خوشی کے بارے میں ایک سائنسی نقطہ نظر

کیا آپ کو اپنا بچپن یاد ہے، جب آپ بہت خوش مزاج بچے تھے؟ اگر آپ کو یاد نہیں ہے کہ آپ اس وقت کیسے تھے تو اپنے اردگرد کے بچوں کا مشاہدہ کریں۔ کیا وہ آسان چیزوں سے آسانی سے مطمئن ہو جاتے تھے؟ بس ایک آئس کریم کون، ایک چھوٹا سا تحفہ، یا بارش کے پانی کا ایک گڑھا بھی انہیں خوشی اور خوشی لاتا تھا۔ لیکن جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے جاتے ہیں، وہ دھیرے دھیرے اس لاپرواہ جذبے کو کھو دیتے ہیں، جس کی جگہ پریشان کن موازنہ اور مقابلے نے لے لی۔

بروس ہڈ 1999 سے یونیورسٹی آف برسٹل، UK میں سوسائٹی میں ترقیاتی نفسیات کے پروفیسر ہیں۔ انہوں نے کیمبرج یونیورسٹی سے نیورو سائنس میں پی ایچ ڈی کی اور اس کے بعد یونیورسٹی کالج لندن (UCL)، میساچوسٹس انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنالوجی (MIT) اور ہارورڈ یونیورسٹی میں پڑھایا۔

وہ بچوں کی نشوونما، خود شناخت اور خود مختاری کا مطالعہ کرتا ہے۔ پچھلے پانچ سالوں سے، اس نے لوگوں کو خوش کرنے کے طریقے پر توجہ مرکوز کی ہے۔ انہوں نے تیس سے زیادہ ممالک میں شائع ہونے والی سائنس کی پانچ مشہور کتابیں لکھی ہیں، اور "خوشی کی سائنس: سیون لیسنز فار لیونگ ویل" ان کا تازہ ترین کام ہے۔

پروفیسر بروس ہڈ کے مطابق، مسئلہ بیرونی دنیا کا نہیں ہے، بلکہ یہ سیکھنے میں ہماری ناکامی ہے کہ خوش ہونے کے لیے اپنے خود کے ادراک کو کیسے بدلنا ہے۔ اپنی کتاب "خوشی کا منبع" میں بروس ہڈ بتاتے ہیں کہ زیادہ تر چھوٹے بچے خودغرض، یا انا پرستی والے ہوتے ہیں۔ ان کے ذہنوں میں ماضی کے بارے میں پچھتاوے یا مستقبل کے بارے میں فکرمندی کی تقریباً کوئی گنجائش نہیں ہے۔

جیسے جیسے وہ بڑے ہوتے ہیں اور امتحانات، رشتوں، سوشل میڈیا اور کام کی مسابقتی دنیا میں داخل ہوتے ہیں، وہ خود کو توجہ کا مرکز نہیں پاتے ہیں۔ انہیں دوسروں کے ساتھ فٹ ہونا سیکھنا چاہیے جو حیثیت اور پہچان کے لیے بھی مقابلہ کر رہے ہیں۔

تاہم، ہم اب بھی اپنی خود غرض دنیا میں پھنس سکتے ہیں، ایک ایسی ذہنیت جو ہمارے اپنے مسائل پر توجہ مرکوز کرتی ہے اور ہر چیز کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتی ہے۔ ہم اس بات پر غور نہیں کرتے کہ دوسروں کے اپنے مسائل ہیں، یا اگر وہ ہیں، تو ان کے مسائل کا ہمارے سے موازنہ نہیں کیا جا سکتا۔ لیکن اگر ہم ضد کے ساتھ خود کو مرکز میں رکھتے ہیں، تو یہ خود غرضی ہمارے نقطہ نظر کو بگاڑنے اور ہمیں ناخوشی کی طرف لے جانے کا خطرہ ہے۔

بروس ہڈ نے کہا، "اگر ہم خوش رہنا چاہتے ہیں، تو ہمیں خود کو زندگی کے بارے میں اپنی سمجھ میں بنیادی تبدیلی سے گزرنا ہو گا۔ ہمیں دوسروں سے گھری ہوئی خود غرض کائنات کے تصور کو ترک کرنا چاہیے؛ یعنی ہمیں اپنے مقام کو پہچاننے کی ضرورت ہے اور ایک دوسرے کے ساتھ ہمدردی کا اظہار کرنے کا طریقہ۔"

