جگر کے نقصان کو روکنے کے طریقے

صحت کی خبروں کے ساتھ دن کا آغاز کرتے ہوئے ، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرنے والی اہم غذائیں؛ گلے کی خراش کے علاج کے لیے پتھر کی موتیوں کو چوسنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے ۔ کالی کھانسی کے کیسز کی نگرانی اور جلد پتہ لگانے پر توجہ دیں ...

فیٹی جگر کی بیماری کو کیسے روکا جائے۔

فیٹی لیور بوڑھوں کا مرض ہوا کرتا تھا لیکن اب یہ نوجوانوں میں تیزی سے ظاہر ہو رہا ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ جگر کے اندر چربی کا جمع ہونا جگر کے کام کو متاثر کرتا ہے اور جگر کو نقصان پہنچاتا ہے جسے فیٹی لیور بیماری کہتے ہیں۔

فیٹی لیور میں اکثر کچھ علامات ہوتی ہیں اور اگر جلد پتہ نہ چلایا جائے تو یہ سروسس اور جگر کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔

اس کیفیت کی بنیادی وجہ غیر صحت مند طرز زندگی جیسے کہ زیادہ چکنائی والی خوراک اور ورزش کی کمی ہے۔ ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر جیسی بعض بیماریاں بھی فیٹی لیور کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔

روبی ہال ہسپتال، پونے، مہاراشٹر (انڈیا) کے جگر اور پتتاشی کے ماہر ونیت شاہ نے بتایا کہ فیٹی لیور کی بیماری سے بچنے کے لیے اپنے طرز زندگی کو کیسے بدلا جائے۔

Cần hạn chế ngồi lâu, việc thường xuyên đứng dậy vận động nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và trao đổi chất — آپ کو طویل عرصے تک بیٹھنے کو محدود کرنا چاہئے۔ باقاعدگی سے کھڑے ہونے اور گھومنے پھرنے سے خون کی گردش اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔

متوازن غذا کھائیں۔ سیر شدہ چکنائی، شوگر اور کیلوریز سے بھرپور پروسیسرڈ فوڈز فیٹی جگر میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

پھل، سبزیاں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور متوازن غذا جگر کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ میٹھے مشروبات کے بجائے، آپ انہیں پانی اور جڑی بوٹیوں والی چائے سے بھی بدل دیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اپنے جگر کی صحت کو بچانے کے لیے، آپ کو روزانہ کم از کم 30 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے، جس میں اعتدال پسند ورزشیں جیسے تیز چلنا، جاگنگ، سائیکلنگ اور تیراکی شامل ہیں۔

اس کے علاوہ، ہمیں طویل عرصے تک بیٹھنے کو بھی محدود کرنے کی ضرورت ہے۔ باقاعدگی سے کھڑے ہونے اور ہلکی ورزش کرنے سے خون کی گردش اور میٹابولزم کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔ قارئین 19 اپریل کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

اعلی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے اعلی غذا

ہائی کولیسٹرول ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور فالج کا باعث بن سکتا ہے۔ خراب چکنائیوں اور مٹھائیوں کی بجائے صحت بخش غذاؤں کا انتخاب آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کا پہلا قدم ہے۔

خاص طور پر، دل کے لیے صحت مند چکنائیوں جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے اور زیتون کے تیل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، پراسیس شدہ کھانوں اور ٹرانس فیٹس (اکثر تلی ہوئی کھانوں میں پائی جاتی ہے) سے پرہیز کرنا آپ کو اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔

بھارت میں کام کرنے والی ماہر غذائیت بھکتی اروڑا کپور نے ایسی غذاؤں کی نشاندہی کی ہے جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

Mức cholesterol cao có thể dẫn đến nguy cơ bị huyết áp cao, bệnh tim và đột quỵ — ہائی کولیسٹرول کی سطح ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔

دلیا۔ اپنے کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک آسان پہلا قدم ناشتے میں دلیا کا ایک پیالہ کھانا ہے۔ دلیا 1-2 گرام حل پذیر فائبر فراہم کرتا ہے۔ بہترین کھانے کے لیے ایک کیلا یا چند اسٹرابیری شامل کریں۔

اس کے علاوہ، جو اور دیگر سارا اناج میں حل پذیر فائبر بھی ہوتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

پھلیاں پھلیاں خاص طور پر حل پذیر فائبر، معدنیات اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔ بہتر اناج اور پراسیس شدہ گوشت کو پھلیاں سے تبدیل کرنے سے کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بینگن اور بھنڈی۔ بینگن اور بھنڈی حل پذیر فائبر کے بھرپور ذرائع ہیں۔ میو کلینک (USA) نے کہا: گھلنشیل فائبر خون میں کولیسٹرول کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ 5 - 10 گرام حل پذیر ریشہ یا اس سے زیادہ فی دن خراب کولیسٹرول کو کم کرے گا۔ اس مضمون کا اگلا مواد 19 اپریل کو صحت کے صفحہ پر ہوگا۔

گلے کی خراش کو ٹھیک کرنے کے لیے پتھر کی موتیوں کو چوسنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے

حال ہی میں، تھائی نگوین سنٹرل جنرل ہسپتال (تھائی نگوین سٹی، تھائی نگوین صوبہ) کے ڈاکٹروں نے ایک مریض کا ہنگامی علاج کیا جس کے پیٹ میں ایک غیر ملکی چیز، پتھر کی مالا کا کڑا تھا۔

مریض ایک 68 سالہ خاتون ہے جس نے سوتے ہوئے لاشعوری طور پر 8 موتیوں والا کڑا نگل لیا ( تصویر - سائز تقریباً 0.5 x 0.8 سینٹی میٹر فی منکا)۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách phòng ngừa tổn thương gan - Ảnh 3.

مریض کا کہنا تھا کہ چونکہ اس نے اشتہار سنا تھا، پتھر کی انگوٹھی کو پکڑنے پر اس سے شعاعیں نکلتی ہیں، جس سے گلے کی خراش اور گلے کی بیماریاں ٹھیک ہو جاتی ہیں، اس لیے اس نے پتھر کی انگوٹھی تھام لی۔ تاہم مریض اسے پکڑ کر سو گیا۔ جب وہ بیدار ہوا تو اسے معلوم ہوا کہ انگوٹھی اس کے گلے سے نیچے اتر گئی ہے۔ مریض نے اسے باہر نکالنے کی کوشش کی لیکن انگوٹھی نیچے جاتی رہی۔ مریض کو اس کے اہل خانہ نے فوری طور پر تھائی نگوین سنٹرل جنرل ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں لے جایا۔

ہسپتال میں ڈاکٹر Nguyen Van Hung اور نرس Dang Hoang Son (Digestive Department) نے ہنگامی اینڈو سکوپی کی اور مریض کے پیٹ سے انگوٹھی نکال دی۔ مریض مستحکم تھا اور ہسپتال میں صحت کی نگرانی کی مدت کے بعد اسے چھٹی دے دی گئی۔

ڈاکٹر Nguyen Van Hung تجویز کرتے ہیں: جب کسی غیر ملکی چیز کو نگلتے ہو، تو مریض کو گلے سے نہیں اٹھانا چاہیے، جس سے ہاضمہ کی نالی کے mucosa کو مزید نقصان پہنچتا ہے۔ مریض کو فوری طور پر قریبی معروف طبی مرکز میں جانا چاہیے اور غیر ملکی چیز کو ہٹانے کے لیے اینڈوسکوپی کرنا چاہیے، اس سے پیدا ہونے والی غیر متوقع پیچیدگیوں سے بچنا چاہیے۔ آئیے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں۔ اس مضمون کا مزید مواد دیکھنے کے لیے!

ماخذ لنک