کالے لہسن کے مزید فوائد

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں، قارئین مزید مضامین بھی پڑھ سکتے ہیں: صحت مند چیزوں میں سے ایک جو آپ کو سردیوں میں کرنا چاہیے؛ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے، ہارٹ اٹیک سے بچنے کے لیے 50 سے زائد افراد کے لیے 5 اہم چیزیں ؛ وزارت صحت نے SARS-CoV-2 کے JN.1 قسم کے بارے میں مطلع کیا...

کالے لہسن کے 6 متاثر کن صحت کے فوائد

ابال کا عمل جو کالا لہسن پیدا کرتا ہے خام لہسن کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈنٹ مواد کو تقریباً 2-3 گنا بڑھاتا ہے۔ اس سے جسم کو آکسیڈیٹیو نقصان سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، جو بہت سی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتی ہے۔ کالے لہسن کے بہت سے متاثر کن فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:

کینسر مخالف خصوصیات رکھتا ہے۔ کچھ مطالعات کے مطابق، سیاہ لہسن کے عرق میں کینسر مخالف خصوصیات ہو سکتی ہیں۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں، حالانکہ بھارت کے مطابق اس علاقے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — کالا لہسن بنانے کے لیے ابال کا عمل خام لہسن کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار میں تقریباً 2 سے 3 گنا اضافہ کرتا ہے۔

بلڈ شوگر کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کالا لہسن حمل ذیابیطس کے آغاز کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کالا لہسن بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں وعدہ کرتا ہے۔

دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ لہسن دل کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ دل کی بیماری میں مبتلا افراد جنہوں نے چھ ماہ تک روزانہ 20 گرام کالے لہسن کا عرق لیا ان میں پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈنٹ کی سطح میں اضافہ ہوا اور قلبی صحت بہتر ہوئی۔ اس مضمون کا اگلا مواد 24 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر ہوگا ۔

صحت مند چیزوں میں سے ایک جو آپ سردیوں میں کر سکتے ہیں۔

سورج کی روشنی کے متعدد فوائد ہیں جو صحت اور تندرستی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ وٹامن ڈی فراہم کرنے سے لے کر – جو کہ صحت کے لیے اہم ہے – ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے تک۔ خاص طور پر سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی کی نمائش مجموعی صحت کے لیے بہت سے فائدے رکھتی ہے۔

سنجائی سنہا، ایم ڈی، اندرونی ادویات کے ماہر اور ویل کارنیل میڈیسن، نیویارک پریسبیٹیرین ہسپتال میں کلینکل میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، اور امریکن ایسوسی ایشن آف کریٹیکل کیئر نرسز کے رکن کارا میری ہال، دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے کے علاوہ، بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ سردی کے موسم میں صحت کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے کے علاوہ، بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے سورج کی روشنی صحت بخش چیز ہے جو آپ سردی کے موسم میں کر سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی: سورج کی روشنی کی نمائش سے جسم کو وٹامن ڈی بنانے میں مدد ملتی ہے - جو صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ پہنچاتی ہے، بشمول:

ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
مدافعتی نظام کو منظم کرتا ہے۔
عروقی صحت کو برقرار رکھیں۔
اپنے دماغ کو اچھے کام کی ترتیب میں رکھیں۔
بلڈ شوگر لیول کو کنٹرول کرتا ہے۔

ان تمام عوامل کو سردیوں میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ بلڈ پریشر، مدافعتی نظام، خون کی شریانیں، دماغ اور یہاں تک کہ خون میں شکر کی سطح بھی سرد موسم سے منفی طور پر متاثر ہوتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: ہائی بلڈ پریشر ہارٹ اٹیک، فالج اور گردے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کی روشنی میں اعتدال پسند نمائش سیسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ قارئین 24 دسمبر کو صحت کے صفحے پر اس مضمون کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں ۔

50 سال سے زائد افراد کے لیے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے 5 اہم چیزیں، ہارٹ اٹیک سے بچیں۔

50 کی دہائی کے لوگوں کو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور ہارٹ اٹیک سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

دل کے دورے، قلبی صحت کے مسائل، خراب کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر… زیادہ عام ہوتے جا رہے ہیں۔ اعدادوشمار بتاتے ہیں کہ بڑی عمر کے لوگوں کو ان مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے، دل کی صحت کی حفاظت کے لیے کولیسٹرول کی اچھی سطح کو برقرار رکھنا ضروری ہے۔ یہاں 5 اہم اقدامات ہیں جو 50 سال سے زیادہ عمر کے افراد کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — 50 کی دہائی کے لوگوں کو اپنے دل کی صحت کی حفاظت کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

دل کے لیے صحت مند غذا اپنائیں: ایک متوازن، دل کی صحت مند غذا کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کلید ہے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو غذائیت سے بھرپور غذا جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور گری دار میوے اور چکنائی والی مچھلیوں سے صحت مند چکنائی کے استعمال پر توجہ دینی چاہیے۔

کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے مانیٹر کریں: 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنے کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرانا چاہیے، کیونکہ عمر بڑھنے سے کولیسٹرول بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ باقاعدگی سے کولیسٹرول کی جانچ اسامانیتاوں کی جلد شناخت میں مدد کرتی ہے اور بروقت مداخلت کی اجازت دیتی ہے۔ اگر کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو تو، ڈاکٹر کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلی، دوائیں تجویز کرنے، یا دونوں کا مجموعہ تجویز کر سکتے ہیں۔ اس مضمون کو مزید دیکھنے کے لیے اپنے دن کی شروعات صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک