ہائی بلڈ پریشر کے علاج میں کن چیزوں کا خیال رکھنا چاہیے؟

پوچھیں:

میرے شوہر کی عمر اس سال 40 سال ہے اور ان کو ہائی بلڈ پریشر کی تشخیص ہوئی ہے۔ ادویات لینے کے ساتھ ساتھ انہیں اپنا طرز زندگی بدلنے کا بھی مشورہ دیا گیا۔ کیا آپ براہ کرم مزید مخصوص ہدایات دے سکتے ہیں؟

ہوونگ لین ( ہانوئی )

مثالی تصویر۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Nguyen Thi Thu Hoai، ڈائریکٹر نیشنل ہارٹ انسٹی ٹیوٹ، Bach Mai Hospital نے جواب دیا:

منشیات کی تھراپی کے علاوہ، طرز زندگی میں تبدیلیاں ہائی بلڈ پریشر کی روک تھام اور علاج کے لیے ایک جامع حکمت عملی میں "سنہری کلید" ہیں۔ خاص طور پر:

ایک صحت مند، مناسب خوراک ہائی بلڈ پریشر کے مؤثر علاج کو روکنے اور اس میں مدد فراہم کرے گی۔ غذا کے انتخاب کے بنیادی اصول سبزیوں، پھلوں، سارا اناج کو بڑھانا ہے۔ کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات جس میں سیر شدہ چکنائی کی مقدار کم ہوتی ہے، سیر شدہ چربی کو محدود کرنا؛ مچھلی اور پولٹری کی مقدار میں اضافہ کریں، سرخ گوشت کو محدود کریں؛ نمک، کاربونیٹیڈ مشروبات، مٹھائیاں محدود کریں؛ معدنیات اور وٹامن جیسے پوٹاشیم، میگنیشیم وغیرہ کی تکمیل کریں۔

ایک صحت مند غذا ہائی بلڈ پریشر والے مریضوں میں 5 mmHg تک (ممکنہ طور پر کم خوراک والی اینٹی ہائپرٹینسی دوائی کے اثر کے برابر) اور ہائی بلڈ پریشر کے بغیر لوگوں میں تقریباً 3 mmHg تک سسٹولک بلڈ پریشر کو کم کر سکتی ہے۔

اس کے علاوہ، ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں دیگر اقدامات بھی ثابت ہوئے ہیں اور صحت مند لوگوں میں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں بہت اچھے ہیں جیسے: باقاعدگی سے، مسلسل ورزش، خاص طور پر پورے جسم کی ورزشیں جیسے: چہل قدمی، جاگنگ، سائیکلنگ، تیراکی، کارڈیو... پوٹاشیم سے بھرپور غذا؛ الکحل، بیئر اور الکحل والے مشروبات کم پینا۔

اگر ہم طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں پر سختی سے عمل کرتے ہیں، تو ہم ہائی بلڈ پریشر کے علاج کو بہت مؤثر طریقے سے، محفوظ طریقے سے اور پائیدار طریقے سے روکنے، علاج کرنے اور مدد کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm