وہ عمر جس میں لوگوں کو فالج کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے وہ بدل گئی ہے۔

فالج اب بڑھاپے کا مرض نہیں رہا۔ اس کے مطابق، درمیانی عمر وہ مرحلہ ہے جہاں بہت سے عوامل جیسے کہ ہائی بلڈ پریشر، ایٹریل فیبریلیشن، اور موٹاپا ظاہر ہو جاتے ہیں، جس سے فالج کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔

درمیانی عمر کو وہ دور سمجھا جاتا ہے جب لوگ فالج کا سب سے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ تصویر: فریپک ۔

آپ کو کس بیماری کی تشخیص ہونے سے سب سے زیادہ ڈر لگتا ہے؟ بہت سے لوگوں کے لئے، جواب کینسر ہے. لیکن نیورولوجسٹ کے لیے خوف مختلف ہے۔

یونیورسٹی کالج لندن ہسپتال (برطانیہ) میں فالج اور نیورولوجی کے ماہر ڈاکٹر اروند چندرتھیوا نے کہا کہ "لوگ کینسر سے مرنے سے ڈرتے ہیں، لیکن وہ فالج کے بعد زندہ رہنے سے ڈرتے ہیں۔"

دی ٹیلی گراف کے مطابق کئی دہائیوں سے فالج کو بڑھاپے کی بیماری سمجھا جاتا تھا۔ تاہم، ان کے 40 اور 50 کی دہائیوں میں لوگوں کی بڑھتی ہوئی تعداد کو علامات کے ساتھ ہسپتال میں داخل کیا جا رہا ہے جیسے کہ چہرے کی ہم آہنگی، دھندلا ہوا بولنا، یا ان کے اعضاء میں کمزوری اور فالج۔ تشویشناک بات یہ ہے کہ ان افراد کو کئی دہائیوں تک اس کے اثرات کے ساتھ رہنا پڑ سکتا ہے۔

ماہرین کے مطابق موٹاپے میں اضافہ، الٹرا پروسیسڈ فوڈز، بیہودہ طرز زندگی، نیند کی کمی اور محرک ادویات کا استعمال درمیانی عمر میں فالج کا خطرہ بڑھا رہا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ تقریباً 90% فالج روکے جا سکتے ہیں اگر خطرے کے عوامل کو اچھی طرح سے کنٹرول کیا جائے۔

بہت سے خطرے والے عوامل خاموشی سے تیار ہوتے ہیں۔

فالج کی ایک بڑی وجہ ایٹریل فبریلیشن ہے - ایک عام دل کی تال کی خرابی جو آبادی کا پانچواں حصہ متاثر کرتی ہے۔ بارٹس ہارٹ سنٹر کے ماہر امراض قلب اور طبی تحقیق کار ڈاکٹر نکھل اہلووالیہ کہتے ہیں کہ ایٹریل فیبریلیشن والے افراد میں عام آبادی کے مقابلے میں فالج کا خطرہ پانچ گنا زیادہ ہوتا ہے، اور یہ کہ چار میں سے ایک فالج اس حالت سے منسلک ہوتا ہے۔

خطرہ یہ ہے کہ بہت سے لوگوں میں کوئی علامات نہیں ہیں۔ کچھ معاملات میں، ایٹریل فیبریلیشن صرف اسٹروک ہونے کے بعد ہی دریافت ہوتا ہے۔

جب دل بے قاعدگی سے دھڑکتا ہے تو خون دل میں جمع ہو سکتا ہے اور خون کے لوتھڑے بن سکتے ہیں۔ اگر یہ لوتھڑے دماغ تک جاتے ہیں تو وہ خون کی نالیوں کو روک سکتے ہیں اور فالج کا باعث بن سکتے ہیں۔

ماہرین ادھیڑ عمر کے لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ پریشانی، دل کی تیز دھڑکن، سانس پھولنا، چکر آنا یا غیر معمولی تھکاوٹ جیسی علامات پر توجہ دیں۔ بہت سی سمارٹ واچز میں اب ایٹریل فیبریلیشن کا پتہ لگانے کی صلاحیت بھی ہے، جس سے صارفین کو خطرے کا جلد پتہ لگانے میں مدد ملتی ہے۔

