ہائی بلڈ پریشر کا علاج کرتے وقت کن چیزوں پر غور کرنا چاہیے؟

پوچھیں:

میرے شوہر کی عمر 40 سال ہے اور حال ہی میں ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے۔ ادویات لینے کے ساتھ ساتھ انہیں اپنا طرز زندگی تبدیل کرنے کا بھی مشورہ دیا گیا ہے۔ کیا آپ براہ کرم مزید مخصوص رہنمائی فراہم کر سکتے ہیں؟

ہوونگ لین ( ہانوئی )

مثالی تصویر۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر ڈاکٹر Nguyen Thi Thu Hoai، نیشنل کارڈیو ویسکولر انسٹی ٹیوٹ، Bach Mai Hospital کے ڈائریکٹر، جواب دیتے ہیں:

ادویات کے علاوہ، طرز زندگی میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کے لیے ایک وسیع حکمت عملی میں "سنہری کلید" ہیں۔ خاص طور پر:

صحت مند اور مناسب غذا ہائی بلڈ پریشر کو مؤثر طریقے سے روک سکتی ہے اور اس کا علاج کر سکتی ہے۔ خوراک کے انتخاب کے بنیادی اصول سبزیوں، پھلوں اور سارا اناج کی کھپت میں اضافہ کرنا ہے۔ کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جس میں سیر شدہ چکنائی کی مقدار کم ہوتی ہے۔ مچھلی اور پولٹری کی کھپت میں اضافہ، اور محدود سرخ گوشت؛ محدود نمک، میٹھے مشروبات، اور مٹھائیاں؛ اور معدنیات اور وٹامنز جیسے پوٹاشیم اور میگنیشیم کی مناسب تکمیل۔

ایک صحت مند غذا ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں 5mmHg (ممکنہ طور پر بلڈ پریشر کی کم خوراک کے اثر کے برابر) اور غیر ہائی بلڈ پریشر والے افراد میں تقریباً 3mmHg تک سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے دیگر اقدامات بھی دکھائے گئے ہیں اور صحت مند لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں بہت اچھے ہیں، جیسے: باقاعدہ ورزش، خاص طور پر پورے جسم کی ورزشیں جیسے واک، جاگنگ، سائیکلنگ، تیراکی، کارڈیو؛ پوٹاشیم سے بھرپور غذا؛ اور الکحل اور الکحل والے مشروبات کم پینا۔

طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کو مؤثر طریقے سے، محفوظ طریقے سے اور پائیدار طریقے سے مان کر، ہم ہائی بلڈ پریشر کو روکنے، علاج کرنے اور ان کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm