طلباء کو امتحانی دباؤ پر قابو پانے میں مدد کرنا۔

دسویں جماعت کے داخلہ امتحانات اور ہائی اسکول گریجویشن کے امتحانات تیزی سے قریب آرہے ہیں۔ درجات کا دباؤ، خاندان کی توقعات، اور ناکامی کا خوف کچھ طالب علموں کو بے چینی، بے خوابی اور تھکن کا تجربہ کر سکتا ہے۔ ماہرین نے خبردار کیا ہے کہ اگر مناسب طریقے سے شناخت اور معاونت نہ کی گئی تو امتحان کا تناؤ ایک سنگین ذہنی صحت کا مسئلہ بن سکتا ہے۔

حال ہی میں، سنٹر فار ڈویلپمنٹل میڈیسن اینڈ مینٹل ہیلتھ (نیشنل چلڈرن ہسپتال) کے ایڈولیسنٹ ڈیپارٹمنٹ کے ڈاکٹروں نے ایک 13 سالہ لڑکی کو موصول کیا اور اس کا علاج کیا جس نے مایوس کن تعلیمی نتائج کی وجہ سے نفسیاتی بحران کا سامنا کرنے کے بعد خود کو نقصان پہنچانے والے رویے کا مظاہرہ کیا۔ اس کے خاندان کے مطابق، بچہ پہلے اچھا سلوک کرنے والا اور تعلیمی لحاظ سے مضبوط تھا، لیکن حال ہی میں وہ اکثر دیر تک پڑھائی میں رہتی تھی، اپنے کمرے میں واپس آنے کا رجحان رکھتی تھی، اور ان نتائج کو حاصل نہ کرنے کے بارے میں فکر مند رہتی تھی جس کی وہ اور اس کے خاندان کو امید تھی۔ مایوس کن امتحان کے بعد، وہ افسردہ، دباؤ اور خطرناک رویے کا مظاہرہ کرنے لگی۔ اس کے خاندان کی بروقت مداخلت اور ہسپتال میں داخل ہونے کی بدولت اس کی صحت مستحکم ہو گئی ہے، لیکن ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ نفسیاتی صدمے کو اب بھی طویل مدتی نگرانی اور مدد کی ضرورت ہے۔

ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر Ngo Anh Vinh - ایڈولیسنٹ ڈپارٹمنٹ (نیشنل چلڈرن ہسپتال) کے سربراہ نے کہا کہ نوعمروں میں اہم نفسیاتی تبدیلیاں آتی ہیں، جب کہ ان کی جذبات پر قابو پانے اور دباؤ سے نمٹنے کی صلاحیت ابھی پوری طرح سے تیار نہیں ہوئی ہے۔ جب طویل تناؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، خاص طور پر تعلیمی اور امتحانی دباؤ، کچھ نوعمروں میں جذباتی عوارض، اضطراب کی خرابی، یا افسردگی پیدا ہو سکتی ہے۔ تشویشناک بات یہ ہے کہ بہت سی ابتدائی علامات واضح نہیں ہوتیں، بڑوں کی طرف سے آسانی سے نظر انداز کیا جاتا ہے، یا عام نوعمر نفسیاتی تبدیلیوں کو غلط سمجھا جاتا ہے۔

ڈاکٹر Ngo Anh Vinh کی سفارشات کے مطابق، والدین کو امتحان کی تیاری کے دوران اپنے بچوں میں ہونے والی غیر معمولی تبدیلیوں پر توجہ دینی چاہیے۔ انتباہی علامات میں چڑچڑاپن، بے چینی، ضرورت سے زیادہ بے چینی، کم خود اعتمادی، تنقید کے لیے حساسیت، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، بے خوابی، بھوک نہ لگنا، سماجی میل جول سے گریز، یا اپنے کمروں میں واپس جانا شامل ہو سکتے ہیں۔ کچھ بچوں کو جسمانی علامات جیسے سر درد، متلی، پیٹ میں درد، دھڑکن اور تیز دل کی دھڑکن کا سامنا ہو سکتا ہے، لیکن امتحانات واضح جسمانی وجہ ظاہر نہیں کر سکتے ہیں۔ خاص طور پر 10ویں جماعت کے داخلے کے امتحان یا ہائی اسکول کے گریجویشن کے امتحان کی تیاری پر توجہ مرکوز کرنے والے طلبا کے لیے، مطالعہ کے زیادہ بوجھ کی علامات کو آسانی سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے کیونکہ بالغ لوگ اکثر امتحان کے موسم کے دوران ان کے بارے میں عام ردعمل کے طور پر سوچتے ہیں۔

