صحت کے اہم اشارے جن کی وقتاً فوقتاً نگرانی کی جانی چاہیے

جدید زندگی میں، بہت سے لوگ صرف اس وقت ڈاکٹر کے پاس جاتے ہیں جب انہیں کوئی بیماری یا غیر معمولی علامات ہوں۔ تاہم، یہ "خاموش" بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، ڈیسلیپیڈیمیا، اور ابتدائی مرحلے کے کینسر کے لاپتہ ہونے کا خطرہ رکھتا ہے۔ درحقیقت، اگر صحت کے اشارے کی باقاعدگی سے نگرانی کی جائے تو بہت سی سنگین بیماریوں کو مکمل طور پر روکا یا اچھی طرح سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے۔

تو کن اشارے کا خیال رکھنا چاہئے؟ ذیل میں اہم پیرامیٹرز ہیں جو ہر ایک کو اپنی مجموعی صحت کی حفاظت کے لیے باقاعدگی سے چیک کرنا چاہیے۔

آئیڈیل انڈیکس: <120/80 mmHg۔

نگرانی کرنا کیوں ضروری ہے؟ ہائی بلڈ پریشر فالج، ہارٹ اٹیک، اور گردے فیل ہونے کا ایک اہم خطرہ ہے۔ خاص طور پر، بیماری میں اکثر کوئی واضح علامات نہیں ہوتیں، اس لیے اسے آسانی سے نظر انداز کر دیا جاتا ہے۔

کس کو چیک کیا جانا چاہئے؟ بالغوں کو سال میں کم از کم ایک بار اپنا بلڈ پریشر چیک کرانا چاہیے، جب کہ 40 سال سے زیادہ عمر کے افراد یا بنیادی طبی حالات کے حامل افراد کو اسے زیادہ بار چیک کرانا چاہیے۔

2. بلڈ شوگر - میٹابولزم کا آئینہ

فاسٹنگ بلڈ شوگر انڈیکس: <100 mg/dL۔

HbA1c: <5.7% (3 ماہ کے دوران اوسط خون میں شکر کی سطح کو ظاہر کرتا ہے)۔

مطلب: طویل عرصے تک ہائی بلڈ شوگر خون کی نالیوں کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے آنکھوں، گردے، اعصاب، دل اور دماغ میں پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔

تجویز: 30 سال سے زیادہ عمر کے لوگ، خاص طور پر جن کو موٹاپے کا خطرہ ہے اور بیٹھے رہنے والے طرز زندگی کو، خون میں شوگر اور HbA1c کو سال میں کم از کم 1-2 بار چیک کرنا چاہیے۔

3. خون کی چربی (کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائیڈ)

کل کولیسٹرول: <200 ملی گرام/ڈی ایل۔

LDL-C (خراب کولیسٹرول): <130 mg/dL۔

HDL-C (اچھا کولیسٹرول):> 40 ملی گرام/ڈی ایل۔

ٹرائگلیسرائڈز: <150 ملی گرام/ڈی ایل۔

مطلب: Dyslipidemia atherosclerosis کا سبب بنتا ہے، myocardial infarction اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔

مشورہ: سال میں کم از کم ایک بار، یا اس سے زیادہ بار چیک کریں اگر آپ کو دل کی بیماری ہے۔

4. جگر اور گردے کی تقریب

جگر: ایس جی او ٹی، ایس جی پی ٹی، جی جی ٹی، بلیروبن۔

گردے: خون میں کریٹینائن، یوریا، ای جی ایف آر۔

مطلب: جگر اور گردے جسم کے اہم "فلٹرنگ پلانٹس" ہیں۔ جگر اور گردے کی خرابی اکثر خاموشی سے بڑھ جاتی ہے اور اس کا پتہ صرف خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ہوتا ہے۔

