ڈاکٹر ایما ہیپ برن ایک طبی ماہر نفسیات ہیں جو دماغی صحت کے مسائل کے ساتھ کام کرنے اور ان کا علاج کرنے کے 15 سال سے زیادہ کے تجربے کے ساتھ نیورو سائیکالوجی میں مہارت رکھتی ہیں۔ اس کا جذبہ ثبوت پر مبنی نفسیات اور دماغی صحت کی معلومات کو کلینک سے باہر، وسیع تر سامعین تک پہنچانا، اور لوگوں کی حوصلہ افزائی کرنا ہے کہ وہ اپنی ذہنی صحت کو فعال طور پر منظم کریں۔
دلکش عکاسیوں کے ساتھ، طبی ماہر نفسیات ایما ہیپ برن قارئین کو ان کے جذبات کو بہتر بنانے کے لیے استعمال میں آسان اور قابل رسائی ٹولز فراہم کرتی ہیں، جو پائیدار اور پائیدار خوشی کا باعث بنتی ہیں۔
 |
"جذبات کی بیداری" میں ایما ہیپ برن جذباتی زندگی کا رولر کوسٹر سواری سے موازنہ کرتی ہیں۔ (تصویر: پہلی خبر) |
"اوپننگ یور ایموشنز" میں ایما ہیپ برن جذباتی زندگی کا موازنہ ایک رولر کوسٹر سے کرتی ہے – کبھی آسمانوں تک پہنچ جاتی ہے، کبھی بے قابو ہو کر گر جاتی ہے۔ اور ہر شخص کی اپنی منفرد سواری ہوتی ہے، جس کی رہنمائی ان کی یادوں، تجربات، صدمات اور انفرادی نوعیت سے ہوتی ہے۔
ہم پٹریوں کو مکمل طور پر کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، لیکن ہم گہرے منحنی خطوط پر زیادہ مستقل طور پر بیٹھنا سیکھ سکتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ ہر جذبات کو پہچانیں، سمجھیں اور ذہن میں رکھیں، یہاں تک کہ ناخوشگوار جذبات جیسے غصہ، پریشانی، مایوسی اور اداسی۔ جب ہم کافی نرم اور صبر سے کام لیں گے تو جذبات دشمنوں کے بجائے قابل اعتماد ساتھی بن جائیں گے جو ہمیں گمراہ کرتے ہیں۔
ایما ہیپ برن کے مطابق، جذبات آپ کی کہانی میں مرکزی حیثیت رکھتے ہیں، نہ صرف معمولی تفصیلات یا تبصرے کی لائن۔ وہ میموری، رد عمل، مستقبل کی منصوبہ بندی، رویے، کنکشن، اور سب سے بڑھ کر، بقا میں موروثی ہیں۔
"ہمارے جذبات کو سمجھنا اور ان کا جواب دینا بہت ضروری ہے اور یہ زندگی بھر کے لیے ہماری صحت اور خوشی کو متاثر کر سکتا ہے۔ ایک بار جب ہم اپنے جذبات کو سمجھ لیتے ہیں، تو ہم اہم چیزوں کے بارے میں صحیح فیصلے کر سکتے ہیں، زندگی کے دباؤ کو حل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اور زندگی میں معنی تلاش کر سکتے ہیں،" کتاب کے مصنف کا کہنا ہے۔
 |
"خوشی کی نقاب کشائی" میں ایما ہیپ برن خوشی کو ایک سینڈوچ کے طور پر بیان کرنے کا انتخاب کرتی ہیں جو ہم ہر روز کھاتے ہیں۔ (تصویر: پہلی خبر) |
واضح طور پر، جذبات کو سمجھنا خوشگوار زندگی گزارنے کا ایک اہم حصہ ہے۔ "خوشی کا کھلنا" میں ایما ہیپ برن خوشی کو ایک سینڈوچ کے طور پر بیان کرنے کا انتخاب کرتی ہے جسے ہم ہر روز کھاتے ہیں۔
بنیاد ان بنیادی چیزوں پر مشتمل ہوتی ہے جنہیں ہم اکثر نظر انداز کرتے ہیں، جیسے کافی نیند لینا، غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا، کافی پانی پینا، اور سانس لینے کے لیے محفوظ جگہ ہونا۔ بھرنا وہی ہے جو زندگی میں خوشی، الہام اور معنی لاتا ہے۔ ہر شخص کا ایک الگ فلنگ ہوگا۔ سینڈوچ کی سب سے اوپر کی تہہ ہمارا عقیدہ ہے۔ یہ تہہ، اگرچہ پتلی، سینڈویچ کے پورے ذائقے پر حکومت کرتی ہے: اگر ہم یقین رکھتے ہیں کہ خوشی مکمل اور ہمیشہ کے لیے ہونی چاہیے، تو ہم ہمیشہ ناکافی محسوس کریں گے۔ لیکن اگر ہم یہ سمجھتے ہیں کہ خوشی اپنے آپ اور دوسروں سے جڑنے والے چھوٹے لمحات میں ہے، تو ہم اسے مزید تلاش نہیں کریں گے۔
اپنے بصیرت انگیز نقطہ نظر کے ساتھ، ڈاکٹر ایما ہیپ برن نہ صرف خوشی کے بارے میں غلط فہمیوں کو دور کرنے میں ہماری مدد کرتی ہے بلکہ ہمیں اندر سے خوشی کو بہتر بنانے اور بنانے کے لیے عملی ٹولز بھی فراہم کرتی ہے۔ زندگی کی گلابی تصویر بنانے کے بجائے، وہ دلیل دیتی ہے کہ خوشی کو مکمل طور پر سمجھنے کے لیے، ہمیں اداسی اور دیگر تمام پیچیدہ جذبات کو سمجھنے کی ضرورت ہے جو زندگی ہم پر پھینکتی ہے۔
مسلسل تبدیلی اور اپنے آپ سے بڑھتے ہوئے منقطع دور میں، ایما ہیپ برن کی کتابیں "ان لاک یور ایموشنز" اور "ان لاکنگ ہیپی نیس" ہر ایک کے لیے ناگزیر ساتھی ہیں۔ اگر آپ جذبات کے بھنور میں کھو گئے ہیں، یا خوشی کو سمجھنے میں ناکام ہو کر تھک گئے ہیں، تو شاید اب وقت آ گیا ہے توقف کرنے، ایک صفحہ کھولنے اور اپنے آپ سے گفتگو شروع کرنے کا۔
ماخذ: https://nhandan.vn/ra-mat-bo-sach-khai-mo-ban-than-post883148.html
تبصرہ (0)