کس قسم کے گوشت میں سب سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے؟

Báo Thanh niên•06/10/2023

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: سب سے آسان چیزیں جو آپ ذیابیطس کو روکنے اور کنٹرول کرنے کے لیے کر سکتے ہیں۔ دماغی رسولیوں کی خاموش علامات جنہیں نظر انداز نہیں کیا جانا چاہیے ؛ انسانی جسم میں کون سی ہڈیاں ٹوٹنے کا سب سے زیادہ خطرہ ہیں؟

زیادہ سے زیادہ پروٹین حاصل کرنے کے لیے گوشت کا انتخاب کیسے کریں؟

پروٹین صحت مند غذا کا ایک لازمی جزو ہے۔ یہ غذائیت ورزش کے دوران خراب ہونے والے پٹھوں کے ٹشووں کی مرمت میں مدد کرتا ہے، اس طرح پٹھوں کو بڑے ہونے میں مدد ملتی ہے۔ گوشت ان غذاؤں میں سے ایک ہے جو پروٹین سے بھرپور ہوتی ہے۔

جسمانی حالت اور تربیت کی شدت پر منحصر ہے، ہر شخص کو پروٹین کی مختلف ضروریات ہوں گی۔ کھلاڑیوں کے لیے، ان کی خوراک سے قطع نظر، گوشت پروٹین کا ایک انتہائی اہم ذریعہ ہے۔

Chọn thịt thế nào để có nhiều protein nhất ? - Ảnh 1. — سور کا گوشت ٹینڈرلوئن کو سرخ گوشت سمجھا جاتا ہے جس میں سب سے زیادہ پروٹین ہوتا ہے۔

گوشت ہمیں مختلف قسم کے پروٹین فراہم کرتا ہے، جس میں ضروری امینو ایسڈ بھی شامل ہیں جنہیں جسم خود سے نہیں بنا سکتا۔ کچھ قسم کے گوشت میں پروٹین کا مواد دوسروں کے مقابلے میں زیادہ ہوتا ہے۔

زیادہ پروٹین کے ساتھ گوشت کا انتخاب کرنے کے لیے، آپ کو کھانے کی غذائیت کی ساخت کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔ تمام غذائیں تین اہم غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتی ہیں: کاربوہائیڈریٹس، چکنائی اور پروٹین۔

کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا میں سبزیاں، پھل اور اناج شامل ہیں۔ جانوروں کے گوشت، گری دار میوے اور سبزیوں کے تیل میں چکنائی وافر ہوتی ہے۔ دریں اثنا، پروٹین گوشت، پھلیاں اور انڈے میں زیادہ مقدار میں پایا جاتا ہے.

گوشت دو قسم کے غذائی اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے: پروٹین اور چربی۔ اس لیے جس گوشت میں چکنائی کم ہوتی ہے اس میں پروٹین زیادہ ہوتی ہے۔

دبلے پتلے، سب سے زیادہ پروٹین والے گوشت میں سے ایک جلد کے بغیر چکن ہے، خاص طور پر چکن بریسٹ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 100 گرام چکن بریسٹ میں 31 گرام تک پروٹین ہوتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 7 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔

ذیابیطس کو روکنے اور اس پر قابو پانے کے لیے آپ سب سے آسان کام کر سکتے ہیں۔

جرمنی کے شہر ہیمبرگ میں یورپی ایسوسی ایشن فار دی سٹڈی آف ذیابیطس (EASD) کے سالانہ اجلاس میں پیش کی گئی نئی تحقیق میں پتا چلا ہے کہ باہر کی روشنی کی نمائش سے میٹابولزم کو بہتر بنانے اور خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔

لہذا، باہر زیادہ وقت گزارنے سے نہ صرف روکنے میں مدد ملتی ہے بلکہ ٹائپ 2 ذیابیطس کے علاج میں بھی مدد ملتی ہے ۔

Điều dễ nhất bạn có thể làm để ngăn ngừa và kiểm soát bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — باہر زیادہ وقت گزارنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس کو روکنے میں مدد ملتی ہے۔

