کالے لہسن کے مزید فوائد

Báo Thanh niên•23/12/2023

اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں؛ آپ ان دیگر مضامین کو بھی دیکھ سکتے ہیں: صحت مند چیزوں میں سے ایک جو آپ کو سردیوں میں کرنا چاہیے؛ کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کے دورے سے بچنے کے لیے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے 5 اہم چیزیں ؛ وزارت صحت SARS-CoV-2 کے JN.1 قسم کے بارے میں معلومات فراہم کرتی ہے...

کالے لہسن کے 6 متاثر کن صحت کے فوائد

کالا لہسن بنانے کے لیے استعمال ہونے والے ابال کے عمل سے کچے لہسن کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار میں تقریباً 2-3 گنا اضافہ ہوتا ہے۔ یہ جسم کو آکسیڈیٹیو نقصان سے لڑنے میں مدد کرتا ہے، بہت سی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔ کالے لہسن کے بہت سے متاثر کن فوائد ہیں جن میں شامل ہیں:

اس میں کینسر مخالف خصوصیات ہیں۔ کچھ مطالعات کے مطابق، سیاہ لہسن کا عرق کینسر سے لڑ سکتا ہے۔ اس کے اینٹی آکسیڈینٹ اور سوزش کے اثرات کینسر کے خلیوں کی نشوونما کو روکنے میں معاون ثابت ہو سکتے ہیں، حالانکہ بھارت کے مطابق، اس شعبے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 1. — کالا لہسن پیدا کرنے کے لیے استعمال ہونے والے ابال کے عمل سے کچے لہسن کے مقابلے میں تقریباً 2-3 گنا اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار بڑھ جاتی ہے۔

یہ خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کالا لہسن حمل ذیابیطس کے آغاز کو روکنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کالا لہسن بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا وعدہ رکھتا ہے۔

دل کی بیماری کا خطرہ کم۔ متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سیاہ لہسن قلبی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔ یہ کولیسٹرول کی سطح اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، ممکنہ طور پر دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا کہ دل کی بیماری میں مبتلا افراد جنہوں نے چھ ماہ تک روزانہ 20 گرام کالے لہسن کا عرق لیا ان میں پلیسبو لینے والوں کے مقابلے میں اینٹی آکسیڈنٹ کی سطح میں اضافہ اور قلبی صحت بہتر ہوئی۔ اس مضمون کی مزید تفصیلات 24 دسمبر کو صحت کے صفحہ پر دستیاب ہوں گی ۔

صحت مند چیزوں میں سے ایک جو آپ کو سردیوں میں کرنا چاہیے۔

سورج کی روشنی مختلف قسم کے فوائد پیش کرتی ہے جو جسمانی اور ذہنی صحت دونوں کو بہتر بنا سکتی ہے۔ یہ صحت کے لیے ضروری وٹامن ڈی فراہم کرنے سے لے کر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے تک ہیں۔ خاص طور پر، سردیوں کے مہینوں میں سورج کی روشنی کی نمائش مجموعی صحت کے لیے بے شمار فوائد پیش کر سکتی ہے۔

ڈاکٹر سنجے سنہا، اندرونی ادویات کے ماہر اور ویل کارنیل میڈیسن، نیویارک-پریسبیٹیرین ہسپتال میں کلینکل میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر، اور کارا میری ہال، امریکن سوسائٹی آف کریٹیکل کیئر نرسز کے رکن، دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے کے علاوہ، بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ سردی کے مہینوں میں سردی کے موسم میں صحت کو روک سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 2. — وٹامن ڈی فراہم کرنے کے بنیادی فائدے کے علاوہ، بہت ساری وجوہات ہیں جن کی وجہ سے سورج کی نمائش صحت مند ترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ سردی کے موسم میں کر سکتے ہیں۔

وٹامن ڈی فراہم کرتا ہے: سورج کی روشنی سے جسم میں وٹامن ڈی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جو صحت کے لیے کئی طریقوں سے فائدہ مند ہے، بشمول:

ہڈیوں اور پٹھوں کی صحت کی حمایت کرتا ہے۔
بلڈ پریشر کو کنٹرول کرتا ہے۔
مدافعتی نظام کو منظم کرتا ہے۔
عروقی صحت کو برقرار رکھیں۔
اپنے دماغ کو اچھی طرح سے کام کرتے رہیں۔
بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کریں۔

ان تمام عوامل کو سردیوں کے مہینوں میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ بلڈ پریشر، مدافعتی نظام، خون کی شریانیں، دماغ، اور یہاں تک کہ خون میں شکر کی سطح بھی سرد موسم سے منفی طور پر متاثر ہوتی ہے۔

بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے: ہائی بلڈ پریشر دل کے دورے، فالج اور گردے کو نقصان پہنچاتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سورج کی روشنی میں اعتدال پسند نمائش سیسٹولک بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ قارئین 24 دسمبر کے ہیلتھ سیکشن میں اس موضوع پر مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں ۔

کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور دل کے دورے سے بچنے کے لیے 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے 5 اہم چیزیں۔

50 کی دہائی کے لوگوں کو کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے اور ہارٹ اٹیک سے بچنے کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

دل کے دورے، قلبی صحت کے مسائل، خراب کولیسٹرول، ہائی بلڈ پریشر… تیزی سے عام ہوتے جا رہے ہیں۔ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں کو ان مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے، کولیسٹرول کی اچھی سطح کو برقرار رکھنا قلبی صحت کی حفاظت کے لیے بہت ضروری ہے۔ یہ پانچ اہم اقدامات ہیں جو 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگ اپنے کولیسٹرول کو کنٹرول کرنے کے لیے اٹھا سکتے ہیں۔

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Thêm nhiều lợi ích từ tỏi đen- Ảnh 3. — 50 کی دہائی کے لوگوں کو اپنی قلبی صحت کی حفاظت کے لیے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیاں کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔

دل کے لیے صحت مند غذا اپنائیں: ایک متوازن اور دل کے لیے موافق غذا کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے کی کلید ہے۔

50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو غذائیت سے بھرپور غذائیں جیسے پھل، سبزیاں، سارا اناج، دبلی پتلی پروٹین اور گری دار میوے اور چکنائی والی مچھلیوں سے صحت مند چکنائی کے استعمال پر توجہ دینی چاہیے۔

باقاعدگی سے کولیسٹرول کی نگرانی: 50 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں کو اپنے کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کرانا چاہیے، کیونکہ عمر بڑھنے سے کولیسٹرول بڑھنے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ باقاعدگی سے کولیسٹرول کی جانچ اسامانیتاوں کی جلد شناخت کرنے میں مدد کرتی ہے اور بروقت مداخلت کی اجازت دیتی ہے۔ اگر کولیسٹرول کی سطح زیادہ ہو تو، ڈاکٹر کولیسٹرول کو مؤثر طریقے سے کنٹرول کرنے کے لیے طرز زندگی میں تبدیلی، دوائیں تجویز کرنے، یا دونوں کا مجموعہ تجویز کر سکتے ہیں۔ اس مضمون میں مزید پڑھنے کے لیے اپنے دن کا آغاز صحت کی خبروں سے کریں !

ماخذ لنک