صحت مند موسم گرما کے لیے اپنی عادات کو تبدیل کریں۔

VTV.vn - موسم گرما نہ صرف طویل گرم موسم کا وقت ہوتا ہے بلکہ ایک ایسا وقت بھی ہوتا ہے جب بہت سے لوگ اپنے روزمرہ کے معمولات کو ایڈجسٹ کرنا شروع کر دیتے ہیں تاکہ ان کے جسم کو موسم کے مطابق بہتر انداز میں ڈھال سکیں۔

تصویر: گیٹی امیجز

کم چینی والے مشروبات کا انتخاب کرنے اور غذائیت کے لحاظ سے متوازن گھر کے پکے کھانوں کو ترجیح دینے سے لے کر تناؤ میں کمی کے لیے "سوشل میڈیا ڈیٹوکس" کے رجحان تک، طرز زندگی میں یہ چھوٹی تبدیلیاں صحت کے مزید پائیدار طریقوں کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی عکاسی کرتی ہیں۔ جدید زندگی کے دباؤ کے درمیان، موسم گرما ہر ایک کے لیے سست ہونا سیکھنے، اپنے جسم کو سننے اور جسمانی اور ذہنی دونوں طرح سے توازن تلاش کرنے کا موقع بھی بن جاتا ہے۔

ٹھنڈک کے نئے رجحانات

گرم موسم کے دوران تازگی بخش مشروبات کی مانگ میں اضافہ ہوتا ہے۔ تاہم، صرف ذائقہ یا ظاہری شکل پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے، بہت سے لوگ اپنی چینی کی مقدار کو محدود کرنے کے لیے صحت مند اختیارات، خاص طور پر کم شوگر یا شوگر فری مشروبات کو ترجیح دے رہے ہیں۔

بہت سے کیفے اور ریستوراں میں، قدرتی اجزاء، تازہ پھلوں، یا ہلکی ترکیبوں سے تیار کردہ مشروبات کا اضافہ صارفین کے بدلتے ہوئے رجحان کو ظاہر کرتا ہے۔ صارفین اب صرف اپنی پیاس بجھانے کے لیے نہیں پیتے۔ وہ صحت پر زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔ یہ مشروب کم میٹھا اور دلکش ہو سکتا ہے، لیکن بدلے میں، یہ جسم کے لیے ایک ہلکا، زیادہ تازگی کا احساس پیش کرتا ہے۔

تصویری تصویر: Nguyen Viet Anh

یہ دیکھتے ہوئے کہ گرم موسم میں مشروبات کی کھپت عام طور پر تیزی سے بڑھ جاتی ہے، ماہرین یہ بھی مشورہ دیتے ہیں کہ لوگ دل کی بیماریوں، ذیابیطس، موٹاپے اور دیگر صحت کے مسائل سے بچنے کے لیے اپنی روزانہ کی چینی کی مقدار کو کنٹرول کرنے پر توجہ دیں۔ میٹھے مشروبات کی کھپت کو کم کرنا اور ان کی جگہ کم چینی، چینی سے پاک، یا قدرتی متبادلات کو ٹھنڈا کرنے اور طویل مدتی صحت کے تحفظ کے لیے ایک بہتر حل سمجھا جاتا ہے۔

خاندانی کھانوں پر زیادہ وقت گزاریں۔

جدید شہری زندگی کی ہلچل کے درمیان، مطالعہ اور کام کرنے کے دباؤ والے دن کے بعد، خاندانی کھانا آہستہ آہستہ بہت سے نوجوانوں کے لیے زیادہ پسندیدہ وقت بنتا جا رہا ہے، خاص طور پر گرم موسم کے دوران جب جسم تھکا ہوا محسوس کرتا ہے اور وہ کھانے کے بارے میں معمول سے زیادہ "چند" ہوتے ہیں۔