محققین بتاتے ہیں کہ میٹابولزم اور انسولین کی مزاحمت جسم کی قدرتی گھڑی سے جڑی ہوئی ہے، اور قدرتی روشنی میں اضافہ دونوں کے ساتھ مدد کر سکتا ہے۔

Maastricht یونیورسٹی (ہالینڈ) کے ایک پی ایچ ڈی کے طالب علم، شریک سرکردہ محقق Ivo Habets نے کہا: "جسم کے اندرونی سرکیڈین تال میں خلل ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ اور دن کی روشنی سرکیڈین تال کا سب سے مضبوط اشارہ ہے۔"

اس تھیوری کو جانچنے کے لیے محققین نے ذیابیطس کے 13 مریضوں کے میٹابولزم کی نگرانی کی کیونکہ وہ قدرتی روشنی کے سامنے آئے تھے۔

نتیجے کے طور پر، تحقیقاتی ٹیم نے پایا کہ قدرتی روشنی کی نمائش کے دوران، شرکاء نے طویل عرصے تک مستحکم خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھا. قارئین اس مضمون کے بارے میں مزید معلومات 7 اکتوبر کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں ۔

برین ٹیومر کی خاموش علامات کو نظر انداز نہیں کرنا چاہیے۔

دماغی رسولی کا ہونا مریضوں کے لیے ایک بہت ہی خوفناک امکان ہے۔ تاہم، زیادہ تر معاملات میں، ٹیومر خاموشی سے تیار ہوتا ہے اور مریض کو اس کا پتہ لگانے میں کئی سال لگ سکتے ہیں۔ لہذا، دماغ کے ٹیومر کی غیر معمولی علامات کو پہچاننے سے پہلے پتہ لگانے میں مدد ملے گی۔

برین ٹیومر دو قسم کے ہوتے ہیں: سومی اور مہلک۔ سومی ٹیومر، اگرچہ دماغی خلیوں کی غیر معمولی نشوونما ہوتی ہے، کینسر نہیں ہوتی۔ دوسری طرف، مہلک ٹیومر کینسر کے ہوتے ہیں اور خون کے دھارے اور لمفیٹک نظام کے ذریعے پورے جسم میں کینسر کے خلیوں کو پھیلا سکتے ہیں۔

Dấu hiệu thầm lặng của khối u não không nên bỏ qua - Ảnh 1. — اگر شدید، مستقل سر درد دور نہیں ہوتا ہے، تو مریض کو فوری طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے کیونکہ یہ دماغی رسولی کی علامت ہو سکتی ہے۔

برین ٹیومر خاموشی سے بنتے ہیں اور نمایاں علامات ظاہر ہونے میں برسوں لگ سکتے ہیں۔ تب ہی مریض طبی امداد حاصل کرتے ہیں اور دریافت کرتے ہیں کہ انہیں دماغی رسولی ہے۔ بہت سے معاملات میں، کینسر کا ٹیومر ترقی کر چکا ہے، جس سے علاج انتہائی مشکل ہو گیا ہے۔

تشخیص میں تاخیر کی ایک وجہ یہ ہے کہ برین ٹیومر کی علامات دیگر حالات کے ساتھ آسانی سے الجھ جاتی ہیں۔ ان علامات میں سر درد، سر میں تکلیف کا احساس، سونے میں دشواری، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، اور لکھنے، بولنے یا یاد رکھنے کے مسائل شامل ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ لوگوں کو روزمرہ کی سرگرمیوں اور کمزور سماجی تعامل میں دلچسپی کے نقصان کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

مزید برآں، جیسے جیسے دماغ کے ٹیومر بڑے ہوتے ہیں، وہ دماغ کے حصوں کو سکیڑ دیتے ہیں، جس کی وجہ سے متلی، الٹی، شدید اور مسلسل سر درد، اکثر صبح کے وقت علامات پیدا ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، مریضوں کو دھندلا پن، غنودگی، دوروں، اور رویے اور شخصیت میں تبدیلی کا تجربہ ہو سکتا ہے۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک