بے خوابی کی بہت سی وجوہات ہیں، جیسے تناؤ، اضطراب، غیر صحت مند طرز زندگی کی عادات، یا بنیادی طبی حالات۔
ان میں سے، میگنیشیم کی کمی کو بے خوابی کا ایک ممکنہ عنصر سمجھا جاتا ہے، لیکن یہ واحد وجہ نہیں ہے۔
میگنیشیم میگنیشیم ایک ضروری معدنیات ہے جو جسم میں 300 سے زیادہ بائیو کیمیکل رد عمل میں شامل ہے۔ یہ معدنیات اعصابی نظام کو ریگولیٹ کرنے، پٹھوں کے کام کو برقرار رکھنے اور آرام کی حمایت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ میگنیشیم نیورو ٹرانسمیٹر کو منظم کرنے میں بھی شامل ہے ... نیند دماغ کو پرسکون کرنے اور سونے سے پہلے سکون کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتی ہے۔
جب جسم میں میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو، اعصابی نظام زیادہ حساس ہو سکتا ہے، جس سے تناؤ، بے چینی، یا رات کے وقت درد ہو سکتا ہے۔ ان علامات کی وجہ سے مریضوں کو نیند آنا مشکل ہو سکتا ہے یا رات کے وقت انہیں اکثر جاگنا پڑتا ہے۔
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کم میگنیشیم کی سطح والے افراد میں میگنیشیم کی تکمیل نیند کے معیار کو بہتر بنا سکتی ہے، نیند کے دورانیے کو طول دے سکتی ہے، اور جاگنے پر تھکاوٹ کے احساسات کو کم کر سکتی ہے۔
تاہم، بے خوابی کے تمام معاملات میگنیشیم کی کمی سے پیدا نہیں ہوتے۔ بہت سے لوگوں کو کام کے تناؤ، سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کا زیادہ استعمال، کیفین کا استعمال، یا نفسیاتی عوارض جیسے بے چینی اور ڈپریشن کی وجہ سے بے خوابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لہذا، خود سے یہ نتیجہ اخذ کرنا کہ بے خوابی میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، نامناسب علاج کا باعث بن سکتا ہے۔
کو نیند کو بہتر بنانے کے لیے، افراد کو غذا میں میگنیشیم سے بھرپور غذا برقرار رکھنی چاہیے جیسے کہ سارا اناج، گہری سبز سبزیاں، پھلیاں اور گری دار میوے۔ اس کے ساتھ ہی، صحت مند نیند کی عادات قائم کرنا، دیر تک جاگنے سے گریز کرنا اور تناؤ کا انتظام کرنا ضروری ہے۔ اگر بے خوابی برقرار رہتی ہے تو، مریضوں کو صحیح وجہ کا تعین کرنے اور مؤثر علاج حاصل کرنے کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔
میگنیشیم کی کمی یہ بے خوابی میں معاون عوامل میں سے ایک ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ اعصابی نظام کے کام اور جسم کے آرام کے عمل کو متاثر کرتا ہے۔ تاہم، یہ واحد وجہ نہیں ہے اور ہر فرد کی صحت اور طرز زندگی کے مجموعی تناظر میں اس کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔
ماخذ: https://baoquangninh.vn/mat-ngu-co-phai-do-thieu-magie-khong-3412739.html
