روزانہ اورنج جوس پینے کے کیا فوائد ہیں؟

ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ وٹامن سی کی تکمیل، قوت مدافعت بڑھانے اور خوبصورت جلد کو فروغ دینے کے لیے ناشتے میں ایک گلاس اورنج جوس پینا چاہیے۔ تو، روزانہ ایک گلاس اورنج جوس پینے کے کیا فوائد ہیں؟

سنتری کے جوس کے غذائی اجزاء

ڈاکٹر Huynh Tan Vu، یونیورسٹی میڈیکل سینٹر آف ہو چی منہ سٹی - برانچ 3 کے مطابق، ہر 100 گرام نارنجی میں 87.6 گرام پانی، 104 مائیکرو گرام کیروٹین - ایک اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن، 30mg وٹامن C، 93mg پوٹاشیم، 26mg کیلشیم، 30mg fiberes، 30mg ہوتا ہے۔ 4.5mg سوڈیم، 7mg کرومیم، 20mg فاسفورس، 0.32mg آئرن، اور 48kcal توانائی کی قدر۔

نارنگی میں وٹامن سی کا اعلیٰ مواد خون کے سفید خلیات کی پیداوار کو تیز کرتا ہے، اس طرح مدافعتی نظام کو بڑھاتا ہے اور جسم کو بیماریوں سے لڑنے میں مدد دیتا ہے۔

گودا کے ساتھ سنتری کا رس فائبر کا بھرپور ذریعہ ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فائبر جسم کو ہاضمے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور ذیابیطس، دل کی بیماری اور کینسر کی کچھ اقسام جیسی بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

اورنج جوس وٹامن سی کا ایک مرتکز ذریعہ ہے، پانی میں گھلنشیل وٹامن جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر دوگنا ہوتا ہے اور مدافعتی کام میں مرکزی کردار ادا کرتا ہے۔ مزید برآں، وٹامن سی ہڈیوں کی تشکیل، زخم بھرنے اور مسوڑھوں کی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

اورنج جوس میں موجود فولیٹ ڈی این اے کی ترکیب میں کردار ادا کرتا ہے اور جنین کی نشوونما اور نشوونما میں مدد کرتا ہے۔ مزید برآں، سنتری کا رس پوٹاشیم کا ایک بہترین ذریعہ ہے، جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے، ہڈیوں کے گرنے کو روکنے اور دل کی بیماری اور فالج سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ روزانہ سنتری کا جوس پینے کے کیا فوائد ہیں۔

روزانہ اورنج جوس پینے کے کیا فوائد ہیں؟

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیوٹریشن کے سابق ڈپٹی ڈائریکٹر ایسوسی ایٹ پروفیسر، ڈاکٹر نگوین تھی لام کے مطابق، سنتری کا رس نہ صرف وٹامنز، معدنیات اور فائبر کا ایک اچھا ذریعہ ہے بلکہ اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈنٹس بھی ہوتے ہیں، جو مدافعتی نظام کو سہارا دیتے ہیں اور بیماری پیدا کرنے والے ایجنٹوں کی تشکیل کو روکتے ہیں۔

روزانہ ایک گلاس اورنج جوس پینے سے آپ کے جسم کو درج ذیل حیرت انگیز فوائد حاصل ہوں گے۔

گردے کی پتھری کی روک تھام

سنگترے کا جوس پیشاب میں پی ایچ لیول کو بڑھا سکتا ہے، جو گردے کی پتھری کو روکنے اور ان کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ نارنگی ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے، گردوں پر دباؤ کو کم کرکے گردوں کو اچھی طرح سے کام کرنے میں بھی مدد کرتی ہے۔

قلبی صحت کو بہتر بنائیں

نارنگی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکل نقصان سے لڑتے ہیں اور کولیسٹرول کے آکسیڈیشن کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔

آکسائڈائزڈ کولیسٹرول شریانوں کے اندر جمع ہوتا ہے اور دل میں خون کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے، جس سے دل کے دورے پڑتے ہیں۔ اینٹی آکسیڈنٹس ان فری ریڈیکلز کے اثرات کو بے اثر کرنے اور دل کو بیماری سے بچانے میں مدد کرتے ہیں۔

نارنجی کا جوس باقاعدگی سے پینے سے جسم کو امراض قلب سے بچانے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

وزن کا انتظام

سنترے کے جوس میں موجود فائبر وزن میں اضافے کے بغیر پرپورنتا کا احساس پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ سنتری کا رس پینا ان لوگوں کے لیے توانائی کا ایک بہترین ذریعہ بناتا ہے جو اپنے وزن کو کنٹرول کرنا چاہتے ہیں۔

کینسر کی روک تھام

سنتری وٹامن سی کا ایک بہترین ذریعہ ہے، ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ اور مدافعتی بڑھانے والا۔ مزید برآں، لیمونین نامی ایک مرکب، جو سنتری میں وافر مقدار میں پایا جاتا ہے، کینسر کو روکنے والی خصوصیات رکھتا ہے۔

یہ مرکب اس وقت کام کرتا ہے جب مدافعتی نظام ناکام ہوجاتا ہے۔ یہ کینسر کے خلیوں کا پتہ لگاتا ہے اور انہیں تباہ کرتا ہے، کینسر کو پھیلنے سے روکتا ہے۔

دماغ کی حمایت

سنگترے فائٹو نیوٹرینٹس اور فولک ایسڈ سے بھی بھرپور ہوتے ہیں، جو دماغی نشوونما کو فروغ دینے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔ سنتری ارتکاز اور سیکھنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کرتی ہے۔

سنتری کا رس اپنے اینٹی آکسیڈنٹس، وٹامنز اور معدنیات کی بدولت دماغی صحت کو سہارا دیتا ہے۔ یہ اجزاء دماغی صحت کو بہتر بنانے اور دماغی کام کو سپورٹ کرنے کے لیے دکھایا گیا ہے۔

اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔

وٹامن سی سے بھرپور، سنتری قوت مدافعت کو بڑھا سکتے ہیں۔ مضبوط اور مستحکم مدافعتی نظام کے ساتھ، جسم انفیکشن سے بہتر طور پر لڑ سکتا ہے اور بیماری کو روک سکتا ہے۔

مزید برآں، نارنگی میں موجود پولی فینول اینٹی وائرل ایجنٹ ہیں جو جسم میں داخل ہونے والے وائرس کو مارتے ہیں، اس طرح انفیکشن کو روکتے ہیں۔

مندرجہ بالا معلومات اس سوال کا جواب دیتی ہیں کہ "ہر روز اورنج جوس پینے کے کیا فوائد ہیں؟"۔ اپنی روزانہ کی خوراک میں سنتری کا رس باقاعدگی سے شامل کرنا یاد رکھیں۔

ہا این (مرتب)

ماخذ: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html