تجویز: سال میں 1-2 بار باقاعدگی سے چیک اپ کریں، خاص طور پر ان لوگوں میں جو شراب پیتے ہیں، طویل مدتی ادویات لیتے ہیں یا جگر یا گردے کی بیماری کی تاریخ رکھتے ہیں۔

5. باڈی ماس انڈیکس (BMI) اور کمر کا طواف

معیاری BMI: 18.5 - 22.9 (ایشیائی معیار کے مطابق)۔

محفوظ کمر کا طواف: <90 سینٹی میٹر (مرد)، <80 سینٹی میٹر (خواتین)۔

مطلب: زیادہ وزن اور پیٹ کی چربی کا براہ راست تعلق میٹابولک سنڈروم، ذیابیطس، قلبی بیماری، اور فیٹی جگر سے ہے۔

تجویز: اپنی خوراک اور ورزش کو بروقت ایڈجسٹ کرنے کے لیے ماہانہ اپنے وزن اور کمر کی لکیر کی خود نگرانی کریں۔

6. ہڈیوں کی کثافت

ٹی سکور انڈیکس: > -1 نارمل ہے، -1 سے -2.5 تک ہلکا آسٹیوپوروسس ہے، <-2.5 آسٹیوپوروسس ہے۔

مطلب: 40 سال کی عمر کے بعد، خاص طور پر پوسٹ مینوپاسل خواتین میں، ہڈیوں کی کثافت تیزی سے کم ہوتی ہے، جس میں فریکچر کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔

تجویز: 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد یا خطرے والے عوامل کے ساتھ ہر 1-2 سال بعد اوسٹیوپوروسس کی اسکریننگ۔

7. عمر کے لحاظ سے کینسر اسکریننگ ٹیسٹ

مرد: PSA (پروسٹیٹ کینسر)، کالونیسکوپی۔

خواتین: پاپ سمیر (سروائیکل کینسر)، چھاتی کا الٹراساؤنڈ یا میموگرام۔

دونوں جنسیں: معدے کی اینڈوسکوپی، پیٹ کا الٹراساؤنڈ، سی ٹی اسکین یا ایم آر آئی جب ضرورت ہو۔

مطلب: کینسر کا ابتدائی مرحلے میں پتہ لگانا علاج کو دیر سے پتہ لگانے سے کہیں زیادہ موثر بناتا ہے۔

8. نوٹ کرنے کے لئے کچھ دوسرے اشارے

تائرواڈ فنکشن (TSH, FT4): خاص طور پر خواتین میں 35 سال کی عمر کے بعد۔

الیکٹرو کارڈیوگرام، ایکو کارڈیوگرام: اریتھمیا، کورونری شریان کی بیماری کا پتہ لگانے کے لیے۔

مائیکرو نیوٹرینٹ انڈیکس (وٹامن ڈی، آئرن، کیلشیم): غذائیت کی کمی کے خطرے کی نگرانی کریں۔

نتیجہ اخذ کریں۔

صحت کے اہم اشاریوں کی باقاعدگی سے نگرانی نہ صرف بیماریوں کا جلد پتہ لگانے میں مدد دیتی ہے بلکہ طرز زندگی، خوراک اور ورزش کو ایڈجسٹ کرنے کی بنیاد بھی فراہم کرتی ہے۔ ہر ایک کو سالانہ عام صحت کے چیک اپ کی عادت ڈالنی چاہیے، خاص طور پر 30 سال کی عمر کے بعد، خطرناک دائمی بیماریوں جیسے کہ فالج، ذیابیطس، امراض قلب اور کینسر سے فوری طور پر روک تھام کے لیے۔

آج اپنی صحت کو سنبھالنے کے لیے فعال اقدامات کرنا ایک بہترین سرمایہ کاری ہے جو آپ اپنے طویل مدتی معیار زندگی میں کر سکتے ہیں۔

ماخذ: https://skr.vn/nhung-chi-so-suc-khoe-quan-trong-can-theo-doi-dinh-ky/