اومیگا 3 کے فوائد پر نئی دریافتیں

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ اومیگا 3s کی تکمیل کرتے ہیں وہ حیاتیاتی بڑھاپے کی آہستہ آہستہ علامات کا تجربہ کرتے ہیں۔ یہ اثر اور بھی واضح ہوتا ہے جب اومیگا تھری کو وٹامن ڈی اور باقاعدہ ورزش کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔

بہت سے لوگ قلبی اور دماغی صحت کے لیے اپنے معروف فوائد کے لیے اومیگا 3 کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ تاہم، سوئٹزرلینڈ کی نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ غذائیت ایک اور قابل ذکر فائدہ پیش کر سکتی ہے: حیاتیاتی عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنا۔

جب عمر بڑھنے کی بات آتی ہے تو اکثر لوگ اپنی اصل عمر کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم، ماہرین کا کہنا ہے کہ اصل عمر ہمیشہ جسم کی صحت کی حالت کی درست عکاسی نہیں کرتی۔

"حیاتیاتی عمر" کا تصور اعضاء اور خلیوں کی عمر بڑھنے کی ڈگری کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ دو افراد جن کی عمر 70 سال ہے ان کی خوراک، سرگرمی کی سطح، نیند کے انداز، صحت کی صورتحال اور ماحولیاتی عوامل کی بنیاد پر ان کی حیاتیاتی عمر نمایاں طور پر مختلف ہو سکتی ہے۔

دوسرے لفظوں میں، حیاتیاتی عمر اس بات کی عکاسی کرتی ہے کہ جسم اپنی اصل عمر کے مقابلے میں کتنی جلدی یا آہستہ آہستہ "عمر بڑھ رہا ہے"۔

مطالعہ کیا پایا؟

سوئٹزرلینڈ میں DO-HEALTH پروجیکٹ کے ایک حصے کے طور پر کی گئی اور نیچر ایجنگ جریدے میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں، محققین نے عمر بڑھنے کے عمل پر اومیگا 3s، وٹامن ڈی، اور ورزش کے اثرات کا جائزہ لینے کے لیے 70 سال اور اس سے زیادہ عمر کے 777 افراد کو تین سال تک ٹریک کیا۔

حیاتیاتی عمر کی پیمائش کرنے کے لیے، سائنس دان ایپی جینیٹک گھڑیوں کا استعمال کرتے ہیں — ایسے اوزار جو عمر کے ساتھ منسلک ڈی این اے میں کیمیائی تبدیلیوں کا تجزیہ کرتے ہیں۔ محققین نے مطالعہ کے شرکاء کو مختلف گروپوں میں تقسیم کیا اور انہیں مختلف علاج دیئے۔

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ روزانہ 1 گرام اومیگا 3 کا استعمال کرتے ہیں وہ کنٹرول گروپ کے مقابلے میں سست حیاتیاتی عمر کا تجربہ کرتے ہیں۔ مطالعہ میں استعمال کیے گئے متعدد اقدامات کے مطابق، 3 سال کی پیروی کے بعد اومیگا 3 گروپ کی حیاتیاتی عمر تقریباً 2.9-3.8 ماہ تک کم ہو گئی۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

ہائی لیور انزائمز: 3 ناشتے کے کھانے جو آپ کو اپنے جگر کو صحت مند رکھنے کے لیے پینا چاہیے۔جگر کے انزائمز میں اضافہ اس بات کی علامت ہے کہ جگر کے خلیات دباؤ میں ہیں یا خراب ہیں۔ یہ حالت مختلف وجوہات کی وجہ سے ہوسکتی ہے جیسے فیٹی جگر کی بیماری، وائرل ہیپاٹائٹس، زیادہ شراب نوشی، یا میٹابولک عوارض۔

کیا گوشت اور مچھلی کو منجمد کرنے سے اومیگا تھری اور ڈی ایچ اے کا نقصان ہوتا ہے؟DHA بچے کے دماغ اور بصارت کے لیے بہت ضروری ہے۔ لیکن کیا کھانا منجمد کرنے سے اس غذائیت میں کمی واقع ہوتی ہے؟

