رونالڈو کم سوتا ہے، لیکن اچھا کھیلتا ہے۔

ایک عام شخص کی طرح ایک مسلسل نیند کے چکر میں سونے کے بجائے، کرسٹیانو رونالڈو اپنی نیند کو 90 منٹ کے متعدد ادوار میں تقسیم کرنے کی عادت کو برقرار رکھتے ہیں تاکہ اپنے پورے کیریئر میں اپنی صحت یابی کو بہتر بنایا جا سکے۔

دو دہائیوں پر محیط اپنے کیریئر کے دوران، رونالڈو نہ صرف اپنے سخت تربیتی نظم و ضبط کے لیے بلکہ اپنی انتہائی سخت طرز زندگی کی عادات کے لیے بھی مشہور ہیں۔ ان میں سے ایک اس کی نیند کا انتظام ہے، جو پرتگالی سپر اسٹار کی غیر معمولی جسمانی حالت کے لیے بنیادی سمجھا جاتا ہے۔

معمول کے مطابق 7-8 گھنٹے سونے کے بجائے، رونالڈو اپنی نیند کو کئی مختصر چکروں میں توڑنے کا طریقہ استعمال کرتے ہیں، جن میں سے ہر ایک تقریباً 90 منٹ تک چلتا ہے۔ وہ دن میں 4-5 بار سو سکتا ہے، ٹریننگ، میچز اور آرام کے درمیان متبادل۔

یہ ماڈل انسانی نیند کے قدرتی سائیکل پر مبنی ہے، جہاں جسم روشنی سے گہری نیند تک کا ایک چکر تقریباً 90 منٹ میں مکمل کرتا ہے۔

رونالڈو کی شدید تربیت اور مصروف طرز زندگی ان کی اعلیٰ کارکردگی کو برقرار رکھنے کا راز ہے۔

یہ طریقہ کوئی اتفاقی نہیں ہے۔ رونالڈو اس سے قبل نیند کے معروف ماہر نک لٹل ہیلز کے ساتھ کام کر چکے ہیں، جنہوں نے دنیا بھر کے کئی ٹاپ ایتھلیٹس کو مشورہ بھی دیا ہے۔ اس کا مقصد جسم کو تیزی سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنا، چوکنا رہنے اور زیادہ شدت والے میچوں کے بعد تھکاوٹ کو کم کرنا تھا۔

خاص طور پر، یہ معمول تقریباً مکمل نظم و ضبط کا تقاضا کرتا ہے۔ رونالڈو کو سخت شیڈول پر عمل کرنا چاہیے، روشنی، کمرے کے درجہ حرارت، اور یہاں تک کہ سونے کی پوزیشن کو بھی کنٹرول کرنا چاہیے۔ بحالی کی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے ہر عنصر کا احتیاط سے حساب لگایا جاتا ہے۔

اعلیٰ سطحی فٹ بال کی دنیا میں، جہاں نظام الاوقات بھرے ہوتے ہیں اور دباؤ ہمیشہ زیادہ ہوتا ہے، نیند اب صرف آرام کی بات نہیں ہے۔ رونالڈو کے لیے، یہ بہترین کارکردگی کو برقرار رکھنے کی حکمت عملی کا حصہ ہے۔

یہ بظاہر چھوٹی چھوٹی تفصیلات ہیں جنہوں نے اسے فٹ بال کی تاریخ کے سب سے زیادہ پائیدار اور مستقل کھلاڑیوں میں سے ایک بنانے میں اہم کردار ادا کیا ہے۔

الناصر اور الہلال کے درمیان U15 ڈربی کے دوران جب کرسٹیانو رونالڈو جونیئر اپنا غصہ کھو بیٹھا تو اس نے میدان چھوڑتے ہی ریفری پر غصے سے ردعمل کا اظہار کیا، جس کے نتیجے میں ریفری کو پیلا کارڈ ملا۔

ماخذ: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html