ٹخنے کے نرم بافتوں کی چوٹوں میں ٹخنوں کے گرد لگنے والے ٹخنوں، کنڈرا، پٹھوں اور جوائنٹ کیپسول کو پہنچنے والا نقصان شامل ہے۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ ٹخنوں کی چوٹوں کے علاج کے حوالے سے بہت سی غلط فہمیاں اب بھی عملی طور پر برقرار ہیں، جس سے مزید سنگین پیچیدگیاں پیدا ہوتی ہیں۔
- ٹخنوں کی چوٹ کی علامات اور علامات
- ٹخنوں کی چوٹوں کا علاج کرتے وقت عام غلطیاں
- ٹخنے کی چوٹ کے علاج کا صحیح طریقہ۔
- آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
- ٹخنوں کی چوٹوں سے بچنے کے طریقے
ٹخنوں کی چوٹ کی علامات اور علامات
ٹخنوں میں نرم بافتوں کی چوٹیں اس وقت ہوتی ہیں جب یہ نرم بافتیں پھیل جاتی ہیں، پھٹی جاتی ہیں، یا مضبوط طاقت یا زیادہ استعمال سے نقصان پہنچتی ہیں۔ ان میں سے، ٹخنوں کی موچ سب سے عام قسم ہے، جب ٹخنوں کی ضرورت سے زیادہ گردش کی وجہ سے لیگامینٹس کھینچے یا پھٹے ہوتے ہیں۔
ٹخنوں کی چوٹ میں مبتلا ہونے پر، مریض اکثر علامات ظاہر کرتے ہیں جیسے:
- ٹخنوں میں درد، خاص طور پر حرکت یا وزن اٹھانے کے دوران۔
- ٹخنوں کے جوڑ کے ارد گرد سوجن
- ٹخنوں کے ارد گرد خراش
- محدود نقل و حرکت یا چلنے میں دشواری۔
- ٹخنوں میں کمزوری یا عدم استحکام کا احساس۔
شدید حالتوں میں، مریض کھڑے ہونے یا چلنے سے قاصر ہو سکتے ہیں، اس کے ساتھ اہم سوجن اور شدید درد بھی ہو سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، فریکچر یا زیادہ سنگین چوٹوں کو مسترد کرنے کے لیے فوری طبی امداد ضروری ہے۔
پہلے 24-48 گھنٹوں کے دوران کولڈ کمپریسس لگانے سے ٹخنے کی چوٹ کے بعد سوجن اور درد کو مؤثر طریقے سے کم کیا جا سکتا ہے۔
ٹخنوں کی چوٹوں کا علاج کرتے وقت عام غلطیاں
اگرچہ ٹخنوں کی چوٹیں کافی عام ہیں، بہت سے لوگ اب بھی شروع سے ہی ان کا غلط علاج کرتے ہیں، جس کی وجہ سے چوٹ زیادہ دیر تک چلتی ہے یا خراب ہوتی ہے۔
- موچ آنے کے فوراً بعد ٹخنوں کی مالش اور جوڑ توڑ کریں۔
یہ ایک بہت عام غلطی ہے۔ بہت سے لوگوں کی عادت ہوتی ہے کہ وہ اپنے ٹخنوں میں موچ آنے کے فوراً بعد بھرپور طریقے سے مالش کرتے ہیں یا کسی اور کو جوڑ توڑ کرتے ہیں۔ تاہم، جب نرم بافتوں کو نقصان پہنچتا ہے اور اندرونی طور پر خون بہہ رہا ہے، تو مساج خون بہنے میں اضافہ کر سکتا ہے، جس سے زیادہ سوجن اور درد ہو سکتا ہے۔
- چوٹ کے فوراً بعد گرمی لگائیں۔
کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ گرمی لگانے سے درد کو جلدی سے آرام ملتا ہے۔ تاہم، چوٹ لگنے کے بعد ابتدائی مراحل میں، گرمی لگانے سے خون کی شریانیں پھیل سکتی ہیں، جس سے سوجن اور زخم مزید خراب ہو سکتے ہیں۔
- معمول کے مطابق چلنا یا چلنا جاری رکھیں۔
بہت سے لوگ غلطی سے یہ فرض کر لیتے ہیں کہ یہ صرف ایک معمولی موچ ہے اور چلنا یا ورزش جاری رکھتے ہیں۔ یہ ligament کو زیادہ سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے اور بحالی کے وقت کو طول دے سکتا ہے۔
- جب درد برقرار رہے تو طبی امداد نہ لیں۔
