کیا خواتین کو واقعی کولیجن سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہے؟

ضروری نہیں کہ خواتین کو کولیجن سپلیمنٹس استعمال کرنے کی ضرورت ہے، لیکن بعض مراحل اور حالات میں، کولیجن ایک مددگار ذریعہ ہو سکتا ہے۔

کولیجن کو طویل عرصے سے مضبوط جلد، صحت مند بالوں اور لچکدار ہڈیوں اور جوڑوں کی "کلید" سمجھا جاتا رہا ہے۔ بیوٹی انڈسٹری کی ترقی کے ساتھ، کولیجن سپلیمنٹس تیزی سے مقبول ہو رہے ہیں، خاص طور پر 25 سال سے زیادہ عمر کی خواتین میں۔

تاہم، سوال یہ ہے کہ کیا واقعی خواتین کو کولیجن کو سپلیمنٹ کرنے کی ضرورت ہے یا اگر یہ صرف اشتہارات کے ذریعے بڑھایا جانے والا رجحان ہے؟

کولیجن کیا ہے اور یہ خواتین کے جسم میں کیا کردار ادا کرتا ہے؟

کولیجن ایک پروٹین ہے جو جسم میں کل پروٹین کا تقریباً 25-30% بناتا ہے، جو جلد، ہڈیوں، کنڈرا، کارٹلیج اور کنیکٹیو ٹشو میں کلیدی ساختی کردار ادا کرتا ہے۔ خواتین میں، کولیجن نہ صرف جلد کی لچک اور مضبوطی کو متاثر کرتا ہے بلکہ اس کا تعلق ہڈیوں اور جوڑوں کی صحت، بالوں اور ناخنوں سے بھی ہوتا ہے۔

حیاتیاتی مطالعات کے مطابق، کولیجن کی پیداوار 25 سال کی عمر کے بعد کم ہونا شروع ہو جاتی ہے، اوسطاً 1-1.5% فی سال۔ یہ کمی خواتین میں ہارمونل اتار چڑھاو کی وجہ سے زیادہ تیزی سے ہوتی ہے، خاص طور پر پیری مینوپاز اور رجونورتی کے دوران، جب ایسٹروجن کی سطح تیزی سے گر جاتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ بہت سی خواتین خشک، کم لچکدار جلد، قبل از وقت جھریاں اور جوڑوں کا درد محسوس کرتی ہیں۔

کولیجن ضمیمہ: طریقہ کار اور حقیقی اثرات۔

سپلیمنٹس میں کولیجن عام طور پر ہائیڈرولائزڈ کولیجن (کولیجن پیپٹائڈس) کی شکل میں ہوتا ہے۔ جب کھایا جاتا ہے، کولیجن براہ راست جلد یا جوڑوں میں نہیں جاتا ہے لیکن نظام انہضام میں چھوٹے امینو ایسڈز اور پیپٹائڈس میں ٹوٹ جاتا ہے۔ یہ اجزاء پھر جسم کے پروٹین کی دوبارہ ترکیب کے عمل میں حصہ لیتے ہیں، بشمول کولیجن۔

کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ 8-12 ہفتوں تک کولیجن پیپٹائڈس کے ساتھ سپلیمنٹ کرنے سے جلد کی لچک کو بہتر بنانے، باریک جھریوں کو کم کرنے اور درمیانی عمر کی خواتین میں جلد کی ہائیڈریشن بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔ تاہم، یہ اثر "معجزانہ" نہیں ہے اور زیادہ تر انفرادی عوامل، خوراک، اور ساتھ والی خوراک اور طرز زندگی پر منحصر ہے۔

(تصویر: گیٹی امیجز)

کولیجن کے بارے میں عام غلط فہمیاں

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ آپ جتنا زیادہ کولیجن استعمال کریں گے، آپ کی جلد اتنی ہی خوبصورت ہوگی۔ حقیقت میں، جسم صرف ایک خاص مقدار کا استعمال کرتا ہے؛ کسی بھی اضافی کو ختم یا توانائی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے۔ مزید برآں، کولیجن مکمل طور پر سن اسکرین، نیند اور صحت مند طرز زندگی کی جگہ نہیں لے سکتا – عمر بڑھنے کا مقابلہ کرنے کے اہم عوامل۔

کچھ خواتین یہ بھی توقع کرتی ہیں کہ کولیجن سے جلد کو جلد سفید ہو جائے یا "جھریاں مٹائے"۔ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کولیجن صرف اندر سے جلد کی ساخت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، اثرات سست ہوتے ہیں اور طویل مدتی دیکھ بھال کی ضرورت ہوتی ہے۔

