لفظوں کو زخم نہ بننے دیں۔

کچھ جسمانی زخم وقت کے ساتھ بھر جاتے ہیں۔ لیکن غصے میں بولے گئے الفاظ پیاروں کی یادوں میں بہت دیر تک زندہ رہتے ہیں۔

تکلیف دہ الفاظ کے بار بار تبادلے سے بہت سے خاندان ٹوٹ جاتے ہیں۔ اپنے جذبات پر قابو پانا سیکھنا اور دباؤ کے اوقات میں مؤثر طریقے سے بات چیت کرنا خاندانی امن کو برقرار رکھنے کے لیے ایک اہم مہارت ہے۔

"ماں آپ نے جو کہا اسے کبھی نہیں بھولیں گے۔"

45 سالہ مائی لین، جو ایک دفتری کارکن ہیں، اپنی بوڑھی ماں اور کالج میں اپنے بیٹے کے ساتھ رہتی ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ کیسے، ایک شام، کام پر تھکا دینے والے دن کے بعد، اس نے دیکھا کہ اس کی ماں چولہا بند کرنا بھول گئی تھی، جس کی وجہ سے سوپ جل گیا تھا۔ وہ غصے میں آگئی اور صفائی کرتے ہوئے اسے ڈانٹنے لگی۔ آخرکار، وہ بولی، "ماں، اب آپ بوڑھی ہو گئی ہیں، اب آپ کچھ بھی ٹھیک سے نہیں کر سکتیں!" کچن میں خاموشی چھا گئی۔ اس کی ماں نے کچھ نہیں کہا، بس مڑ کر اپنے کمرے میں چلی گئی۔ اگلے دن، مائی لان نے اپنی ماں کو برآمدے میں اکیلے بیٹھے پایا۔ اس کی ماں نے سرگوشی کی، "میں جانتی ہوں کہ میں بوڑھا ہو گیا ہوں۔ لیکن آپ کا یہ کہنا سن کر مجھے بہت دکھ ہوا!"

اس واقعے کو یاد کرتے ہوئے، لان کی آنکھیں اب بھی آنسوؤں سے تر تھیں۔ اس نے کہا، "میرا مقصد کبھی بھی اپنی ماں کی بے عزتی کرنا نہیں تھا۔ میں اس وقت بہت غصے میں تھی۔ لیکن ان الفاظ نے اسے بہت تکلیف دی۔" خاندانوں میں، زیادہ تر تکلیف دہ الفاظ نفرت سے نہیں بلکہ جذبات پر قابو کھونے کے لمحات سے نکلتے ہیں۔ ہم اکثر سوچتے ہیں کہ ہمارے پیارے ہمیں سمجھ جائیں گے اور معاف کر دیں گے۔ لیکن یہ بالکل اسی محبت کی وجہ سے ہے کہ خاندان کے افراد کے الفاظ کسی اور کے الفاظ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

جب جذبات قابو سے باہر ہو جاتے ہیں۔

طنزیہ، طنزیہ، توہین آمیز اور توہین آمیز تبصرے سامعین کا اعتماد کھو سکتے ہیں، طویل تکلیف کا سامنا کر سکتے ہیں، اور یہاں تک کہ ڈپریشن کا شکار ہو سکتے ہیں۔ تشویشناک بات یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ وہ غصے سے زبانی تشدد کی طرف بڑھ رہے ہیں۔

بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہے کہ وہ غصے سے زبانی تشدد کی طرف بڑھ رہے ہیں - مثال۔

کچھ علامات جو کہ آپ اپنے جذبات پر قابو کھو رہے ہیں ان میں معمول سے زیادہ اونچی آواز میں بولنا، دوسروں کو مسلسل روکنا، ہر قیمت پر اپنے آپ کو درست ثابت کرنا، "ہمیشہ،" "کبھی نہیں،" "بیکار،" "بیکار" جیسے سخت الفاظ کا استعمال، حملہ کرنے کے لیے ماضی کی غلطیوں کو سامنے لانا، دوسرے شخص کو اسی طرح تکلیف پہنچانا جیسے آپ پریشان ہوتے ہیں۔

جب یہ علامات ظاہر ہوں، تو یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ کو رکنے کی ضرورت ہے۔ کیونکہ جب غصہ زیادہ ہوتا ہے تو جذبات رویے کو عقل سے زیادہ کنٹرول کرتے ہیں۔

ایک ایسی دلیل سے سبق جس نے شادی کو تقریباً برباد کر دیا۔

مسٹر ڈک ہنگ اور محترمہ نگوک مائی کی شادی کو تقریباً 15 سال ہو چکے ہیں۔ تنازعات اس وقت شروع ہوئے جب مسٹر ہنگ کے کام میں مشکلات پیش آئیں، اور ان کی آمدنی کم ہو گئی۔ محترمہ مائی کو خاندان کا اضافی مالی بوجھ اٹھانا پڑا، جس کی وجہ سے اکثر تناؤ رہتا تھا۔

