ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے نکات

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر عام اور خطرناک حالات میں سے ایک ہے جو دل کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اگر اس کا فوری طور پر علاج نہ کیا جائے تو گردے کے کام میں خلل پڑ سکتا ہے۔

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کا ابتدائی علاج پیچیدگیوں کو روکنے اور قلبی اور گردے کی صحت کے تحفظ کے لیے بہت ضروری ہے۔ ہندوستان ٹائمز کے مطابق، ڈاکٹر بھانو مشرا، نئی دہلی، بھارت کے بی ایل کے میکس ہسپتال کے ایک معالج نے مریضوں کو اس حالت کو مؤثر طریقے سے سنبھالنے میں مدد کرنے کے اقدامات کا خاکہ پیش کیا ہے۔

ایک متوازن غذا

گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر کے انتظام میں اپنی خوراک کو ایڈجسٹ کرنا پہلا قدم ہے۔ بہت زیادہ نمک کھانے سے بلڈ پریشر بڑھ جاتا ہے اور گردے زیادہ کام کرتے ہیں۔

ہری سبزیاں، آلو اور نارنجی بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔

تصویر: اے آئی

لہذا، نمک کی مقدار کو کم کرنے سے گردوں کو زیادہ موثر طریقے سے کام کرنے اور بلڈ پریشر کو قدرتی طور پر کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔

مریضوں کو تازہ کھانوں کو ترجیح دینی چاہئے اور پروسیس شدہ اور ڈبہ بند کھانے کو محدود کرنا چاہئے، جن میں اکثر چھپے ہوئے نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔

اس کے علاوہ، پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں، جیسے کیلے، ہری سبزیاں، آلو اور نارنگی، بھی بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور قلبی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہیں۔

باقاعدہ جسمانی ورزش

مستحکم بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لیے جسمانی سرگرمی ضروری ہے۔

بھانو مشرا کے مطابق ورزش نہ صرف دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتی ہے بلکہ خون کی شریانوں پر دباؤ کو بھی کم کرتی ہے جس سے بلڈ پریشر کو بہتر طور پر کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

مریضوں کو ہفتے کے زیادہ تر دنوں میں ہر روز کم از کم 30 منٹ کی ورزش کا مقصد رکھنا چاہیے، آسان سرگرمیوں جیسے تیز چلنے، ہلکی سی جاگنگ، یا تیراکی کے ساتھ۔

اگر آپ کو یہ مشکل لگتا ہے تو، آپ ہلکی مشقوں سے شروع کر سکتے ہیں اور آہستہ آہستہ شدت بڑھا سکتے ہیں۔ ورزش میں مستقل مزاجی دیرپا نتائج لائے گی، مجموعی صحت اور تندرستی میں بہتری آئے گی۔

وزن کا انتظام

زیادہ وزن یا موٹاپا دل اور گردوں پر زیادہ بوجھ ڈالتا ہے، جس سے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنا مشکل ہو جاتا ہے۔

صحت مند وزن کو برقرار رکھنا بیماری کے انتظام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ وزن کم کرنے کی تھوڑی مقدار بھی جسم پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے، جس سے بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔

مریضوں کو اپنے وزن کو طویل مدتی کنٹرول کرنے کے لیے صحت مند غذا اور باقاعدہ ورزش کو یکجا کرنا چاہیے۔

صحت مند طرز زندگی کو مستقل طور پر برقرار رکھنے سے نہ صرف بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ کئی دیگر قلبی اور میٹابولک امراض کو بھی روکتا ہے۔

باقاعدگی سے صحت کا معائنہ

بھانو مشرا کے مطابق، گردے کی بیماری کی وجہ سے ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو اپنے بلڈ پریشر اور گردے کے کام کی باقاعدگی سے نگرانی کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ ان کے علاج کے طریقوں کو فوری طور پر ایڈجسٹ کیا جا سکے۔

بلڈ پریشر گھر پر یا طبی سہولت پر ماپا جا سکتا ہے۔ متوازی طور پر، گردے کے فنکشن ٹیسٹ نقصان کی ابتدائی علامات یا ممکنہ پیچیدگیوں کا پتہ لگانے میں مدد کرتے ہیں، جس سے ڈاکٹروں کو بروقت کارروائی کرنے کی اجازت ملتی ہے۔

باقاعدگی سے صحت کے چیک اپ سے بیماریوں پر قابو پانے اور خطرناک پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد ملے گی۔

ماخذ: https://thanhnien.vn/meo-kiem-soat-huyet-ap-cao-185250901232029175.htm