کم ٹیسٹوسٹیرون: مردوں کے اعتماد کی کمی کے پیچھے خاموش مجرم۔

بہت سے مردوں کا خیال ہے کہ جنسی تعلقات میں دلچسپی کا بتدریج کم ہونا محض عمر یا کام کے دباؤ کا نتیجہ ہے۔

Báo Sức khỏe Đời sống•29/06/2026

تاہم، بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ ٹیسٹوسٹیرون میں کمی سے متعلق علامات بھی ہو سکتے ہیں - ایک ہارمون جو مردوں کی جنسی کارکردگی میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

مردوں کے لیے ٹیسٹوسٹیرون کتنا ضروری ہے؟

کم ٹیسٹوسٹیرون: مردوں کے اعتماد میں کمی کے پیچھے خاموش مجرم - تصویر 1۔ — ٹیسٹوسٹیرون مردوں کی صحت میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے۔ تصویر: ڈی این سی سی

ٹیسٹوسٹیرون مردانہ جنسی ہارمون ہے جو بنیادی طور پر خصیوں میں اور کچھ حد تک ایڈرینل غدود میں پیدا ہوتا ہے۔ یہ ہارمون جنسی فعل اور تولیدی نظام سے لے کر ہڈیوں کی کثافت اور پٹھوں کی نشوونما تک مردوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔

وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں بتدریج کمی واقع ہوتی ہے، جس کی وجہ کئی عوامل ہو سکتے ہیں: عمر، تناؤ، نیند کی کمی، موٹاپا، ورزش کی کمی، شراب نوشی وغیرہ۔ جب ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہوتی ہے تو مردوں کو بہت سے مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے جیسے کہ جنسی خواہش میں کمی، قبل از وقت انزال، عضو تناسل وغیرہ۔

کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح مردوں کو کیسے متاثر کرتی ہے؟

• لبیڈو میں کمی: جب ٹیسٹوسٹیرون کم ہوتا ہے، تو مردوں کو لبیڈو میں کمی، جنسی تعلقات میں دلچسپی کی کمی، اور جماع کے دوران orgasm حاصل کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔

• مختلف جسمانی مسائل کا سامنا کرنا: ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح عضو تناسل کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کر سکتی ہے، جس سے عضو تناسل میں خلل پڑتا ہے اور قبل از وقت انزال ہوتا ہے۔

• جب یہ ہارمون کم ہو جاتا ہے، تو مردوں کو کم پٹھوں کی ٹون اور پیٹ کی چربی میں اضافہ محسوس ہو سکتا ہے۔

• ڈپریشن اور نفسیاتی اثرات: مرد مختلف نفسیاتی مسائل کا سامنا کر سکتے ہیں جیسے طبی ڈپریشن، چڑچڑاپن، غصہ، تنہائی کو ترجیح دینا، اور بار بار نیند میں خلل۔

• دیگر صحت کے مسائل: کم ٹیسٹوسٹیرون والے لوگوں کو اکثر ایسے حالات پیدا ہونے کا خطرہ ہوتا ہے جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس، آسٹیوپوروسس، کورونری دل کی بیماری وغیرہ۔

مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے حل۔

کم ٹیسٹوسٹیرون: مردوں کے اعتماد میں کمی کے پیچھے خاموش مجرم - تصویر 2۔ — مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔ تصویر: ڈی این سی سی

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

سال کے آخر میں پارٹیاں اور کام مردوں کی توانائی ختم کر دیتے ہیں۔"مجھے لگتا ہے کہ ایک مشین کی بیٹری ختم ہو رہی ہے۔ بہت دنوں سے، جب میں گھر پہنچتا ہوں، میری خواہش ہوتی ہے کہ میری بیوی تیز سو رہی ہو تاکہ مجھے اس کی آنکھوں کو اپنے شوہر سے قربت کے لیے ترستے ہوئے نہ دیکھنا پڑے۔" - سال کے آخر میں وقت کے خلاف دوڑتے ہوئے ایک شریف آدمی کا یہ اعتراف شاید اس وقت بہت سے مردوں کے جذبات کی عکاسی کرتا ہے۔

شام کو کیلا کھانے کے فائدےشام کو کیلا کھانے سے میگنیشیم، پوٹاشیم اور ٹرپٹوفن مل سکتا ہے، جو جسم کو آرام دینے، نیند کے معیار کو بہتر بنانے اور رات کی بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دائمی بے خوابی نوجوانوں میں کینسر کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔18 ملین افراد پر مشتمل دو مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بے خوابی اور نیند کی خرابی 50 سال سے کم عمر کے لوگوں میں کچھ قسم کے ابتدائی شروع ہونے والے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔

Bao Chau Pharmacy کے فارماسسٹ مردوں کے لیے ان کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے ذیل میں کچھ طریقے تجویز کریں گے۔

کافی نیند لیں۔

جب آپ کافی نیند لیتے ہیں، تو آپ کا جسم مؤثر طریقے سے ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو متحرک کرتا ہے۔ لہذا، مردوں کو ہر رات 7-9 گھنٹے کی نیند برقرار رکھنی چاہیے، دیر تک جاگنے یا فون وغیرہ استعمال کرنے سے گریز کرنا چاہیے تاکہ ان کے ہارمونز کو صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد ملے۔

جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں۔

قدرتی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے مردوں کو اپنی جسمانی سرگرمی میں اضافہ کرنا چاہیے۔ ویٹ لفٹنگ، اسکواٹس اور HIIT جیسی ورزشوں کو ترجیح دیں، لیکن صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے زیادہ مشقت سے گریز کریں۔

وزن کا انتظام

زیادہ وزن یا موٹاپا مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ مردوں کو چاہیے کہ وہ صحت مند وزن برقرار رکھیں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور صحت مند غذا اپنائیں۔

متوازن غذا

روزانہ کے کھانے میں کافی پروٹین، صحت مند چکنائی، ہری سبزیاں، پھل، اور ضروری غذائی اجزاء جیسے زنک، وٹامن ڈی، اور میگنیشیم شامل ہونا چاہیے۔ ایک ہی وقت میں، پروسیسرڈ فوڈز، الکحل مشروبات، اور میٹھی کھانے کی اشیاء کو محدود کیا جانا چاہئے.

تناؤ کا انتظام

طویل تناؤ کورٹیسول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے اور ٹیسٹوسٹیرون کو کم کر سکتا ہے۔ اس لیے ذہنی دباؤ کو کم کرنے میں مدد کے لیے مراقبہ، یوگا، چہل قدمی، اور ذاتی مشاغل کو برقرار رکھنے جیسی سرگرمیوں میں مشغول ہو کر تناؤ پر قابو پانے کی کوشش کریں۔

---------

صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے علاوہ، مرد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بہتر بنانے کے لیے جنسی بڑھانے والی مصنوعات کا استعمال کر سکتے ہیں۔ تاہم، یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ معیار اور حفاظت کو یقینی بنانے کے لیے واضح اصلیت والی اور معروف کمپنیوں کے ذریعے تقسیم کردہ مصنوعات کو ترجیح دیں۔

کم ٹیسٹوسٹیرون: مردوں کے اعتماد میں کمی کے پیچھے خاموش مجرم - تصویر 3۔ — باؤ چاؤ فارمیسی ہو چی منہ شہر میں غذائی سپلیمنٹس کا ایک معروف سپلائر ہے۔ تصویر: ڈی این سی سی

مارکیٹ میں معروف پتوں میں سے، Bao Chau Pharmacy طویل عرصے سے بہت سے صارفین کے لیے قابل اعتماد انتخاب رہی ہے۔ یہ واضح سرٹیفیکیشنز کے ساتھ حقیقی مردانہ جنسی اضافہ کرنے والی مصنوعات کی ایک وسیع رینج فراہم کرنے میں مہارت رکھتا ہے ، جنہیں اچھی طرح سے معروف برانڈز سے منتخب کیا گیا ہے، جو مردوں کو تیزی سے اپنی طاقت بحال کرنے، ان کی جنسی صحت کو بہتر بنانے، اور ان کی جنسی زندگی کے معیار کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