خواتین کو کب کولیجن سپلیمنٹس لینے پر غور کرنا چاہیے؟

غذائیت کے ماہرین کے مطابق تمام خواتین کو کولیجن سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہوتی۔ جو لوگ ان پر غور کر سکتے ہیں ان میں 30 سال سے زیادہ عمر کی خواتین شامل ہیں جو جلد کی عمر بڑھنے کے نمایاں نشانات دکھانا شروع کر رہی ہیں۔ وہ لوگ جن کی غذا میں پروٹین یا کولیجن سے بھرپور غذائیں نہیں ہیں۔ نفلی عورتیں، پری مینوپاسل خواتین؛ اور جو اکثر سورج کی روشنی، آلودگی، یا طویل تناؤ کا شکار رہتے ہیں۔

ان صورتوں میں، کولیجن سپلیمنٹس معاون کردار ادا کر سکتے ہیں، جو جسم کو کنیکٹیو ٹشوز کو دوبارہ تخلیق کرنے کے لیے اضافی "مادی" فراہم کرتے ہیں۔

کیا کولیجن سپلیمنٹس کو قدرتی کھانوں سے تبدیل کیا جا سکتا ہے؟

بہت سے ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ سپلیمنٹس کا سہارا لینے سے پہلے، خواتین کو غذائی اجزاء سے بھرپور غذا بنانے کو ترجیح دینی چاہیے جو کولیجن کی ترکیب میں معاون ہو۔ مچھلی، انڈے، دبلے پتلے گوشت، پھلیاں، گہرے سبز سبزیاں، اور وٹامن سی سے بھرپور پھل (سنتری، کیوی، اسٹرابیری) جیسی غذائیں ضروری امینو ایسڈ اور کوفیکٹر فراہم کرتی ہیں جو اینڈوجینس کولیجن کی پیداوار کے لیے ضروری ہیں۔

خاص طور پر، وٹامن سی، زنک، تانبا، اور وٹامن اے انزائمز کو چالو کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جو کولیجن کی ترکیب کرتے ہیں۔ ان غذائی اجزاء کی کمی کولیجن سپلیمنٹس سے زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنا مشکل بنا دے گی۔

کولیجن سے بھرپور غذائیں۔ (تصویر: iStock)

کیا یہ واقعی ضروری ہے؟

ماہرین کی رائے کا ایک مجموعہ بتاتا ہے کہ کولیجن سپلیمنٹس تمام خواتین کے لیے "لازمی" نہیں ہیں۔ یہ ایک معاون حل ہیں، متوازن غذا اور صحت مند طرز زندگی کا متبادل نہیں۔ اچھی غذائیت، کافی نیند، سورج سے تحفظ، اور تناؤ کا انتظام رکھنے والوں کے لیے، جسم اب بھی اپنی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے قدرتی طور پر کولیجن پیدا کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

اس کے برعکس، نمایاں عمر کے مرحلے میں داخل ہونے والی یا گہری جلد کی دیکھ بھال کی ضرورت والی خواتین کے لیے، مناسب اور کنٹرول شدہ کولیجن سپلیمنٹیشن کچھ فوائد پیش کر سکتی ہے۔

ضروری نہیں کہ خواتین کو کولیجن سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن بعض مراحل اور حالات میں، کولیجن ایک مددگار ذریعہ ہو سکتا ہے۔ رجحانات کی پیروی کرنے کے بجائے، یہ ضروری ہے کہ کولیجن کے حقیقی کردار کو سمجھیں، صحیح پروڈکٹ کا انتخاب کریں، اور اسے دیرپا صحت اور خوبصورتی کے فوائد کے لیے صحت مند طرز زندگی کے ساتھ جوڑیں۔

کولیجن سپلیمنٹس کا استعمال کرتے وقت آپ کو کن چیزوں کو ذہن میں رکھنا چاہئے؟

اگرچہ نسبتاً محفوظ، کولیجن سپلیمنٹس اب بھی ہلکے ضمنی اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جیسے کہ اپھارہ اور بدہضمی اگر زیادہ مقدار میں لیا جائے یا اگر وہ کسی کے جسم کے لیے موزوں نہ ہوں۔ نامعلوم اصل کی مصنوعات کا انتخاب، جس میں بہت زیادہ چینی یا اضافی چیزیں شامل ہیں، ممکنہ صحت کے خطرات کا باعث بنتی ہیں۔

ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ جذب کو بڑھانے کے لیے وٹامن سی شامل کرنے والوں کو ترجیح دیتے ہوئے، واضح اصل اور مناسب خوراک (عام طور پر 2.5-10 گرام فی دن) والی مصنوعات کا انتخاب کریں۔

ماخذ: VNA

ماخذ: https://phunuvietnam.vn/phu-nu-co-thuc-su-can-dung-san-pham-bo-sung-collagen-238260104171907576.htm