ڈریگن فروٹ صحت کے لیے بہت سے فائدے لاتا ہے، اسے کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ڈریگن فروٹ کی مختلف اقسام ہیں جن میں سے سرخ ڈریگن فروٹ، پیلا ڈریگن فروٹ اور سفید ڈریگن فروٹ مختلف رنگوں اور ساخت کے ساتھ شامل ہیں۔

ڈریگن فروٹ کھانے کے صحت کے فوائد

وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

کم کیلوریز اور کم کاربوہائیڈریٹ کی وجہ سے ڈریگن فروٹ وزن کم کرنے میں موثر ہے۔ یہی نہیں ڈریگن فروٹ فائبر سے بھرپور ہوتا ہے تاکہ کھانے کے دوران زیادہ کھانے سے بچا جا سکے۔ اس کے علاوہ اس پھل میں بیٹا سیانین نامی مادہ بھی پایا جاتا ہے جو لپڈ لیول اور وزن کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مادہ انسولین کے خلاف مزاحمت اور فیٹی لیور کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

سیل کی حفاظت

ڈریگن فروٹ میں سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات ہیں جو خلیوں کو پہنچنے والے نقصان اور کینسر اور گٹھیا جیسی دائمی بیماریوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کرتی ہیں۔ یہ کولیجن کی تشکیل کو بھی فروغ دیتا ہے اور وٹامن سی کے مواد کی وجہ سے قبل از وقت بڑھاپے کو روکتا ہے۔

جلد کی صحت کو بہتر بنائیں

ڈریگن فروٹ کا باقاعدہ استعمال جلد کی قبل از وقت بڑھاپے کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈریگن فروٹ وٹامن سی سے بھرپور ہوتا ہے جو جسم میں کولیجن کی تشکیل میں مدد کرتا ہے، اس کے علاوہ یہ جلد کی مضبوطی اور لچک کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے جھریوں اور اظہار کی لکیروں کو روکتا ہے۔

ڈریگن فروٹ ایک صحت بخش پھل ہے۔

ہاضمہ بہتر کریں۔

تحقیق کے مطابق ڈریگن فروٹ پروبائیوٹک کے طور پر بھی کام کرتا ہے، یعنی پھلوں میں موجود فائبر کی مقدار پوری طرح ہضم نہیں ہوتی بلکہ آنتوں میں اچھے بیکٹریا کو بڑھا کر ابال کر جسم کو صحت مند ہونے سے روکتی ہے۔

ہڈیوں کو مضبوط کریں۔

ڈریگن فروٹ کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس سے بھرپور ہوتا ہے جو کہ جسم کی ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ لہذا، ڈریگن فروٹ ان لوگوں کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے جو آسٹیوپوروسس میں مبتلا ہیں یا ان کی تاریخ ہے۔ یہ پھل بچوں کے لیے بھی ایک اچھا انتخاب ہے کیونکہ یہ کنکال کے نظام کی نشوونما اور نشوونما کو فروغ دیتا ہے۔

بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔

ڈریگن فروٹ (عام طور پر ریڈ ڈریگن فروٹ) انسولین کی مزاحمت کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ مواد کی وجہ سے، یہ اجزاء خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتے ہیں اور پری ذیابیطس یا یہاں تک کہ ذیابیطس کے حالات کو بھی بہتر بناتے ہیں۔

کولیسٹرول کو کم کرنا

صحت مند غذا میں ڈریگن فروٹ کو شامل کرنے سے کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی، جس کے نتیجے میں دل کی بیماری کی نشوونما میں مدد ملتی ہے۔ اس میں فائبر کی مقدار زیادہ ہونے کی وجہ سے یہ پھل چھوٹی آنت میں کولیسٹرول کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔

قوت مدافعت بڑھائیں۔

وٹامن سی اور اینٹی آکسیڈنٹس کا بھرپور ذریعہ ہونے کے ناطے ڈریگن فروٹ مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے، اس طرح جسم کو ڈینگی بخار، کینڈیڈا البیکنز جیسی فنگس جیسی بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔

ڈریگن فروٹ کھانے کا بہترین وقت کیا ہے؟

ڈریگن فروٹ کھانے کے لیے صبح کا وقت سب سے موزوں سمجھا جاتا ہے کیونکہ نظام انہضام پھلوں میں موجود شکر کو جلد توڑ دے گا اور تمام ضروری غذائی اجزاء فراہم کرے گا۔

ماخذ: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html