تصویر: اسٹوڈیورومین

صرف کھانے کے علاوہ، گھر کے پکے کھانوں کی طرف لوٹنے کا رجحان جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے بڑھتی ہوئی تشویش کی عکاسی کرتا ہے۔ مکمل طور پر فاسٹ فوڈ یا فوڈ ڈیلیوری ایپس پر انحصار کرنے کے بجائے، بہت سے لوگ تازہ اجزاء، متوازن غذائیت، اور چکنائی، چینی، یا نمک سے بھرپور پکوانوں کو محدود کرتے ہوئے، گھر پر کھانا پکانا شروع کر رہے ہیں۔ سادہ کھانا پکانے کے سبق ، "صحت مند" مینو، اور کھانے کی تیاری (ایک مخصوص مدت کے لیے، عام طور پر چند دن یا ایک ہفتے کے لیے پیشگی کھانا تیار کرنے کا طریقہ) بھی سوشل میڈیا پر خاص طور پر نوجوان، اکیلا افراد یا دفتری کارکنوں میں مقبول ہو رہے ہیں۔

غذائیت کے ماہرین کے مطابق، باقاعدگی سے خاندانی کھانوں کو برقرار رکھنے سے خوراک کو بہتر طور پر کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے اور خاندان کے افراد کے درمیان رابطے کے ذریعے ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے۔ کام کے دباؤ اور تیز رفتار طرز زندگی کے تناظر میں جو آسانی سے تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے، واقعی ایک بامعنی گھر میں پکا ہوا کھانا جسمانی اور ذہنی دونوں طرح سے صحت کے بے شمار فوائد فراہم کرتا ہے۔

"سوشل میڈیا ڈیٹوکس" کا ایک دن آزمائیں۔

گرمی کے شدید دنوں اور ڈیجیٹل دور کی تیز رفتار، باہم جڑی ہوئی زندگی کے درمیان، بہت سے نوجوان اپنے ذہنوں کو متوازن کرنے اور وقفہ تلاش کرنے کے لیے "سوشل میڈیا ڈیٹوکس" کا انتخاب کرنے لگے ہیں۔ اب مسلسل آن لائن یا فیس بک، ٹِک ٹِک، انسٹاگرام وغیرہ کی لامتناہی اپ ڈیٹس میں الجھے ہوئے نہیں، زیادہ سے زیادہ لوگ فعال طور پر اپنے فون کے استعمال کے وقت کو محدود کر رہے ہیں، ایپ کی اطلاعات کو بند کر رہے ہیں، یا ہر روز مخصوص "آف لائن" وقفے وقف کر رہے ہیں تاکہ ان کے جسم اور دماغ آرام کریں۔

تصویر: پیکسلز

کچھ لوگوں کے لیے، یہ سوشل میڈیا سے پاک ویک اینڈ ہو سکتا ہے۔ دوسروں کے لیے، یہ صرف اپنے فون کو پڑھنے، ہلکی پھلکی ورزش کرنے، دوستوں سے ملنے، یا فوٹو پوسٹ کرنے کی ضرورت کے بغیر گرمی کی پرسکون دوپہر سے لطف اندوز ہونے کے لیے ایک طرف رکھ رہا ہے۔ جب موسم گرم اور مرطوب ہوتا ہے، جسم کو تھکاوٹ اور چڑچڑا بناتا ہے، اسکرینوں سے وقفہ لینے کو بھی ذہن کو "ٹھنڈا" کرنے، پسندیدگیوں، خیالات اور آن لائن زندگی کی "پرفیکٹ" تصاویر کے دباؤ کو کم کرنے کے طریقے کے طور پر دیکھا جاتا ہے۔ بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ سوشل میڈیا پر انحصار کم کرنے سے نیند میں بہتری، تناؤ میں کمی، اور حقیقی زندگی کے معیاری رابطوں میں اضافہ ہوتا ہے۔

ایک ایسی دنیا میں جہاں ہر چیز اتنی تیزی سے چلتی ہے، "سوشل میڈیا ڈیٹوکس" آہستہ آہستہ ان لوگوں کے لیے طرز زندگی کا انتخاب بنتا جا رہا ہے جو سست ہونا چاہتے ہیں، اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنا چاہتے ہیں، اور زیادہ آرام دہ انداز میں گرمیوں سے لطف اندوز ہونا چاہتے ہیں۔

ماخذ: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm