اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں ۔ آپ ان مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرنے والی اہم غذائیں؛ گلے کی خراش کو ٹھیک کرنے کے لیے 'منیوں والے گلے کو چوسنے' کا کوئی طریقہ نہیں ۔ کالی کھانسی کے کیسز کی نگرانی اور جلد پتہ لگانے پر توجہ دیں ...
فیٹی جگر کی بیماری کو کیسے روکا جائے۔
فیٹی لیور کی بیماری، جو کبھی بوڑھوں کی بیماری سمجھی جاتی تھی، اب نوجوانوں میں تیزی سے ظاہر ہو رہی ہے۔ وقت گزرنے کے ساتھ جگر کے اندر چربی کا جمع ہونا جگر کے کام کو متاثر کرتا ہے اور جگر کو نقصان پہنچاتا ہے، اس حالت کو فیٹی لیور کی بیماری کہا جاتا ہے۔
فیٹی لیور کی بیماری میں اکثر کچھ علامات ہوتی ہیں اور اگر اس کا جلد پتہ نہ لگایا جائے تو یہ سروسس اور جگر کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے۔
اس کیفیت کی بنیادی وجہ غیر صحت مند طرز زندگی ہے، جیسے کہ زیادہ چکنائی والی خوراک اور ورزش کی کمی۔ بعض طبی حالات، جیسے ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر، فیٹی جگر کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھاتے ہیں۔
پونے، مہاراشٹر (انڈیا) کے روبی ہال ہسپتال کے جگر اور بلاری کے ماہر ونیت شاہ نے فیٹی جگر کی بیماری کو روکنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کا اشتراک کیا۔
طویل نشست کو محدود کرنا ضروری ہے۔ باقاعدگی سے اٹھنے اور ہلکی ورزش کرنے سے خون کی گردش اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔
متوازن غذا کھائیں۔ پروسیسرڈ فوڈز، جن میں سیر شدہ چکنائی، چینی اور کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں، فیٹی جگر کی بیماری میں حصہ ڈال سکتی ہیں۔
پھلوں، سبزیوں، سارا اناج اور دبلی پتلی پروٹین سے بھرپور متوازن غذا جگر کی چربی کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔ میٹھے مشروبات کے بجائے، آپ انہیں پانی اور جڑی بوٹیوں والی چائے سے بھی بدل دیں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔ اپنے جگر کی صحت کو بچانے کے لیے، آپ کو روزانہ کم از کم 30 منٹ تک باقاعدگی سے ورزش کرنے کی ضرورت ہے، جس میں اعتدال پسند ورزشیں شامل ہیں جیسے تیز چلنا، جاگنگ، سائیکل چلانا، یا تیراکی۔
اس کے علاوہ، ہمیں طویل بیٹھنے کو بھی محدود کرنا چاہیے۔ کثرت سے کھڑے ہونے اور ہلکی ورزش کرنے سے خون کی گردش اور میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 19 اپریل کو صحت کے صفحہ پر حاصل کر سکتے ہیں۔
اعلیٰ غذائیں جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ہائی کولیسٹرول کی سطح ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔ غیر صحت بخش چکنائی اور شکر والی غذاؤں کے بجائے صحت بخش غذاؤں کا انتخاب کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کا پہلا قدم ہے۔
خاص طور پر، دل کے لیے صحت مند چکنائیوں جیسے ایوکاڈو، گری دار میوے اور زیتون کے تیل پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، پراسیسڈ فوڈز اور ٹرانس فیٹس (عام طور پر تلی ہوئی کھانوں میں پائی جاتی ہیں) سے پرہیز کرنے سے آپ کو کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
ماہر غذائیت بھکتی اروڑہ کپور، جو بھارت میں کام کرتی ہیں، نے ایسے کھانوں کی نشاندہی کی ہے جو ہائی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں۔
ہائی کولیسٹرول کی سطح ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور فالج کا خطرہ بڑھ سکتی ہے۔
دلیا۔ کولیسٹرول کو کم کرنے کا ایک آسان پہلا قدم ناشتے میں دلیا کا ایک پیالہ کھانا ہے۔ دلیا 1-2 گرام حل پذیر فائبر فراہم کرتا ہے۔ ایک کیلا یا چند اسٹرابیری شامل کرنا اور بھی بہتر ہے۔
اس کے علاوہ جو اور دیگر ہول اناج میں بھی حل پذیر فائبر ہوتا ہے جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پھلیاں پھلیاں خاص طور پر گھلنشیل فائبر، معدنیات اور پروٹین سے بھرپور ہوتی ہیں۔ بہتر اناج اور پروسس شدہ گوشت کو پھلیوں سے تبدیل کرنے سے کولیسٹرول کو کم کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بینگن اور بھنڈی۔ بینگن اور بھنڈی حل پذیر فائبر کے بھرپور ذرائع ہیں۔ میو کلینک (USA) کا کہنا ہے کہ حل پذیر فائبر خون میں کولیسٹرول کے جذب کو کم کر سکتا ہے۔ فی دن 5-10 گرام یا اس سے زیادہ گھلنشیل ریشہ خراب کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 19 اپریل کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
'گلے کی خراش کو ٹھیک کرنے کے لیے موتیوں کی ایک تار چبانے' کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
حال ہی میں، تھائی نگوین سنٹرل جنرل ہسپتال (تھائی نگوین سٹی، تھائی نگوین صوبہ) کے ڈاکٹروں کو ایک ہنگامی مریض موصول ہوا جس کے پیٹ میں ایک غیر ملکی چیز – ایک موتیوں والا کڑا – تھا۔
مریض، ایک 68 سالہ خاتون، نے سوتے ہوئے لاشعوری طور پر آٹھ پتھر کی موتیوں والا ایک کڑا نگل لیا ( تصویر میں - تقریباً 0.5 x 0.8 سینٹی میٹر ہر ایک)۔
تھائی نگوین سنٹرل جنرل ہسپتال
مریض نے بتایا کہ، ان اشتہارات سے متاثر ہو کر جس میں دعویٰ کیا گیا تھا کہ پتھر کی انگوٹھی منہ میں رکھنے سے ایسی شعاعیں خارج ہوتی ہیں جو گلے کی خراش اور گلے کی دیگر بیماریوں کو ٹھیک کر سکتی ہیں۔ تاہم وہ اسے پہنتے ہوئے سو گئے۔ جاگنے پر، انہوں نے دریافت کیا کہ انگوٹھی ان کے گلے سے نیچے پھسل گئی ہے۔ انہوں نے قے کرنے کی کوشش کی، لیکن انگوٹھی مزید نیچے جاتی رہی۔ مریض کو ان کے اہل خانہ نے فوری طور پر تھائی نگوین سنٹرل جنرل ہسپتال کے ایمرجنسی روم میں لے جایا۔
ہسپتال میں، ڈاکٹر Nguyen Van Hung اور نرس Dang Hoang Son (Gastroenterology Department) نے ہنگامی اینڈوسکوپی کی اور مریض کے پیٹ سے انگوٹھی کو کامیابی سے ہٹا دیا۔ مریض کی حالت مستحکم ہوئی اور انہیں ہسپتال میں ایک مدت کی نگرانی کے بعد فارغ کر دیا گیا۔
ڈاکٹر نگوین وان ہنگ مشورہ دیتے ہیں: جب کسی غیر ملکی چیز کو نگلتے ہیں، تو مریضوں کو خود اسے نکالنے کی کوشش نہیں کرنی چاہیے، کیونکہ اس سے معدے کے میوکوسا کو مزید نقصان پہنچ سکتا ہے۔ غیر متوقع پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے مریضوں کو فوری طور پر قریبی معروف طبی مرکز میں جانا چاہیے اور غیر ملکی چیز کو اینڈوسکوپک سے ہٹانا چاہیے۔ اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں! براہ کرم اس مضمون کا بقیہ حصہ دیکھیں!
ماخذ لنک