6 چیزیں جو ہوسکتی ہیں جب آپ زیادہ پروٹین کھانا شروع کردیں۔ہیلتھ اینڈ لائف میگزین - زیادہ پروٹین والی غذا وزن کے انتظام اور جسمانی ساخت کو بہتر بنانے میں ایک مقبول رجحان بن رہی ہے۔ تاہم، کچھ فوائد اور ممکنہ صحت کے خطرات کو سمجھنا ضروری ہے۔

مزید خاص بات یہ ہے کہ جب Omega-3s کو وٹامن ڈی اور باقاعدہ جسمانی ورزش کے پروگرام کے ساتھ ملایا جائے تو اثرات زیادہ مضبوط ہوتے ہیں۔

حیاتیاتی عمر پر اثر انداز ہونے کے علاوہ، محققین نے یہ بھی نوٹ کیا کہ یہ ٹرپل مداخلت بڑی عمر کے بالغوں میں صحت کے کئی عام مسائل جیسے گرنے، جسمانی کمزوری، انفیکشن اور کچھ کینسر کے کم خطرے سے منسلک تھی۔

جو لوگ باقاعدگی سے omega-3s کا استعمال کرتے ہیں وہ آہستہ آہستہ حیاتیاتی عمر کا تجربہ کرتے ہیں۔ تصویر: شٹر اسٹاک۔

اومیگا 3 عمر بڑھنے کے عمل کو کیوں متاثر کر سکتا ہے؟

یونیورسٹی آف میمفس میں اپلائیڈ فزیالوجی اور نیوٹریشن میں ڈاکٹریٹ پروگرام کی کوآرڈینیٹر ڈاکٹر میری وین ڈیر مروے بتاتی ہیں کہ اومیگا تھری پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز کا ایک گروپ ہے، جس میں EPA اور DHA دو اہم ترین اجزاء ہیں۔ یہ غذائی اجزاء چربی والی مچھلیوں جیسے سالمن، میکریل، سارڈینز، ہیرنگ اور کچھ دیگر سمندری غذا میں وافر مقدار میں پائے جاتے ہیں۔

ایک اہم طریقہ کار جس کے ذریعے Omega-3s صحت کے فوائد فراہم کرتے ہیں ان کی سوزش کی صلاحیت ہے۔ کم درجے کی دائمی سوزش کو عمر بڑھنے کے عمل کا خاصہ سمجھا جاتا ہے۔ یہ حالت کئی سالوں میں خاموشی سے ترقی کر سکتی ہے اور دل کی بیماری، ذیابیطس، ڈیمنشیا، اور عمر سے متعلق بہت سی دوسری بیماریوں کے بڑھتے ہوئے خطرے میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

خیال کیا جاتا ہے کہ اومیگا 3 اشتعال انگیز ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں، اس طرح وقت کے ساتھ جمع ہونے والے نقصان کے خلاف خلیات کے تحفظ میں مدد کرتے ہیں۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

مزید برآں، سائنسدانوں کا خیال ہے کہ Omega-3s ڈی این اے میتھیلیشن کو متاثر کر سکتا ہے - ایک ایسا طریقہ کار جو جین کی سرگرمی کو منظم کرتا ہے اور حیاتیاتی عمر کا اندازہ لگانے کے لیے استعمال ہونے والے عوامل میں سے ایک ہے۔

امید افزا تحقیقی نتائج کے باوجود، ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ Omega-3s عمر بڑھانے والی دوائیں نہیں ہیں۔ مطالعہ صرف اومیگا 3 ضمیمہ اور عمر سے متعلق بائیو مارکر میں تبدیلیوں کے درمیان ایک ربط دکھاتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اومیگا تھری یقینی طور پر عمر بڑھنے کے عمل کو ریورس کر سکتا ہے یا لوگوں کو طویل عرصے تک زندہ رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔

ماخذ: https://znews.vn/phat-hien-moi-ve-cong-dung-cua-omega-3-post1662084.html