کمر درد میں مبتلا نوجوان: اس کا علاج کیسے کریں؟

ہمارے اردگرد زندگی کی تیز رفتاری بہت سے لوگوں کو اپنی صحت پر بہت کم توجہ دینے اور نظرانداز کرنے پر مجبور کرتی ہے۔ نوجوانوں کے لیے کمر درد ایک عام صحت کا مسئلہ ہے۔ اگر صحیح طریقے سے علاج نہ کیا جائے تو یہ درد دائمی شکل اختیار کر سکتا ہے۔

بہت سے لوگ اکثر سوچتے ہیں کہ کمر درد عام طور پر بوڑھوں میں ہوتا ہے۔ لیکن درحقیقت، 20 کی دہائی کے نوجوان بھی اکثر کمر درد کا شکار ہوتے ہیں۔ روزنامہ ٹائمز آف انڈیا (انڈیا) کے مطابق کمر میں درد کی وجوہات کافی متنوع ہیں، بنیادی طور پر خراب کرنسی، پٹھوں میں تناؤ اور چوٹ۔

اگرچہ وہ جوان ہیں، ان کے 20 کی دہائی کے لوگ بہت سی مختلف وجوہات کی بناء پر کمر کے درد، یہاں تک کہ دائمی درد میں بالکل مبتلا ہو سکتے ہیں۔

کمر کا درد دائمی سمجھا جاتا ہے اگر یہ 3 ماہ سے زیادہ رہتا ہے۔ جب آپ کو کمر میں دائمی درد ہوتا ہے، تو درد تھوڑی دیر کے لیے کم ہو سکتا ہے اور پھر جلد ہی واپس آ سکتا ہے۔ کمر کے دائمی درد کا علاج مشکل ہے اگر آپ کو اس کی بنیادی وجہ معلوم نہ ہو۔ وجہ پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر درج ذیل علاج کا اطلاق کرے گا:

جسمانی تھراپی

ماہرین کا کہنا ہے کہ کمر کے پرانے درد کے علاج کے لیے مناسب ورزش ایک بہترین طریقہ ہے۔ تاہم، جسمانی تھراپی صرف ایک ڈاکٹر یا ریڑھ کی ہڈی کے ماہر کی رہنمائی میں کی جانی چاہئے جو تربیت یافتہ اور پریکٹس کرنے کا لائسنس یافتہ ہو۔ جسمانی تھراپی کی مشقیں ہر معاملے کے مطابق بنائی جائیں گی۔ مشقیں بنیادی طور پر کرنسی کی تربیت، درد کی برداشت کی حدوں کی جانچ، کھینچنے، لچک بڑھانے، ایروبک اور بنیادی پٹھوں کے گروپوں کو مضبوط بنانے پر توجہ مرکوز کرتی ہیں۔

اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کریں۔

بہت سی غذائیں جسم میں سوزش کو بڑھا سکتی ہیں۔ اس لیے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ جن لوگوں کو درد ہوتا ہے وہ ایسے کھانوں سے پرہیز کریں جن میں ٹرانس فیٹس، بہتر شکر اور پراسیسڈ فوڈز ہوں۔ کمر میں مسلسل درد کے شکار نوجوانوں کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہیے کہ آیا ان کی موجودہ خوراک ان کے درد کو متاثر کر رہی ہے۔ اس کے علاوہ، صحت مند وزن کو برقرار رکھنے سے ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کرنے اور کمر کے درد کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔

مناسب طریقوں سے علاج

دائمی کمر درد کے علاج کے بہت سے مختلف طریقے ہیں۔ جسمانی تھراپی اور ادویات کے علاوہ، آپ کا ڈاکٹر آپ کا علاج مساج، لیزر، برقی اعصابی محرک، اور دیگر غیر جراحی ریڑھ کی ہڈی کے علاج سے کر سکتا ہے۔

کیلشیم اور وٹامن ڈی میں اضافہ کریں۔

کیلشیم اور وٹامن ڈی کی کمی کی وجہ سے نوجوانوں کو ہڈیوں کے مسائل اور کمر میں درد ہو سکتا ہے۔ وٹامن ڈی کو صبح کی دھوپ کے علاوہ چربی والی مچھلی، انڈے کی زردی اور پنیر کے ذریعے بھی پورا کیا جا سکتا ہے۔ دریں اثنا، ٹائمز آف انڈیا کے مطابق، کیلشیم سے بھرپور غذا تازہ دودھ، دہی، سبز پتوں والی سبزیاں اور سپلیمنٹس ہیں۔

ماخذ لنک