لہذا، تیاری کا موجودہ آخری وقت تھکن کے لیے مطالعہ کرنے کا وقت نہیں ہے۔ یہ علم کو مستحکم کرنے، مطالعہ کی مستقل رفتار کو برقرار رکھنے، عام غلطیوں کا جائزہ لینے اور صحت کو محفوظ رکھنے کا دور ہے۔ کافی نیند لینا، متوازن غذا کھانا، ہلکی ورزش کرنا، دیر تک جاگنے سے گریز کرنا اور کافی اور انرجی ڈرنکس کے زیادہ استعمال سے پرہیز ترجیحات میں شامل ہیں۔ فکر مند رہتے ہوئے مسلسل مطالعہ کرنا تاثیر کے مترادف نہیں ہے۔ اس کے برعکس، نیند کی کمی اور طویل تناؤ یادداشت کو کمزور کر سکتا ہے، ارتکاز کو کم کر سکتا ہے اور طالب علموں کو کمرہ امتحان میں گھبراہٹ کا شکار بنا سکتا ہے۔

سکولوں اور اساتذہ کا بھی اہم کردار ہے۔ آخری دنوں میں، نفسیاتی مدد فراہم کرنا، امتحان دینے کی مہارتوں کے بارے میں طلباء کی رہنمائی، اور انہیں اپنی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے یاد دلانا اتنا ہی اہم ہونا چاہیے جتنا کہ مواد کا جائزہ لینا۔ ہوم روم کے اساتذہ کو ایسے طلباء پر توجہ دینے کی ضرورت ہے جو کارکردگی میں اچانک کمی، غیر حاضری، ٹیسٹ سے پہلے خوف، ضرورت سے زیادہ رونا، پیچھے ہٹنا، یا ناکامی پر منفی عکاسی کرتے ہیں۔ اسکول کاؤنسلنگ، اگر مؤثر طریقے سے لاگو کیا جائے تو، طلباء کو صحیح وقت پر تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے ایک معاون نظام ہو سکتا ہے۔

ڈاکٹروں کے مطابق، جب طلبا اضطراب، افسردگی، یا خود کو نقصان پہنچانے والے رویے کا مظاہرہ کرتے ہیں، تو خاندانوں کو چاہیے کہ وہ انہیں جانچ، تشخیص اور بروقت مداخلت کے لیے مخصوص ذہنی صحت، نفسیات، یا اطفال کی طبی سہولت میں لے جائیں۔ بدنامی کے خوف سے تاخیر نہیں کرنی چاہیے۔ اضطراب اور ڈپریشن کے عوارض صحت کے مسائل ہیں جن کا جلد پتہ لگانے پر مدد اور علاج کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر خاندان، اسکول اور طبی ماہرین کے تعاون سے۔ ضرورت سے زیادہ دباؤ کی ابتدائی شناخت، مناسب مدد، اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد کی بروقت تلاش والدین اور اسکولوں کے لیے 12ویں جماعت کے طلباء کو ایک محفوظ اور زیادہ پراعتماد ذہنیت کے ساتھ امتحان میں داخل ہونے میں مدد کرنے کے طریقے ہیں۔

ڈیک ٹران

ماخذ: https://daidoanket.vn/giup-hoc-tro-vuot-ap-luc-thi-cu.html