ٹخنوں کی کچھ چوٹوں میں ligament کے آنسو یا معمولی فریکچر شامل ہو سکتے ہیں۔ اگر پتہ نہ چلے اور علاج نہ کیا جائے تو یہ ٹخنوں میں عدم استحکام یا دائمی درد کا باعث بن سکتا ہے۔
ٹخنے کی چوٹ کے علاج کا صحیح طریقہ۔
ٹخنوں کی چوٹ کا شکار ہونے پر، مریضوں کو ان اصولوں پر عمل کرنا چاہیے:
چوٹ لگنے کے فوراً بعد، تمام سرگرمیوں کو روکنا اور زخمی ٹخنوں پر دباؤ ڈالنے سے گریز کرنا ضروری ہے۔ آرام کرنے سے ligaments اور نرم بافتوں کو مزید نقصان پہنچنے میں مدد ملتی ہے۔
پہلے 24-48 گھنٹوں کے دوران کولڈ کمپریسس لگانے سے سوجن اور درد کو مؤثر طریقے سے کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ ایک صاف تولیہ میں لپیٹے ہوئے آئس پیک کو استعمال کر سکتے ہیں اور اسے ٹخنوں کے حصے پر ایک وقت میں 15-20 منٹ تک لگا سکتے ہیں، دن میں کئی بار دہرائیں۔
ٹخنوں کے گرد نرمی سے لپیٹنے کے لیے لچکدار پٹی کا استعمال سوجن کو کم کرنے اور جوڑ کو سہارا دینے میں مدد کر سکتا ہے۔ تاہم، خون کے بہاؤ کو محدود کرنے سے بچنے کے لیے اسے اعتدال سے لپیٹنا چاہیے، زیادہ مضبوطی سے نہیں۔
آرام کرتے وقت، آپ کو سوجن کو کم کرنے اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لیے اپنی ٹانگوں کو اونچا کرنا چاہیے۔
آپ کو ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہئے؟
تمام ٹخنوں کی موچوں کو ہسپتال میں داخل ہونے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اگر مریضوں کو درج ذیل علامات کا سامنا ہو تو طبی امداد حاصل کرنی چاہیے:
- شدید درد اور کھڑے ہونے یا چلنے میں ناکامی۔
- تیزی سے سوجن یا پھیلنے والے زخم
- ٹخنوں کی خرابی
- درد جو کئی دنوں تک بغیر بہتری کے رہتا ہے۔
- مشتبہ فریکچر
ڈاکٹر چوٹ کی حد کا اندازہ لگانے اور فریکچر کو مسترد کرنے کے لیے ایکسرے یا الٹراساؤنڈ کا حکم دے سکتا ہے۔
ٹخنوں کی چوٹوں سے بچنے کے طریقے
ٹخنوں کی چوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے لیے، لوگوں کو چاہیے کہ:
- کھیل کھیلنے سے پہلے اچھی طرح گرم کریں۔
- اچھی گرفت کے ساتھ مناسب جوتے پہنیں۔
- مناسب تکنیک کے ساتھ مشق کریں۔
- زیادہ مشقت سے پرہیز کریں۔
- ان مشقوں کی تعداد میں اضافہ کریں جو ٹخنوں کے پٹھوں کو مضبوط کرنے میں مدد کریں۔
ان لوگوں کے لیے جن کے ٹخنوں میں پہلے موچ آ گئی ہے، بحالی کی مشقیں اور کھیل کھیلتے وقت حفاظتی پٹی پہننا تکرار کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
خلاصہ میں: ٹخنوں میں نرم بافتوں کی چوٹیں، جبکہ عام ہیں، کو ہلکا نہیں لینا چاہیے۔ شروع سے ہی مناسب علاج درد کو جلد کم کرنے، صحت یابی کا وقت کم کرنے اور طویل مدتی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
اگر مسلسل درد یا مشتبہ سنگین چوٹ کی علامات ہیں، تو مریضوں کو بروقت تشخیص اور علاج کے لیے جلد طبی امداد حاصل کرنی چاہیے۔ فعال طور پر ٹخنوں کے جوڑ کی حفاظت کرنا بھی نقل و حرکت کو برقرار رکھنے اور معیار زندگی کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ ہے۔
ماخذ: https://suckhoedoisong.vn/sai-lam-thuong-gap-chan-thuong-phan-mem-co-chan-169260306210958123.htm
تبصرہ (0)