خوشی کے بارے میں ایک سائنسی نقطہ نظر

کیا آپ کو یاد ہے جب آپ بچپن میں تھے، کیا آپ ایسے بچے تھے جو ہنسنا بہت آسان تھا؟ اگر آپ کو یاد نہیں ہے کہ آپ کیسی لگ رہی تھی، تو اپنے اردگرد کے بچوں کا مشاہدہ کریں۔ کیا وہ آسان چیزوں سے آسانی سے مطمئن ہو جاتے تھے؟ بس ایک آئس کریم، کوئی چھوٹا سا تحفہ، یا بارش کے پانی کا ایک گڑھا بھی انہیں خوشی سے ہنسانے میں کامیاب ہوتا تھا۔ لیکن جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں، وہ آہستہ آہستہ اس معصوم کیفیت کو کھو دیتے ہیں، جس کی جگہ موازنہ، مسابقت اور اضطراب نے لے لی ہے۔

بروس ہڈ 1999 سے یونیورسٹی آف برسٹل، یوکے میں سماجی ترقیاتی نفسیات کے پروفیسر ہیں۔ انہوں نے کیمبرج یونیورسٹی سے نیورو سائنس میں پی ایچ ڈی کی اور اس کے بعد یونیورسٹی کالج لندن (UCL)، میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (MIT) اور ہارورڈ یونیورسٹی میں پڑھایا۔

وہ بچوں کی نشوونما، خود کی شناخت اور خود پر قابو پاتا ہے۔ پچھلے پانچ سالوں میں، اس نے اس بات پر توجہ مرکوز کی ہے کہ لوگ کس طرح خوش ہو سکتے ہیں۔ اس نے سائنس کی پانچ مشہور کتابیں لکھی ہیں جو تیس سے زیادہ ممالک میں شائع ہو چکی ہیں، اور ان کی سب سے حالیہ کتاب ہے The Science of Happiness: Seven Lessons for Living Well۔

پروفیسر بروس ہڈ کے مطابق مسئلہ بیرونی دنیا کا نہیں ہے بلکہ یہ ہے کہ ہم نے یہ نہیں سیکھا کہ خوش رہنے کے لیے اپنے بارے میں اپنے تصور کو کیسے بدلنا ہے۔ کتاب "خوشی کی جڑیں" میں، بروس ہڈ نے نشاندہی کی ہے کہ زیادہ تر چھوٹے بچے خود غرض ہوتے ہیں، جنہیں انا پرستی کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ ان کے ذہنوں میں ماضی کے بارے میں پچھتاوے یا مستقبل کے بارے میں فکر کرنے کی تقریباً کوئی گنجائش نہیں ہے۔

جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں اور امتحانات، رشتوں، سوشل میڈیا اور کام کی مسابقتی دنیا میں داخل ہوتے ہیں، وہ خود کو توجہ کا مرکز نہیں پاتے ہیں۔ انہیں دوسروں کے ساتھ فٹ ہونا سیکھنا ہوگا جو بھی حیثیت اور پہچان کے لیے کوشاں ہیں۔

تاہم، ہم پھر بھی اپنی خود غرض دنیا میں پھنس سکتے ہیں، جس کی وجہ سے ہم اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ہر چیز کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتے ہیں۔ ہم یہ نہیں سوچتے کہ دوسرے لوگوں کے اپنے مسائل ہیں، یا اگر وہ ہیں، تو ان کے مسائل اتنے بڑے نہیں ہیں جتنے ہمارے۔ لیکن اگر ہم اپنی انا کو مرکز میں رکھتے ہیں، تو یہ خود پسندی ہمارے نقطہ نظر کو بگاڑنے اور ہمیں ناخوشی کی طرف لے جانے کا خطرہ ہے۔

بروس ہڈ کہتے ہیں، "اگر ہم خوش رہنا چاہتے ہیں، تو ہمیں خود اپنی زندگی کے بارے میں اپنے تصور میں ایک بنیادی تبدیلی سے گزرنا ہوگا۔" "ہمیں دوسروں سے گھری ہوئی خود غرض کائنات کے خیال کو ترک کر دینا چاہیے، یعنی ہمیں اپنی جگہ کو پہچاننے کی ضرورت ہے کہ ہم ایک دوسرے سے کیسے تعلق رکھتے ہیں۔"

لیکن مسئلہ یہ ہے کہ ہم کبھی کبھی خوشی کو اپنے سے باہر ایک مقصد بنا لیتے ہیں۔ ہم مسلسل دوسروں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں، ایک خوشحال مستقبل کا خواب دیکھتے ہیں، یا ان چیزوں کی فکر کرتے ہیں جو ہمارے قابو سے باہر ہیں۔ یہ چیزیں ہمیں موجودہ لمحے سے دور لے جاتی ہیں — جہاں حقیقی خوشی ہوتی ہے۔

سماجی تنہائی بھی ہماری ناخوشی کا ایک عنصر ہے۔ آج کل، ٹیکنالوجی اور سوشل نیٹ ورکس کی ترقی کے ساتھ، پوری دنیا کے لوگوں سے رابطہ قائم کرنا بہت آسان ہے۔ تاہم، اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ ٹیکنالوجی لوگوں کو کم خوش کر رہی ہے۔

پٹسبرگ یونیورسٹی کی 2017 کی ایک تحقیق سے پتا چلا کہ نوجوان جتنا زیادہ وقت سوشل میڈیا پر گزارتے ہیں، وہ اتنا ہی الگ تھلگ رہتے ہیں۔ 1,000 سے زائد چینی کالجوں کے طالب علموں پر کی گئی ایک اور تحقیق میں پتا چلا ہے کہ جو لوگ اکیلے تھے، ان کے رابطے کے لیے سوشل میڈیا پر انحصار کرنے کا امکان زیادہ تھا، لیکن اس نے وقت کے ساتھ ساتھ خود کو تنہا محسوس کیا۔

"اب ہم انسانی ترقی کے ایک اہم موڑ پر ہیں، جہاں جدید طرز زندگی اور ڈیجیٹل اختراعات اس بات کو تشکیل دے رہی ہیں کہ ہم کیسے برتاؤ کرتے ہیں اور جس دنیا میں ہم رہنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ایک سائنسی محقق کے طور پر، پروفیسر بروس ہڈ ہمیشہ سے ڈیٹا اور شواہد کی طاقت کی بنیاد پر خوشی کو ڈی کوڈ کرنا چاہتے ہیں تاکہ خوشگوار زندگی گزارنے کے بارے میں قائل نتیجہ اخذ کیا جا سکے۔ نیورو سائنس اور ترقیاتی نفسیات میں چار دہائیوں کی تحقیق کے ذریعے، وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ خوشی ایک ایسی حالت ہے جسے تربیت دی جا سکتی ہے۔

اپنی کتاب "خوشی کی جڑیں" میں، بروس ہڈ نہ صرف قارئین کو ان چیزوں کی جڑوں کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے جو ہمیں ناخوش کرتی ہیں بلکہ ان سات اسباق کے ذریعے ہمیں خوش کرنے کے طریقے بھی فراہم کرتے ہیں جن کا خلاصہ اس نے کیا ہے۔ اس نے ان اسباق کو برسٹل یونیورسٹی میں پائلٹ کورس "خوشی کی سائنس" میں طلباء پر لاگو کیا۔ طلباء پر خوشی کی پیمائش کے اعداد و شمار کے نتائج نے مثبت اسکور میں نمایاں اضافہ دکھایا: کورس کے دس ہفتوں کے اندر 10 - 15%۔ "خوشی کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کم خودغرض ہو اور دوسروں کے لیے زیادہ جیو"، بروس ہڈ نے نتیجہ اخذ کیا۔

سائنسی اعداد و شمار اور انسان دوست پیغامات کے امتزاج کے ساتھ، "خوشی کی اصل" خوشی کی ابتدا پر ایک بالکل نیا تناظر پیش کرتا ہے۔

ماخذ: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html