اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ یہ مضامین بھی دیکھ سکتے ہیں: گرم موسم میں دہی بہترین ناشتہ کیوں ہے؟ کیسے جانیں کہ آیا آپ کی قمیض اتنی موٹی ہے کہ آپ کو دھوپ سے بچائے؟ اس طرح کھانے سے 4000 قدم چلنے جیسے فائدے ہیں...
کینسر کی ابتدائی علامات جو اکثر نظر انداز کر دی جاتی ہیں۔
کینسر سب سے خطرناک بیماریوں میں سے ایک ہے۔ بہت سے معاملات لاعلاج ہوتے ہیں اور موت کا باعث بنتے ہیں۔ تاہم، کینسر کی اکثریت کا کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے اگر اس کی جلد تشخیص اور تشخیص ہو جائے۔
ایک مسلسل، بار بار آنے والا بخار کینسر کی علامت ہو سکتا ہے۔
کینسر کا جلد پتہ لگانے کے لیے مریضوں کو بیماری کی باریک علامات سے آگاہ ہونا ضروری ہے۔ چونکہ یہ علامات صرف ہلکی سی تکلیف کا باعث بنتی ہیں اور صحت پر کوئی خاص اثر نہیں ڈالتی اس لیے بہت سے لوگ انہیں نظر انداز کر دیتے ہیں۔
سانس میں کمی۔ بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہمیں سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے، جیسے نزلہ، کھانسی، یا ورزش۔ تاہم، اگر آپ کو روزمرہ کی سرگرمیوں جیسے چلنے یا سیڑھیاں چڑھنے کے دوران اکثر سانس لینے میں تکلیف ہوتی ہے، تو یہ کینسر جیسی سنگین بیماری کی علامت ہوسکتی ہے۔ قارئین اس موضوع پر مزید معلومات 19 مئی کے اس مضمون کے ہیلتھ سیکشن میں حاصل کر سکتے ہیں۔
گرم موسم میں دہی بہترین ناشتہ کیوں ہے؟
دہی سب سے مشہور نمکین میں سے ایک ہے۔ یہ خاص طور پر گرمیوں میں تجویز کیا جاتا ہے۔ گرم موسم میں دہی بہترین ناشتہ کیوں ہے۔
غذائیت کی ماہر میلیسا پرسٹ، اکیڈمی آف نیوٹریشن اینڈ ڈائیٹیٹکس (یو ایس اے) کی قومی ابلاغی ترجمان کا کہنا ہے کہ دہی میں پروبائیوٹکس اور کیلشیم ہوتا ہے جو آنتوں کی صحت، ہڈیوں کی صحت اور دل کی صحت کے لیے بہت اچھا ہے ۔
دہی سب سے مشہور نمکین میں سے ایک ہے۔ خاص طور پر گرمیوں میں اس کی سفارش کی جاتی ہے۔
1. ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔ دہی ایک پروبائیوٹک ہے، جس میں بہت سے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جو آنتوں کی مجموعی صحت اور گٹ مائکرو بایوم کو بہتر بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ گرمی کا موسم بدہضمی کا باعث بنتا ہے اور دہی کھانے سے اس مسئلے کو دور کیا جا سکتا ہے۔ گرمیوں میں جسم کے درجہ حرارت میں اضافے کی وجہ سے بدہضمی عام ہوتی ہے۔ دہی جسم کے درجہ حرارت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
2. ورسٹائل۔ دہی بہت ورسٹائل ہے؛ اسے اسموتھیز میں ملانے، پھلوں میں شامل کرنے یا رات بھر دلیا میں شامل کرنے سے لے کر، آپ اسے کئی مزیدار طریقوں سے اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں ۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 19 مئی کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی۔
مجھے کیسے پتہ چلے گا کہ کیا میری جیکٹ اتنی موٹی ہے کہ مجھے دھوپ سے بچا سکے؟
ہو چی منہ شہر کے یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ڈرمیٹولوجی اور کاسمیٹک ڈرمیٹولوجی کے ماہر ڈاکٹر لی وی انہ کے مطابق، موجودہ وسیع پیمانے پر گرم موسم اور الٹرا وائلٹ (UV) شعاعوں کی زیادہ شدت جلد کے لیے نقصان دہ ہے۔ باہر جاتے وقت، آپ کو کپڑوں کے انتخاب پر توجہ دینی چاہیے، جیسے سورج سے حفاظتی لباس، لمبی بازو والی جیکٹس، اور موٹی سوتی مواد تاکہ کافی کوریج ہو اور سورج کی روشنی کو اندر جانے سے روکا جا سکے۔ گہرے رنگ کے کپڑے ہلکے رنگوں سے بہتر تحفظ فراہم کریں گے۔
آپ ٹارچ کا استعمال کر کے یہ چیک کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے لباس کی موٹائی سورج سے کافی تحفظ فراہم کرتی ہے۔
یہ چیک کرنے کے لیے کہ آیا آپ کا لباس کافی موٹا ہے تاکہ سورج سے تحفظ حاصل ہو سکے، آپ اس کے ذریعے چمکنے کے لیے ٹارچ کا استعمال کر سکتے ہیں۔ اگر کوئی روشنی داخل نہیں ہوتی ہے تو، آپ کو یقین دلایا جا سکتا ہے کہ یہ کافی سورج سے تحفظ فراہم کرتا ہے۔
مزید برآں، آپ کو اپنے چہرے، گردن اور سینے کی مناسب کوریج کو یقینی بنانے کے لیے چوڑی دار ٹوپی (3 سینٹی میٹر سے زیادہ) پہننی چاہیے۔ 30-50 کے SPF کے ساتھ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ عام حالات میں، باہر جانے سے 20-30 منٹ پہلے ہر دو گھنٹے بعد سن اسکرین دوبارہ لگائیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !
ماخذ لنک
تبصرہ (0)