9 سادہ اور آسان سبز سبزیوں کے جوس کی ترکیبوں کے ساتھ نمایاں طور پر پتلی کمر۔

سبزیوں میں کیلوریز کم اور فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو پرپورنیت کے احساس کو فروغ دینے اور مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مزید برآں، وہ ضروری غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ فراہم کرتے ہیں، میٹابولزم کو سپورٹ کرتے ہیں، سوزش کو کم کرتے ہیں، اور وزن کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

یہاں سبزیوں کے جوس کی کچھ اقسام ہیں جو آپ کو پتلی کمر حاصل کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:

پالک کا رس کمر کو پتلا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پالک کے جوس میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے، یہ وزن کم کرنے کے لیے بہترین انتخاب ہے۔ اعلی فائبر مواد پرپورنتا کے جذبات کو فروغ دیتا ہے، مجموعی طور پر کیلوری کی مقدار کو کم کرتا ہے. پالک میں تھائیلاکائیڈز بھی ہوتے ہیں، جو ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں اور بھوک کو کم کر سکتے ہیں، چربی کے نقصان کو سہارا دیتے ہیں اور کمر کو پتلا کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

کھیرے کا رس

کھیرے کا رس جسم کو ہائیڈریٹ کرتا ہے اور اس میں کیلوریز کم ہوتی ہیں۔ یہ جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں بھی مدد کرتا ہے اور اپھارہ کم کرتا ہے۔ کھیرے میں فائبر بھی ہوتا ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے، آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرتا محسوس کرتا ہے، اور چربی کو کم کرنے میں معاون ہوتا ہے۔

گاجر کا رس

گاجر کا رس وٹامن اے اور پوٹاشیم سے بھرپور ہوتا ہے۔ تاہم، گاجر 110 گرام سے زیادہ نہ کھائیں۔ گاجر کے جوس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور کیلوریز کم ہوتی ہیں، یہ وزن کم کرنے والی غذا میں ایک بہترین اضافہ ہے۔ اس میں فائبر کا اعلیٰ مواد آپ کو زیادہ دیر تک مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے، مجموعی طور پر کیلوری کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ گاجر میں اینٹی آکسیڈنٹس اور وٹامنز بھی ہوتے ہیں جو میٹابولزم کو بڑھاتے ہیں، جسم کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں اور کمر کو پتلا کرنے میں معاون ہوتے ہیں۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

ڈاکٹر آپ کو نئے قمری سال کے بعد ایک پتلی کمر اور خوبصورت شخصیت کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد کے لیے 5 ٹپس بتاتے ہیں۔ماہرین کے مطابق نئے قمری سال کے بعد اولین ترجیح وزن میں تیزی سے کمی نہیں بلکہ توانائی کے بہاؤ کو بحال کرنا ہے۔ جب سرکیڈین تال مستحکم ہوجاتا ہے تو، چربی کا نقصان اور ایک خوبصورت جسم کا حصول قدرتی ہو جائے گا.

اجوائن کا رس

اجوائن کا جوس اپنی کم کیلوریز اور پانی کی زیادہ مقدار کے لیے جانا جاتا ہے، جو اپھارہ کو کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اجوائن بھی فائبر سے بھرپور ہوتی ہے، جو پیٹ بھرنے کے جذبات کو سہارا دیتی ہے اور زیادہ کھانے سے روکتی ہے۔ اس کی موتروردک خصوصیات پانی کے زیادہ وزن کو ختم کرنے میں مدد کرتی ہیں، پیٹ کو چپڑانے میں مدد دیتی ہیں۔

کیلے کا رس

کیلے کا رس فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتا ہے۔ اس کا اعلیٰ فائبر مواد ترغیب کو فروغ دیتا ہے اور مجموعی کیلوری کی مقدار کو کم کرتا ہے۔ کیلے میں موجود غذائی اجزا میٹابولزم کو فروغ دیتے ہیں اور جسم کے سم ربائی کے عمل کو سپورٹ کرتے ہیں، جس سے چربی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس میں سوزش کی خصوصیات بھی ہیں، جو اپھارہ کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کریلے کا جوس اپنی کم کیلوریز والے مواد اور زیادہ فائبر کے لیے جانا جاتا ہے، جو ہاضمے میں مدد کرتا ہے، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے، اور چربی کو جمع ہونے سے روکتا ہے۔ کریلے میں ایسے مرکبات بھی ہوتے ہیں جو چربی کے خلیات کے ٹوٹنے کو فروغ دیتے ہیں، جس سے یہ چربی کو کم کرنے کے لیے ایک موثر رس بناتا ہے۔

کھیرا، کیلے اور پالک کا رس

کھیرے، کیلے اور پالک کو ملانے سے ایک ایسا رس بنتا ہے جو پیٹ کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے۔ بس دو کھیرے، ایک مٹھی پالک کے پتے، مٹھی بھر گوبھی کے پتے، تھوڑا سا ادرک، لیموں کا رس، اور نمک ملا دیں، پھر گودا نکالنے کے لیے چھان لیں۔ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لیے آپ کو تازگی بخش سبز جوس ملے گا۔

ککڑی اور کیوی کا رس

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

نئے قمری سال کے بعد پیٹ کی ورزشیں کمر کی چربی کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔SKĐS - پیٹ کی مناسب مشقیں، مناسب شدت اور مسلسل مشق کے ساتھ، مؤثر طریقے سے چربی کے نقصان میں معاونت کر سکتی ہیں۔

اگر آپ جوس بنانے کے لیے کھیرے اور کیویز کا استعمال کرتے ہیں تو آپ جلد ہی پیٹ کی ضدی چربی سے نجات حاصل کر لیں گے۔ 4 کیوی، 2 کھیرے اور ادرک کا ایک پسا ہوا ٹکڑا لیں، انہیں ہموار ہونے تک بلینڈ کریں، پھر گودا نکالنے کے لیے چھان لیں۔ یہ جوس بہت صحت بخش ہے، نہ صرف ہاضمے اور سم ربائی کو فروغ دیتا ہے بلکہ پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

کدو، انناس اور سنتری کا رس

زچینی، انناس اور سنتری کو ملانے سے آپ کو وٹامن سی سے بھرپور، کم کیلوریز والا سبز جوس ملے گا، جو پیٹ کی چربی کو جلانے اور پتلی شخصیت کو دوبارہ حاصل کرنے کے لیے بہترین ہے۔ جوس بنانے کے لیے بس 1 کپ کٹے ہوئے انناس، 1 کپ کٹے ہوئے نارنجی، 1 کپ کٹی زوچینی، اور 1 کپ کٹے ہوئے کھیرے کا استعمال کریں۔ مزیدار ذائقے کے لیے، آپ چند تلسی یا سالن کے پتے شامل کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/eo-thon-thay-ro-voi-9-loai-nuoc-ep-rau-xanh-don-gian-de-lam-172240815104534785.htm