ایک شام، جب پتہ چلا کہ اس کا شوہر اپنے بچے کی اسکول کی فیس ادا کرنا بھول گیا ہے، تو اس نے غصے سے کہا، "تم ہمیشہ بہت غیر ذمہ دار ہو!" ہنگ نے فوراً جواب دیا، "کیا تمہیں لگتا ہے کہ تم بہت اچھے ہو؟" جھگڑا تیزی سے بڑھتا گیا، بچے کی اسکول کی فیس سے گھریلو معاملات، سسرال والوں کے درمیان مسائل، اور یہاں تک کہ ماضی کی غلطیوں تک۔ جھگڑا ختم ہونے تک دونوں میں سے کوئی بھی اصل وجہ یاد نہ کر سکا۔

پیچھے مڑ کر، ہنگ نے شیئر کیا، "دراصل، میں اس وقت صرف ایک چیز بھول گیا تھا۔ لیکن جو الفاظ میں نے غصے میں کہے اس نے مجھے ایک ناکام شوہر اور باپ کی طرح محسوس کیا۔" خوش قسمتی سے، ان دونوں نے اپنی بات چیت کا انداز بدل لیا اس سے پہلے کہ بہت دیر ہو جائے، جب جذبات بہت زیادہ چل رہے تھے۔

سب سے اہم ہنر: بولنے سے پہلے توقف کریں۔

بہت سے خاندانی تنازعات میں، سب سے مشکل چیز یہ جاننا ہے کہ کب رکنا ہے۔ جب آپ کو غصہ بڑھتا ہوا محسوس ہو تو اپنے آپ کو بحث کو روکنے کی اجازت دیں۔

اس طرح کے جملے، "میں ابھی بہت پریشان ہوں۔ مجھے پرسکون ہونے کے لیے 20 منٹ درکار ہیں، پھر ہم بات کر سکتے ہیں،" یا "میں کوئی ایسی بات نہیں کہنا چاہتا جس سے آپ کو تکلیف پہنچے۔ اس کے بارے میں بعد میں بات کرتے ہیں،" اس صورت حال میں کارآمد ہیں۔ روکنا مسئلہ سے بچنے کے بارے میں نہیں ہے۔ اس کے برعکس، یہ رشتہ کو ناقابل واپسی تکلیف دہ الفاظ سے بچانے کا ایک طریقہ ہے۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کاو بینگ: مئی کی باقاعدہ میٹنگ کا انعقاد۔4 جون کی صبح، پارٹی کی مرکزی کمیٹی کے متبادل رکن، صوبائی پارٹی کمیٹی کے ڈپٹی سیکرٹری، اور صوبائی پیپلز کمیٹی کے چیئرمین، Lê Hải Hòa نے 2016 کے پہلے پانچ مہینوں میں سماجی و اقتصادی صورتحال کا جائزہ لینے اور آنے والی اہم ہدایات پر عمل درآمد کے لیے صوبائی پیپلز کمیٹی کے مئی کے باقاعدہ اجلاس کی صدارت کی۔

بہت سے لوگوں کو خدشہ ہے کہ اگر تنازعہ کو فوری طور پر حل نہیں کیا گیا تو یہ مزید بڑھ جائے گا۔ لیکن ایک بات چیت جو ہوتی ہے جب دونوں فریق پرسکون ہوتے ہیں اکثر جواب حاصل کرنے کی کوشش کرنے سے کہیں زیادہ مؤثر ہوتا ہے جب کہ دونوں ناراض ہوتے ہیں۔

دوسروں پر الزام لگانے کے بجائے اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔

دلائل کے بڑھنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہم اکثر الزامات سے شروعات کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، "تم بہت خود غرض ہو!" یا "آپ کو خاندان کی کبھی پرواہ نہیں ہے،" یا "ہمارا بچہ ہمیشہ ہمیں مایوس کرتا ہے۔" یہ بیانات سننے والوں میں فوری طور پر دفاعی ردعمل کو متحرک کرتے ہیں۔ وہ مسئلے پر توجہ دینے کے بجائے اپنے دفاع پر توجہ دیتے ہیں۔

ماہر نفسیات اکثر ایسے تاثرات استعمال کرنے کی تجویز کرتے ہیں جو "میں" یا "میں محسوس کرتا ہوں" سے شروع ہوتے ہیں۔ مثال کے طور پر، یہ کہنے کے بجائے کہ "آپ کبھی میری مدد نہیں کرتے" کہیے، "میں اکیلے گھر کے تمام کام کرنے سے بہت تھکا ہوا محسوس کرتا ہوں اور میری خواہش ہے کہ آپ اس بوجھ میں زیادہ حصہ ڈالیں۔" "آپ صرف بحث کرنا جانتے ہیں" کہنے کے بجائے کہو "میں پریشان ہوں کیونکہ مجھے لگتا ہے کہ آپ نے پوری طرح میری بات نہیں سنی۔" اپنے آپ کو ظاہر کرنے کا یہ طریقہ دوسرے شخص کو بغیر کسی حملے کے آپ کے جذبات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے۔

