ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے نکات

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر ایک عام خطرناک حالت ہے جو دل کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور اگر اس کا فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو گردے کے کام میں خلل پڑ سکتا ہے۔

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کا ابتدائی علاج پیچیدگیوں سے بچنے اور قلبی اور گردے کی صحت کی حفاظت کے لیے اہم ہے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، نئی دہلی (بھارت) کے بی ایل کے میکس ہسپتال کے ڈاکٹر، بھانو مشرا نے مریضوں کو اس حالت پر مؤثر طریقے سے قابو پانے میں مدد کرنے کے اقدامات کی نشاندہی کی ہے۔

مناسب خوراک

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں خوراک کی ایڈجسٹمنٹ پہلا قدم ہے۔ بہت زیادہ نمک کھانے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور گردے زیادہ کام کرتے ہیں۔

ہری سبزیاں، آلو یا نارنجی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔

تصویر: اے آئی

لہذا، آپ کی خوراک میں نمک کی مقدار کو کم کرنے سے آپ کے گردوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے، جبکہ قدرتی طور پر بلڈ پریشر کو بھی کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مریضوں کو چاہیے کہ وہ تازہ کھانوں کو ترجیح دیں اور پروسیسرڈ فوڈز اور ڈبہ بند کھانے کو محدود کریں جن میں بہت زیادہ چھپا ہوا نمک ہو۔

اس کے علاوہ پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں جیسے کیلے، ہری سبزیاں، آلو یا نارنگی بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔

مستحکم بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی سرگرمی ایک ضروری عنصر ہے۔

مسٹر بھانو مشرا کے مطابق ورزش نہ صرف دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ خون کی شریانوں پر دباؤ کو بھی کم کرتی ہے، اس طرح بلڈ پریشر کو بہتر طریقے سے کنٹرول کیا جاتا ہے۔

لوگوں کو ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں روزانہ کم از کم 30 منٹ ورزش کرنے کا مقصد ہونا چاہئے، آسان سرگرمیوں جیسے تیز چلنا، ہلکی سی جاگنگ یا تیراکی کرنا۔

اگر آپ کو یہ مشکل لگتا ہے تو، آپ ہلکی مشقوں سے شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ شدت بڑھا سکتے ہیں۔ تربیت میں ثابت قدمی پائیدار نتائج لائے گی، مجموعی صحت اور روح کو بہتر بنائے گی۔

وزن کنٹرول

زیادہ وزن یا موٹاپے سے دل اور گردوں پر بوجھ بڑھ جاتا ہے جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

بیماری کے انتظام میں صحت مند وزن کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ وزن کم کرنے کی تھوڑی مقدار بھی آپ کے جسم پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

طویل مدتی وزن پر قابو پانے کے لیے مریضوں کو صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کو یکجا کرنا چاہیے۔

سائنسی طرز زندگی کو برقرار رکھنے میں استقامت نہ صرف بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے بلکہ دل اور میٹابولزم سے متعلق بہت سی دوسری بیماریوں سے بھی بچاتی ہے۔

صحت کی باقاعدہ نگرانی

مسٹر بھانو مشرا کے مطابق، گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو علاج کے طریقوں کو فوری طور پر ایڈجسٹ کرنے کے لیے بلڈ پریشر اور گردے کے کام کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہے۔

بلڈ پریشر کی پیمائش گھر پر یا طبی سہولت پر کی جا سکتی ہے۔ اس کے علاوہ، گردے کے فنکشن ٹیسٹ نئے نقصان یا ممکنہ پیچیدگیوں کا جلد پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں، تاکہ ڈاکٹر انہیں فوری طور پر سنبھال سکیں۔

صحت کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی عادت بیماری کو زیادہ قریب سے کنٹرول کرنے اور خطرناک پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کرے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm