتال جا رہے ہیں۔ وہ جن بیماریوں سے دوچار ہوا ہے وہ مکمل طور پر ٹھیک نہیں ہو سکتا اور زندگی بھر اس کا علاج ہونا چاہیے۔ لہذا، مسٹر ٹی ہمیشہ اپنے ساتھ دوا لے جاتے ہیں، ایک دن بھولنے کی ہمت نہیں کرتے۔ اپنی بیماری کی وجہ سے، مسٹر ٹی کی صحت گر گئی ہے، اور وہ صرف ہلکے کام کر سکتے ہیں۔

جہاں تک مسٹر پی ایم ایچ (65 سال کی عمر میں، تران بین وارڈ، ڈونگ نائی صوبے میں رہائش پذیر)، اپنی ریٹائرمنٹ کے چند ماہ بعد، انہوں نے دریافت کیا کہ انہیں ہائی بلڈ پریشر اور ایتھروسکلروسیس ہے۔

"ریٹائر ہونے سے پہلے، میں اور میری اہلیہ نے سفر پر جانے کا ارادہ کیا تھا، لیکن بیماری کی وجہ سے ہم ایسا نہیں کر سکے۔ اگر ہم کہیں جانا چاہتے تو صرف چند دنوں کے لیے جاتے اور ہمیں ہمیشہ اپنے ساتھ بلڈ پریشر کی دوا لے کر جانا پڑتا۔ کئی بار ایسا ہوا جب میرا بلڈ پریشر اتنا زیادہ ہو گیا کہ مجھے ہسپتال میں داخل ہونا پڑا،" مسٹر ایچ نے اعتراف کیا۔

پلاننگ اینڈ سنتھیسس ڈیپارٹمنٹ کے سربراہ، ڈونگ نائی جنرل ہسپتال، ڈاکٹر نگوین ٹاٹ ٹرنگ نے کہا: بزرگوں میں عام بیماریاں یہ ہیں: دل کی بیماری (بشمول ہائی بلڈ پریشر)، کینسر، ذیابیطس، اوسٹیو ارتھرائٹس، موتیا بند...

بہت سے بزرگوں کے بیک وقت کئی بیماریوں میں مبتلا ہونے کی وجوہات یہ ہیں: غیر معقول خوراک، بری عادات جیسے: تمباکو نوشی، شراب نوشی، بہت زیادہ نمک کھانا، بہت کم سبز سبزیاں کھانا، بیہودہ طرز زندگی، زیادہ وزن... اس کے علاوہ ماحولیات اور موسمیاتی تبدیلیوں سے متعلق عوامل بھی ہیں۔ یہ حقیقت کہ بوڑھے افراد ایک ہی وقت میں بہت سی بیماریوں کا شکار ہوتے ہیں نہ صرف ہر خاندان کی معیشت پر بلکہ صحت کی دیکھ بھال اور سماجی تحفظ کے نظام پر بھی بہت زیادہ دباؤ ڈالتا ہے۔

بڑھاپے میں خوش اور صحت مند رہنا

اگرچہ اس سال ان کی عمر 90 سال ہے، مسز ہا تھی کم (ٹین ٹریو وارڈ میں مقیم) اب بھی تان چاؤ کلب (ٹین ٹریو وارڈ) میں ہر روز باقاعدگی سے لوک رقص کی مشق کرتی ہیں۔ 40-50 سال کی عمر کے اراکین کے ساتھ، مسز کم صوبے کے دیگر کلبوں کے ساتھ لوک رقص کی پرفارمنس میں باقاعدگی سے حصہ لیتی ہیں۔ مسز کم اپنے بچوں اور کلب کے اراکین کے لیے مسلسل، سختی سے، اور کبھی ہمت نہ ہارنے کی مشق کرنے کے لیے ایک روشن مثال ہیں۔

بڑھاپے میں صحت اور خوشی میں بھی بہت دلچسپی رکھنے والی، محترمہ Ngo Thi Huyen (70 سال کی عمر، Tam Hiep وارڈ، Dong Nai صوبے میں رہائش پذیر) 10 سال سے زیادہ عرصے سے لوک رقص سیکھ رہی ہیں۔ محترمہ ہیوین اکثر مصنوعی ذہانت (AI) ایپلی کیشنز کے ساتھ اپنے رقص کو ریکارڈ کرنے والے ویڈیو کلپس شیئر کرتی ہیں جو بہت دلچسپ طریقے سے پس منظر کو تبدیل کرتی ہیں۔

محترمہ ہیوین نے کہا: "عمر بڑھنا ایک فطری قانون ہے اور کوئی بھی جسم کی بڑھاپے سے بچ نہیں سکتا۔ تاہم، یہ اس بات پر منحصر ہے کہ ہم بڑھاپے کو کس طرح قبول کرتے ہیں تاکہ اپنے علاج کا بہترین طریقہ ہو۔ میں ہمیشہ اس سے مطمئن ہوں جو میرے پاس ہے، مثبت سوچتی ہوں اور پر امید رہتی ہوں۔"

ڈاکٹر Nguyen Tat Trung کے مطابق، بڑھاپے میں خوشی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے، سب سے پہلے ہر بوڑھے کو مالی طور پر فعال ہونا ضروری ہے۔ ایک ہی وقت میں، اچھی عادات کو برقرار رکھیں جیسے: خون کی گردش کو اچھی طرح رکھنے اور دماغ کو آرام دہ رکھنے کے لیے باقاعدگی سے ورزش کرنا؛ خاندان، دوستوں، اور کمیونٹی کے ساتھ تعامل برقرار رکھنا؛ ایک متوازن، صحت مند غذا پر عمل کریں؛ باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ پر توجہ دینا؛ ڈاکٹر کی طرف سے تجویز کردہ ادویات کا استعمال؛ کافی نیند حاصل کریں؛ سگریٹ نوشی ترک کریں، الکحل کم سے کم کریں، محرکات وغیرہ۔

ڈاکٹر Nguyen Tat Trung نے نوٹ کیا: غیر متعدی بیماریوں سے بچنے کے لیے، بزرگوں کو کھانا کھاتے وقت نمک، چکنائی اور چینی کو کم کرنے پر توجہ دینی چاہیے۔ جسم میں غذائی اجزا کی کمی کو پورا کرنے کے لیے انہیں اضافی سپلیمنٹس کا استعمال کرنا چاہیے۔ جب صحت سے متعلق کوئی مسئلہ ہو، تو انہیں اپنے ڈاکٹر سے معائنہ، مشاورت اور مناسب ادویات کے لیے رابطہ کرنا چاہیے، خود دوائیوں سے گریز کرنا چاہیے یا دوائیوں کو خود بند کرنا چاہیے۔

ہان ڈنگ

ماخذ: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/de-tuoi-cao-van-song-khoe-02e2bc3/