کیا ادرک وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟

صحت کی دیکھ بھال میں ادرک کے استعمال

ادرک کی چائے

ادرک کی چائے متلی اور الٹی سے لڑنے، ہاضمہ کو بہتر بنانے، ایئر ویز کو صاف کرنے اور خشک کھانسی کو دور کرنے کے لیے تجویز کی جا سکتی ہے۔

ضرورت سے زیادہ استعمال، روزانہ 5 گرام ادرک سے کچھ مضر اثرات ہو سکتے ہیں۔ تصویر: انٹرنیٹ

تیاری کا طریقہ

2 سے 3 سینٹی میٹر پسی ہوئی تازہ ادرک؛

200 ملی لیٹر پانی۔

ادرک کی چائے دیگر کھانوں یا جڑی بوٹیوں جیسے لیموں، دار چینی یا پودینہ کے ساتھ بھی تیار کی جا سکتی ہے۔

ایک برتن میں ادرک اور پانی ڈال کر 8 سے 10 منٹ تک ابالیں۔ آنچ بند کر دیں، برتن کو ڈھانپ دیں اور جب گرم ہو جائے تو فوراً چھان کر پی لیں۔ آپ کو روزانہ اس چائے کے 3 کپ تک پینا چاہیے۔

کیپسول کی شکل میں ادرک کا ضمیمہ

ادرک کے سپلیمنٹس گولی یا کیپسول کی شکل میں پائے جاتے ہیں، اور متلی، الٹی، ماہواری کے درد، گٹھیا، یا گلے کی سوزش کے علاج کے لیے اشارہ کیا جاتا ہے۔

ادرک کے کیپسول کی عام طور پر تجویز کردہ خوراک 250 ملی گرام سے 2 گرام فی دن ہے، جسے روزانہ 2 سے 4 خوراکوں میں تقسیم کیا جاتا ہے یا ڈاکٹر کی ہدایت کے مطابق۔ یہ ضمیمہ زبانی طور پر ایک گلاس پانی کے ساتھ لیا جانا چاہئے۔

ادرک کے ضروری تیل کا استعمال

ادرک کا ضروری تیل 1 کھانے کے چمچ سبزیوں کے تیل (زیتون، ناریل یا بادام کے تیل) میں ضروری تیل کے 3 سے 5 قطرے ملا کر اور جلد پر لگا کر، پٹھوں کے درد یا گٹھیا کے درد کے علاج کے لیے اس کی مالش کر کے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

ادرک کے ضروری تیل کو استعمال کرنے کا ایک اور طریقہ یہ ہے کہ تیل کے 15 قطرے 3 کھانے کے چمچ دودھ یا سبزیوں کے رس میں ڈالیں اور اس مکسچر کو غسل میں گھول لیں، 20 منٹ تک آرام کریں۔

ممکنہ ضمنی اثرات

روزانہ 5 گرام سے زیادہ ادرک کا زیادہ استعمال کچھ مضر اثرات کا سبب بن سکتا ہے جیسے پیٹ میں درد، ہائی بلڈ پریشر، چکر آنا، جلن، دل کی دھڑکن میں تبدیلی، اسہال اور غنودگی۔

ادرک کون نہیں کھا سکتا؟

ادرک 6 سال سے کم عمر کے بچوں یا پتھری، معدے کے السر، خون کی گردش میں تبدیلی یا اینٹی کوگولنٹ ادویات استعمال کرنے والے افراد کے لیے موزوں نہیں ہے۔

جو لوگ ہائی بلڈ پریشر اور ذیابیطس کو کنٹرول کرنے کے لیے دوائیں لیتے ہیں انہیں ادرک کا استعمال صرف ڈاکٹر کے مشورے سے کرنا چاہیے کیونکہ اس سے ان ادویات کے اثرات میں خلل پڑ سکتا ہے۔

اگرچہ حمل کے دوران ادرک کو محفوظ سمجھا جاتا ہے، لیکن اس کا استعمال صرف ڈاکٹر کی ہدایت کے ساتھ کیا جانا چاہئے، کیونکہ زیادہ سے زیادہ محفوظ خوراک کے بارے میں معلومات کا ابھی بھی فقدان ہے۔

ادرک کے بارے میں اکثر پوچھے گئے سوالات

ادرک کے استعمال کے بارے میں کچھ عام سوالات یہ ہیں:

کیا بہت زیادہ ادرک کھانا نقصان دہ ہے؟

جب ادرک کا زیادہ استعمال کیا جائے تو یہ بچوں اور حساس پیٹ والے لوگوں میں پیٹ خراب کر سکتی ہے اور یہ غنودگی کا باعث بھی بن سکتی ہے۔

کیا ادرک خون کو پتلا کرتی ہے؟

ادرک کا باقاعدگی سے استعمال خون کو "پتلا" کر سکتا ہے اور اس لیے ان لوگوں سے پرہیز کرنا چاہیے جو اینٹی کوگولنٹ جیسے وارفرین لینے والے ہیں، کیونکہ اس سے خون بہنے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

کیا ادرک بلڈ پریشر کو بڑھاتی ہے؟

ادرک بلڈ پریشر میں اضافہ نہیں کرتا اور درحقیقت اسے بہتر بنا سکتا ہے۔ تاہم، بلڈ پریشر کی ادویات لینے والے افراد کو صرف طبی مشورہ کے ساتھ ادرک کا استعمال کرنا چاہئے، کیونکہ یہ ادویات کے اثرات میں مداخلت کر سکتا ہے۔

کیا ادرک وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟

ادرک کا تھرموجینک اثر ہوتا ہے اور اس وجہ سے میٹابولزم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور اس وجہ سے توانائی کے اخراجات میں مدد ملتی ہے، اور یہ وزن کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر اس کے ساتھ صحت مند غذا اور باقاعدہ جسمانی سرگرمی ہو۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/gung-co-giup-giam-can-khong.html