جتنی جلدی ممکن ہو سگریٹ نوشی چھوڑ دیں۔

تمباکو نوشی فالج کے خطرے کے سب سے واضح عوامل میں سے ایک ہے۔ ڈاکٹر چندرتھیوا کے مطابق سگریٹ کے دھوئیں میں سینکڑوں ایسے کیمیکل ہوتے ہیں جو خون کی شریانوں کی دیواروں کو نقصان پہنچاتے ہیں، سوزش میں اضافہ کرتے ہیں، خون کے جمنے کی تشکیل کو فروغ دیتے ہیں اور شریانوں کو زیادہ تیزی سے سخت کر دیتے ہیں۔ انہوں نے زور دے کر کہا کہ تمباکو نوشی چھوڑنے میں کبھی دیر نہیں لگتی۔

ای سگریٹ روایتی سگریٹ کے مقابلے میں کم نقصان دہ ہو سکتے ہیں، لیکن یہ مکمل طور پر بے ضرر نہیں ہیں۔ اسی طرح، نیکوٹین پر مشتمل مصنوعات جیسے نیکوٹین لوزینجز بھی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہیں اور قلبی نظام کو منفی طور پر متاثر کرتی ہیں۔

تمباکو نوشی فالج کے لیے سب سے زیادہ واضح طور پر قابل تبدیلی خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔ تصویر: ہارٹ فاؤنڈیشن۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

آبادی میں اضافہ بوڑھوں میں سانس کی بیماریوں کا بوجھ بڑھاتا ہے۔ویتنام ایشیا میں تیز ترین شرحوں میں سے ایک آبادی کی عمر بڑھنے کے دور میں داخل ہو رہا ہے۔ متوقع عمر کے ساتھ ساتھ، دائمی بیماریوں میں مبتلا بزرگ افراد کی تعداد میں اضافہ ہو رہا ہے، جس سے سانس کی سنگین بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

کھانے کے فوراً بعد دوبارہ بھوک لگ رہی ہے، میں اس پر کیسے قابو پا سکتا ہوں؟SKĐS - بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ کھانے کے بعد جلدی بھوک لگنا پیٹ کی وجہ سے ہوتا ہے "کھانا جلدی ہضم ہو جاتا ہے۔" تاہم، یہ غیر مستحکم بلڈ شوگر یا غیر متوازن غذا کی علامت ہو سکتی ہے۔ تو اس حالت پر کیسے قابو پایا جا سکتا ہے؟

وسطی ویتنام میں پہلی AI سے چلنے والی سپیکٹرل CT ٹیکنالوجی ہیو میں طبی معائنے اور علاج کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔(CLO) ہیو انٹرنیشنل جنرل ہسپتال میں ایک AI-انٹیگریٹڈ کمپیوٹیڈ ٹوموگرافی (CT) سکیننگ سسٹم کا آغاز جدید طبی آلات میں سرمایہ کاری، طبی معائنے اور علاج کے معیار کو بہتر بنانے اور بتدریج ہیو کو وسطی علاقے میں ایک خصوصی طبی مرکز بنانے کے مقصد کو حاصل کرنے میں ایک نیا قدم سمجھا جاتا ہے۔

بحیرہ روم کی خوراک کو ترجیح دیتے ہوئے نمک کم کھائیں۔

ہائی بلڈ پریشر فالج کا سب سے اہم خطرہ عنصر ہے، اور نمک کا زیادہ استعمال اس کی ایک اہم وجہ ہے۔

نمک کا سب سے بڑا ذریعہ عام طور پر میز پر نمک شیکر سے نہیں آتا ہے، لیکن پروسیسرڈ فوڈز جیسے فاسٹ فوڈ، پیکڈ کھانوں، ٹیک آؤٹ، یا صنعتی چٹنیوں سے آتا ہے۔

ماہرین گھر کے کھانا پکانے کو ترجیح دینے اور کھانے میں نمک کی مقدار کو محدود کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔

اس کے علاوہ، بحیرہ روم کی خوراک کو قلبی صحت کے لیے بہترین غذائی ماڈلز میں سے ایک سمجھا جاتا ہے۔ یہ خوراک سبز سبزیوں، پھلوں، سارا اناج، پھلیاں، گری دار میوے، مچھلی اور زیتون کے تیل پر مرکوز ہے، جبکہ سرخ گوشت اور پراسیس شدہ کھانوں کو محدود کرتی ہے۔

40 سال کی عمر سے شروع ہونے والے اپنے صحت کے اشارے کی نگرانی کریں۔

40 سال کی عمر سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول، بلڈ شوگر اور وزن کا باقاعدہ چیک اپ ایک معمول بن جانا چاہیے۔

ماہرین ان اشارے کو جسم کے "صحت کے ڈیش بورڈ" سے تشبیہ دیتے ہیں۔ ڈاکٹر چندرتھیوا تجویز کرتی ہیں کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو سال میں کم از کم دو بار اپنے بلڈ پریشر کی پیمائش کرنی چاہیے۔ بلڈ پریشر کی مثالی سطح 120/80 mmHg سے کم ہے۔

اس ماہر نے مشورہ دیا کہ "اگر آپ کا بلڈ پریشر کلینک میں 140/90 mmHg سے اوپر ہے یا گھر میں ناپا جانے پر مسلسل 135/85 mmHg سے اوپر ہے تو آپ کو ڈاکٹر سے ملنا چاہئے۔

صحت مند بالغوں میں مثالی بلڈ پریشر عام طور پر 120/80 mmHg سے کم ہوتا ہے۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

شراب کی کھپت کو محدود کریں اور محرکات سے پرہیز کریں۔

بہت زیادہ شراب پینے سے بلڈ پریشر بڑھ سکتا ہے، نیند میں خلل پڑ سکتا ہے، وزن بڑھ سکتا ہے اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ مزید برآں، تھوڑے عرصے میں بڑی مقدار میں الکحل پینا ایٹریل فبریلیشن کو متحرک کر سکتا ہے۔

ماہرین کا کہنا ہے کہ قلبی صحت کی حفاظت کے لیے روزانہ ایک گلاس ریڈ وائن پینے کا تصور موجودہ سائنسی شواہد سے مطابقت نہیں رکھتا۔

اس کے علاوہ، کوکین جیسے محرک کا استعمال ایک سنگین تشویش بنتا جا رہا ہے۔ کوکین بلڈ پریشر میں اچانک اضافے کا سبب بن سکتی ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کر سکتی ہے، خون کے جمنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے اور نسبتاً کم عمر لوگوں میں بھی فالج کا باعث بن سکتی ہے۔

جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھیں اور کافی نیند لیں۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

ڈاکٹر نکھل اہلووالیا کے مطابق، فالج سے بچاؤ کے لیے کوئی ایک بہترین کھیل نہیں ہے۔ سب سے مؤثر ورزش وہ ہے جس سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں اور طویل مدتی برقرار رکھ سکتے ہیں۔

بالغوں کو کم از کم 150 منٹ فی ہفتہ ورزش کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ سادہ سرگرمیاں جیسے تیز چلنا، سائیکل چلانا، تیراکی، یا پیدل سفر اگر باقاعدگی سے کی جائے تو قلبی صحت کو فائدہ پہنچ سکتا ہے۔

اہم بات یہ نہیں ہے کہ کچھ دنوں کی شدت سے ٹریننگ کی جائے اور پھر ہار مان لی جائے، بلکہ کئی سالوں تک مسلسل ورزش کا معمول برقرار رکھنا ہے۔

اس کے علاوہ، نیند قلبی اور دماغی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نیند کی دائمی کمی بلڈ پریشر کو بڑھا سکتی ہے، تناؤ کے ہارمونز کو بڑھا سکتی ہے اور فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ مسلسل رات میں 6 گھنٹے سے کم سوتے ہیں ان میں قلبی مسائل کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اچھی خبر یہ ہے کہ ان منفی اثرات کو صحت مند نیند کی عادات قائم کرکے اور آپ کو کافی نیند لینے کو یقینی بنا کر کم کیا جاسکتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/do-tuoi-co-nguy-co-dot-quy-cao-nhat-da-thay-doi-post1660227.html