کون سا گوشت سب سے زیادہ پروٹین رکھتا ہے؟

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ذیابیطس کو روکنے اور کنٹرول کرنے کے لیے آپ سب سے آسان کام کر سکتے ہیں۔ برین ٹیومر کی خاموش علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے ؛ انسانی جسم کی کون سی ہڈی ٹوٹنے کا زیادہ امکان ہے؟

سب سے زیادہ پروٹین رکھنے کے لیے گوشت کا انتخاب کیسے کریں؟

پروٹین صحت مند غذا کا ایک لازمی حصہ ہے۔ یہ ورزش کے دوران خراب ہونے والے پٹھوں کے ٹشووں کی مرمت میں مدد کرتا ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو بڑے ہونے میں مدد ملتی ہے۔ گوشت ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے۔

جسمانی حالت اور تربیت کی شدت پر منحصر ہے، ہر فرد کو پروٹین کی مختلف ضروریات ہوں گی۔ کھلاڑیوں کے لیے، ان کی خوراک سے قطع نظر، گوشت اب بھی پروٹین کا ایک انتہائی اہم ذریعہ ہے۔

Chọn thịt thế nào để có nhiều protein nhất ? - Ảnh 1. — ٹینڈرلوئن کو سرخ گوشت سمجھا جاتا ہے جس میں سب سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔

گوشت ہمیں مختلف قسم کے پروٹین فراہم کرتا ہے، جس میں ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں جنہیں جسم خود سے نہیں بنا سکتا۔ کچھ گوشت میں پروٹین کی مقدار دوسروں کے مقابلے زیادہ ہوتی ہے۔

زیادہ پروٹین کے ساتھ گوشت کا انتخاب کرنے کے لیے، آپ کو کھانے کی غذائیت کی ساخت جاننے کی ضرورت ہے۔ تمام غذائیں کاربوہائیڈریٹس، چکنائی اور پروٹین سمیت 3 اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں۔

کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا سبزیاں، پھل اور اناج ہیں۔ چربی جانوروں کے گوشت، گری دار میوے اور سبزیوں کے تیل میں پائی جاتی ہے۔ دریں اثنا، پروٹین گوشت، پھلیاں اور انڈے میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے.

گوشت دو غذائی اجزاء سے بنا ہے: پروٹین اور چربی۔ لہذا، کم چکنائی والے گوشت میں پروٹین زیادہ ہوگی۔

سب سے کم چکنائی والے، سب سے زیادہ پروٹین والے گوشت میں سے ایک جلد کے بغیر چکن ہے، خاص طور پر چکن بریسٹ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 100 گرام چکن بریسٹ میں 31 گرام تک پروٹین ہوتا ہے۔ اس مضمون کا اگلا مواد 7 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

ذیابیطس کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے آپ سب سے آسان کام کر سکتے ہیں۔

جرمنی کے شہر ہیمبرگ میں یورپی ایسوسی ایشن فار دی سٹڈی آف ذیابیطس (EASD) کے سالانہ اجلاس میں پیش کی گئی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ بیرونی روشنی کی نمائش سے میٹابولزم اور بلڈ شوگر کنٹرول میں بہتری آتی ہے۔

اس کے مطابق، باہر زیادہ وقت گزارنے سے نہ صرف روکنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں بھی مدد ملتی ہے ۔

Điều dễ nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — باہر زیادہ وقت گزارنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

میٹابولزم اور انسولین کی مزاحمت جسم کی قدرتی گھڑی سے منسلک ہے، اور قدرتی روشنی میں اضافہ دونوں کی مدد کر سکتا ہے، محققین کی وضاحت۔

تحقیقی ٹیم کے شریک رہنما، مسٹر آئیوو ہیبیٹس، ماسٹرچٹ یونیورسٹی (ہالینڈ) کے پی ایچ ڈی کے طالب علم نے کہا: جسم کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی کا انحراف ذیابیطس کی شرح کو بڑھاتا ہے۔ اور دن کی روشنی حیاتیاتی گھڑی کا سب سے مضبوط اشارہ ہے۔

اس نظریے کو جانچنے کے لیے محققین نے ذیابیطس کے 13 مریضوں کے میٹابولزم کی نگرانی کی جب وہ قدرتی روشنی کے سامنے تھے۔

نتیجے کے طور پر، تحقیقی ٹیم نے دریافت کیا کہ قدرتی روشنی کی نمائش کے دوران، شرکاء نے طویل عرصے تک خون میں شکر کی سطح کو مستحکم رکھا۔ قارئین 7 اکتوبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

برین ٹیومر کی خاموش علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

برین ٹیومر کا ہونا مریض کے لیے بہت خوفناک چیز ہے۔ لیکن زیادہ تر معاملات میں، ٹیومر خاموشی سے تیار ہوتا ہے اور مریض کو اسے دریافت کرنے میں کئی سال لگ جاتے ہیں۔ لہذا، دماغ کے ٹیومر کی غیر معمولی علامات کو پہچاننے سے بیماری کا پہلے پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔

برین ٹیومر دو قسم کے ہوتے ہیں: سومی اور مہلک۔ سومی ٹیومر دماغی خلیوں کی غیر معمولی نشوونما ہیں لیکن کینسر نہیں ہیں۔ دریں اثنا، مہلک ٹیومر کینسر کے ہوتے ہیں اور خون کی نالیوں اور لمفیٹک نظام کے ذریعے پورے جسم میں کینسر کے خلیات کو پھیلا سکتے ہیں۔

Dấu hiệu thầm lặng của khối u não không nên bỏ qua - Ảnh 1. — اگر سر درد شدید اور مستقل رہتا ہے تو مریض کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے کیونکہ یہ برین ٹیومر کی علامت ہو سکتی ہے۔

ٹیومر دماغ میں خاموشی سے بڑھتے ہیں اور واضح علامات ظاہر کرنے میں برسوں لگ سکتے ہیں۔ اس وقت، مریض چیک اپ کے لیے جاتا ہے اور اسے معلوم ہوتا ہے کہ اسے برین ٹیومر ہے۔ بہت سے معاملات میں، کینسر نے ترقی کی ہے، علاج انتہائی مشکل بنا رہا ہے.

تشخیص میں تاخیر کی ایک وجہ یہ ہے کہ برین ٹیومر کی علامات آسانی سے دوسری بیماریوں کے ساتھ الجھ سکتی ہیں۔ ان علامات میں سر درد، سر میں بے چینی محسوس کرنا، سونے میں دشواری، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، لکھنے، بولنے یا یاد رکھنے میں دشواری شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگ روزمرہ کی سرگرمیوں میں دلچسپی کھونے اور اپنے ارد گرد کی دنیا کے ساتھ ناقص انضمام کے آثار دکھاتے ہیں۔

یہی نہیں، جب دماغ کی رسولی بڑی ہونا شروع ہو جاتی ہے، تو یہ دماغ کے علاقوں کو سکیڑ دیتی ہے، جس سے بیماری کی مخصوص علامات جیسے متلی، الٹی، شدید اور مسلسل سر درد، عام طور پر صبح ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مریض کی بینائی بھی دھندلی ہوتی ہے، اکثر نیند آتی ہے، دورے پڑتے ہیں، رویے اور شخصیت میں تبدیلی آتی ہے۔ آئیے اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے نئے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک