آپ روزانہ کتنی کافی پی سکتے ہیں جو آپ کے دل کے لیے محفوظ ہے؟

ایک نیا مطالعہ روزانہ 400mg سے زیادہ کیفین کے استعمال اور صحت مند افراد میں بھی دل کی بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے کے درمیان تعلق ظاہر کرتا ہے۔

بہت زیادہ کافی پینا صحت مند لوگوں کے لیے بھی نقصان دہ ہو سکتا ہے۔ (مثالی تصویر: AI)

Nency Kagathara Zydus میڈیکل سکول اینڈ ہسپتال (انڈیا) سے مطالعہ کی مرکزی مصنف ہیں۔ کگاتھارا وضاحت کرتی ہے: "کیفین کا باقاعدہ استعمال ہمدرد اعصابی نظام کو متاثر کر سکتا ہے، جس سے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔" تجزیہ کے نتائج اگست کے شروع میں دہلی، انڈیا میں امریکن کالج آف کارڈیالوجی کانفرنس میں پیش کیے گئے۔

کاگتھارا کی ٹیم نے 92 صحت مند بالغوں کے بلڈ پریشر اور دل کی دھڑکن کی پیمائش کی جب انہوں نے 3 منٹ کی واکنگ ٹیسٹ مکمل کیا۔ 18 سے 45 سال کی عمر کے رضاکاروں کا تجربہ کے آغاز میں بلڈ پریشر نارمل تھا۔

تقریباً 20% شرکاء نے روزانہ 400mg سے زیادہ کیفین کا استعمال کیا، جو تقریباً 4 کپ کافی، 10 کین سوڈا، یا 2 انرجی ڈرنک کی بوتلوں کے برابر ہے۔ وقت کے ساتھ، اس گروپ نے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں بتدریج اضافہ دیکھا۔

مصنف کاگتھارا کہتی ہیں کہ انتظامی اور کاروباری عہدوں پر شہری خواتین روزانہ کیفین کی سب سے زیادہ مقدار استعمال کرتی ہیں۔

جو لوگ روزانہ 600mg سے زیادہ کیفین کا استعمال کرتے ہیں وہ دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر میں نمایاں اضافہ کا تجربہ کرتے ہیں۔ ماہر کاگتھارا مشورہ دیتے ہیں: "کافی کے خطرات کے بارے میں بیداری پیدا کرنا ہر ایک کے لیے قلبی صحت کو بہتر بنانے کے لیے بہت ضروری ہے۔"

یو ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) کا کہنا ہے کہ روزانہ 400 ملی گرام سے کم کیفین کا استعمال "عام طور پر نقصان دہ یا منفی اثرات کا سبب نہیں بنتا۔" تاہم، ایجنسی تسلیم کرتی ہے کہ کچھ لوگ کیفین کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں اور یہ کہ کیفین کا میٹابولزم ہر شخص سے مختلف ہوتا ہے۔

ہائی بلڈ پریشر کورونری دمنی کی بیماری، دل کی ناکامی، دائمی گردے کی بیماری، اور ڈیمنشیا کے زیادہ خطرے سے وابستہ ہے۔

ماہرین بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لیے باقاعدہ ورزش اور غذائیت سے بھرپور خوراک کا مشورہ دیتے ہیں۔ اگر وزن میں کمی، غذائی تبدیلیاں، اور ورزش بے اثر ہیں، تو دوا کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

نارتھ شور یونیورسٹی ہسپتال (یو ایس اے) کے پریوینٹیو کارڈیالوجی کے سربراہ ڈاکٹر اے ایس بنجمن ہرش نے مطالعہ کے نتائج کو دلچسپ قرار دیا: "لوگوں کو یہ احساس ہو جائے گا کہ وقت گزرنے کے ساتھ، بہت زیادہ کافی پینا دل کے لیے خطرناک ہو سکتا ہے، بلڈ پریشر میں اضافہ اور اریتھمیا کا سبب بن سکتا ہے۔ کیفین پر انحصار پیداواری صلاحیت میں اضافہ کر سکتا ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ صحت کو برقرار رکھنا چاہیے۔"

کیفین، کافی میں پایا جانے والا ایک محرک، تناؤ کے ہارمونز نوریپینفرین اور ایپی نیفرین کی پیداوار کو بڑھا سکتا ہے، خون کی نالیوں کو تنگ کر کے دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے۔ لیکن کیفین کو دیگر فوائد کے علاوہ موڈ کو بہتر بنانے اور کینسر کی بعض اقسام کے خطرے کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔

ماخذ: https://baoquocte.vn/uong-bao-nhieu-ca-phe-moi-ngay-la-an-toan-cho-tim-282930.html