لیکن ایک اور مسئلہ یہ ہے کہ بعض اوقات ہم خوشی کو بیرونی مقصد میں بدل دیتے ہیں۔ ہم مسلسل دوسروں سے اپنا موازنہ کرتے ہیں، ایک خوشحال مستقبل کے بارے میں تصور کرتے ہیں، یا ہمارے قابو سے باہر چیزوں کے بارے میں فکر مند رہتے ہیں۔ یہ چیزیں ہمیں اپنے آپ کو موجودہ لمحے سے الگ کرنے کا سبب بنتی ہیں - جہاں حقیقی خوشی مضمر ہے۔

مزید برآں، سماجی تنہائی بھی ایک وجہ ہے کہ ہم خوشی محسوس نہیں کرتے۔ آج ٹیکنالوجی اور سوشل میڈیا کی ترقی سے ہم پوری دنیا کے لوگوں سے باآسانی رابطہ قائم کر سکتے ہیں۔ تاہم، اس بات کے بڑھتے ہوئے ثبوت ہیں کہ ٹیکنالوجی لوگوں کو کم خوش کر رہی ہے۔

یونیورسٹی آف پٹسبرگ کی 2017 کی ایک تحقیق نے اشارہ کیا کہ نوجوان جتنا زیادہ وقت سوشل میڈیا پر گزارتے ہیں، اتنا ہی زیادہ ان کے الگ تھلگ ہونے کا امکان ہوتا ہے۔ چینی یونیورسٹی کے 1000 سے زائد طلباء کے ساتھ کی گئی ایک اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اکیلے ہوتے ہیں، ان کے رابطے کے لیے سوشل میڈیا پر انحصار کرنے کا امکان اتنا ہی زیادہ ہوتا ہے، لیکن یہ حقیقت میں انہیں وقت کے ساتھ ساتھ تنہائی کا احساس دلاتا ہے۔

"ہم اس وقت انسانی ترقی کے ایک اہم موڑ پر ہیں، جہاں جدید طرز زندگی اور ڈیجیٹل اختراعات اس بات کو تشکیل دے رہی ہیں کہ ہم کس طرح برتاؤ کرتے ہیں اور جس دنیا میں ہم رہتے ہیں اسے منتخب کرتے ہیں۔ ہم میں سے زیادہ تر لوگ زیادہ پرہجوم شہروں میں رہنے کا انتخاب کر رہے ہیں، لیکن متضاد طور پر، ہم تیزی سے الگ تھلگ ہوتے جا رہے ہیں،" بروس ہڈ کا مشاہدہ۔

ایک سائنسی محقق کے طور پر، پروفیسر بروس ہڈ نے ہمیشہ خوش زندگی گزارنے کے بارے میں زبردست نتائج اخذ کرنے کے لیے اعداد و شمار اور شواہد کی طاقت کی بنیاد پر خوشی کو سمجھنے کی کوشش کی ہے۔ نیورو سائنس اور ترقیاتی نفسیات میں چار دہائیوں کی تحقیق کے ذریعے، وہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ خوشی ایک ایسی حالت ہے جس کی آبیاری کی جا سکتی ہے۔

اپنی کتاب "خوشی کا منبع" میں، بروس ہڈ نہ صرف قارئین کو ناخوشی کی بنیادی وجوہات کو سمجھنے میں مدد کرتا ہے بلکہ وہ سات اسباق کے ذریعے زیادہ خوشی حاصل کرنے کے طریقے بھی فراہم کرتا ہے۔ اس نے ان اسباق کو برسٹل یونیورسٹی میں "خوشی کی سائنس" کے ایک پائلٹ کورس میں شرکاء پر لاگو کیا۔ شرکاء میں خوشی کی سطح سے ماپا جانے والے نتائج نے مثبت اسکور میں نمایاں اضافہ دکھایا: کورس کے دس ہفتوں کے اندر 10-15%۔ "خوشی کا بہترین راستہ کم خودغرض ہونا اور دوسروں کے لیے زیادہ جینا ہے،" بروس ہڈ نے نتیجہ اخذ کیا۔

سائنسی اعداد و شمار کو ایک انسان دوست پیغام کے ساتھ جوڑنا، "خوشی کا ذریعہ" خوشی کی ابتدا کے بارے میں بالکل نیا نقطہ نظر پیش کرتا ہے۔

ماخذ: https://baophapluat.vn/goc-nhin-khoa-hoc-ve-hanh-phuc.html