خاندان کے افراد آپ کا غصہ نکالنے کی جگہ نہیں ہیں۔

خاندانی تعلقات میں ایک تضاد ہے: ہم اکثر باہر کے لوگوں کے ساتھ شائستگی کا مظاہرہ کرتے ہیں لیکن اپنے پیاروں کے ساتھ آسانی سے صبر کھو دیتے ہیں۔ کام پر، بہت سے لوگ مشکل گاہکوں کے سامنے پرسکون رہتے ہیں۔ لیکن گھر میں ایک چھوٹی سی بات بھی انہیں اپنے شریک حیات یا بچوں کے ساتھ غصہ کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

وجہ یہ ہے کہ ہم فرض کرتے ہیں کہ ہمارے پیارے برداشت کریں گے اور معاف کریں گے۔ لیکن معافی کا مطلب تکلیف سے آزادی نہیں ہے۔ مسلسل چیخنے سے پرورش پانے والا بچہ خود اعتمادی کھو سکتا ہے۔ ایک بیوی جس کو اکثر حقیر سمجھا جاتا ہے وہ واپس لے جا سکتی ہے۔ ایک شوہر جس پر مسلسل تنقید کی جاتی ہے وہ سرد اور دور ہو سکتا ہے۔ ایک خاندان حقیقی معنوں میں تب ہی پرامن ہوتا ہے جب ہر فرد کا احترام محسوس ہوتا ہے، حتیٰ کہ اختلاف کے دوران بھی۔

کوئی خاندان کامل نہیں ہے۔ کسی جوڑے نے کبھی جھگڑا نہیں کیا۔ کوئی بھی والدین اپنے بچوں سے کبھی مایوس نہیں ہوئے۔ غصے میں کچھ کہنے سے پہلے، اپنے آپ سے پوچھیں، "کیا اس بیان سے مسئلہ حل کرنے میں مدد ملے گی یا صرف اس شخص کو تکلیف پہنچے گی جس سے میں زیادہ پیار کرتا ہوں؟" خاموشی کا وہ مختصر لمحہ الفاظ کو کسی پیارے کو برسوں تک تکلیف پہنچانے سے روک سکتا ہے۔ خاندان میں محبت صرف قربانی یا دیکھ بھال کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ اس بارے میں ہے کہ ہم ہر روز ایک دوسرے کے لیے اپنے الفاظ کا انتخاب کیسے کرتے ہیں۔

اقتباسات جو پیاروں کو خوشی اور خوشی لاتے ہیں۔

ایک مخلصانہ تعریف، ایک پُرجوش سوال، یا آپ کا بروقت شکریہ ایک "روحانی وٹامن" بن سکتا ہے، جس سے خاندان کے ہر فرد کو عزت، سمجھ اور ہر روز خاندانی خوشی کو فروغ دینے کے لیے حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملتی ہے، جس میں تناؤ کو کم کرنے اور خاندانی رشتوں کو پروان چڑھانے کی طاقت ہوتی ہے۔

آج آپ کی محنت کا شکریہ۔

آپ ہمیشہ میرے لیے بہت اہم رہیں گے۔

آپ کا میرے ساتھ ہونا ہر چیز کو آسان بنا دیتا ہے۔

آپ نے بہت اچھا کام کیا ہے۔

یہ ٹھیک ہے، ہم مل کر اسے حل کرنے کا راستہ تلاش کریں گے۔

میں آپ پر یقین رکھتا ہوں / آپ مجھ پر یقین رکھتے ہیں۔

میں آپ کو اداس کرنے کے لیے معذرت خواہ ہوں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

کیا بلی کے کاٹنے کے بعد لیموں کا رس، لہسن اور نمک لگانے سے ریبیز کو روکنے میں مدد ملتی ہے؟بہت سے لوگ، جب بلی کاٹ لیتی ہے، تب بھی لیموں کا رس اور لہسن جیسے گھریلو علاج کا انتخاب کرتے ہیں تاکہ زخم کو جلد جراثیم سے پاک کر سکیں۔ تاہم ڈاکٹروں کے مطابق بظاہر بے ضرر نظر آنے والے یہ طریقے لوگوں کو ریبیز سے بچاؤ کے لیے ’سنہری وقت‘ سے محروم کر سکتے ہیں۔

اپنی پوری کوشش کرنے کا شکریہ۔

والدین کو اپنے بچے پر فخر ہے۔

آگے بڑھو اور وہ کرو جو تمہیں پسند ہے، تمہارے والدین ہمیشہ تمہارا ساتھ دیں گے۔

کیا آپ کے پاس آج اپنے والدین کو بتانے کے لیے کچھ اچھا ہے؟

ماں/باپ، آپ نے پہلے ہی بہت محنت کی ہے، مجھے مدد کرنے دیں۔

میں ان سب چیزوں کے لیے بہت شکر گزار ہوں جو میرے والدین نے میرے لیے کیا ہے۔

ماخذ: https://phunuvietnam.vn/dung-de-loi-noi-tro-thanh-vet-thuong-238260604051516644.htm