میسی اور رونالڈو میں سونے کی ایسی متضاد عادتیں کیوں ہیں؟

نہ صرف میسی اور رونالڈو کے کھیلنے کے انداز متضاد ہیں، بلکہ وہ اپنے طرز زندگی یعنی ان کی سونے کی عادات میں بھی ایک اہم فرق کا اشتراک کرتے ہیں۔

میسی نے ایک عام شخص کی طرح زیادہ دیر تک سونے کا انتخاب کیا - تصویر: انسٹاگرام

رونالڈو تھوڑی دیر سوتے ہیں، میسی زیادہ دیر سوتے ہیں۔

میسی اور رونالڈو دونوں انتہائی اعلیٰ درجے کے کھلاڑی ہیں، جن میں خوراک، تربیتی نظام، اور طرز زندگی سائنسی اصولوں پر سختی سے عمل پیرا ہے۔

لیکن غذائیت اور تربیت میں مماثلتوں کو چھوڑ کر، میسی اور رونالڈو آرام کے طریقوں، خاص طور پر نیند کے اپنے انتخاب میں مخالف ہیں۔

جہاں رونالڈو سائنس کے ذریعے جسم کو بہتر بنانے کے رجحان کی نمائندگی کرتے ہیں، میسی ایک مستحکم سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے اور آہستہ آہستہ عمر کے ساتھ موافقت کرنے کا انتخاب کرتے ہیں۔

ریئل میڈرڈ میں اپنے وقت سے، رونالڈو نیند کے ماہر نک لٹل ہیلز کے ساتھ کام کر رہے ہیں، جنہوں نے متعدد اولمپک کھلاڑیوں اور پیشہ ورانہ کھیلوں کے کلبوں کو مشورہ دیا ہے۔

لٹل ہیلز کے مطابق، رونالڈو رات کو لگاتار آٹھ گھنٹے کی نیند لینے پر زیادہ زور نہیں دیتے۔ اس کے بجائے، وہ دن بھر میں کئی مختصر جھپکیوں کے ساتھ مل کر تقریباً 90 منٹ کے مکمل نیند کے چکر مکمل کرنے کو ترجیح دیتا ہے۔ اس نقطہ نظر کو اکثر پولیفاسک نیند کہا جاتا ہے۔

جسمانی طور پر، ایک مکمل نیند کے چکر میں کئی مختلف مراحل شامل ہوتے ہیں، ہلکی نیند اور گہری نیند سے لے کر REM نیند تک — ایک ایسا مرحلہ جو یادداشت کے استحکام اور موٹر سیکھنے کے ساتھ قریب سے وابستہ ہے۔

جرنل آف اسپورٹس سائنسز میں شائع ہونے والی تحقیق کے مطابق، اعلیٰ معیار کی نیند گروتھ ہارمون (GH) کے اخراج کو بڑھانے میں مدد دیتی ہے، پروٹین کی ترکیب، پٹھوں کی بحالی اور مرکزی اعصابی نظام کی تخلیق نو کو فروغ دیتی ہے۔

یہ عوامل خاص طور پر اُن کھلاڑیوں کے لیے اہم ہیں جنھیں تربیت اور زیادہ شدت سے مقابلہ کرنا پڑتا ہے۔

رونالڈو کے لیے، دن کے دوران مختصر جھپکیوں کو شامل کرنے سے صحت یابی کے مجموعی وقت کو بڑھانے، جمع ہونے والی تھکاوٹ کو کم کرنے، اور اعلی اعصابی کارکردگی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

یہ جزوی طور پر وضاحت کرتا ہے کہ کیوں، اپنی 40 کی دہائی میں بھی، وہ اب بھی متاثر کن طاقت، دوڑ کی رفتار، اور چھلانگ لگانے کی صلاحیت کو برقرار رکھتا ہے۔

رونالڈو ہمیشہ اپنی روزمرہ کی زندگی کو بہتر بنانے کی کوشش کرتے ہیں - تصویر: ڈیلی میل

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

فرانس بمقابلہ سویڈن لائیو: میچ جاری ہے۔میٹ لائف اسٹیڈیم میں ہونے والے میچ میں فرانس شاندار جیت کے ساتھ داخل ہوا، اس کا سامنا گروپ میں تیسری پوزیشن سے ہٹنے کے لیے پوائنٹس کے لیے بیتاب سویڈن کی ٹیم سے ہے۔

ورلڈ کپ 2026: ہالینڈ کا مخالف شائقین کی تنقید پر ردعمل۔ایرلنگ ہالینڈ نے حال ہی میں 2026 ورلڈ کپ کے راؤنڈ آف 32 میں آئیوری کوسٹ کے خلاف ناروے کی 2-1 سے جیت میں جیتنے والا گول کرنے پر کچھ شائقین کے طنز کا نشانہ بننے کے بعد سوشل میڈیا پر ایک قابل ذکر اقدام کیا، جو یکم جولائی (ویتنام کے وقت) کے اوائل میں ہوا تھا۔

فرانس 3-0 سویڈن: فرانس جیت گیا۔میٹ لائف اسٹیڈیم میں ہونے والے میچ میں فرانس شاندار جیت کے ساتھ داخل ہوا، اس کا سامنا گروپ میں تیسری پوزیشن سے ہٹنے کے لیے پوائنٹس کے لیے بیتاب سویڈن کی ٹیم سے ہے۔

درحقیقت، اپنے کیریئر کے بعد کے مراحل میں رونالڈو کے کھیلنے کا انداز اب بھی تیز رفتاری، فضائی ڈویلز، اور دھماکہ خیز فنشنگ پر بہت زیادہ انحصار کرتا تھا - ایسی سرگرمیاں جن کے لیے عضلاتی اور اعصابی نظام کی بہترین بحالی کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم، تمام ماہرین اس بات پر متفق نہیں ہیں کہ پولی فاسک نیند ایک بہترین آپشن ہے۔

میسی ایک عام انسان کی طرح سونے کا انتخاب کرتے ہیں۔

امریکن اکیڈمی آف سلیپ میڈیسن (AASM) کے مطابق، یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لیے کافی سائنسی ثبوت نہیں ہیں کہ پولی فاسک نیند زیادہ تر آبادی کے لیے روایتی نیند سے بہتر ہے۔

بہت سے سائنس دانوں کا خیال ہے کہ نیند کا مناسب وقت، اعلیٰ نیند کا معیار، اور مستقل نیند کا شیڈول برقرار رکھنا زیادہ ضروری ہے۔ میسی نے بھی یہی راستہ چنا ہے۔

ارجنٹائن کے سپر اسٹار کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ وہ نسبتاً مستحکم معمولات کو برقرار رکھتے ہیں، لمبی راتوں کی نیند کو ترجیح دیتے ہیں اور اپنے نیند کے شیڈول میں تبدیلیوں سے گریز کرتے ہیں۔

سائنسی نقطہ نظر سے، یہ نقطہ نظر سرکیڈین تال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے - ایک اندرونی گھڑی کا نظام جو بہت سے اہم افعال کو کنٹرول کرتا ہے جیسے کہ ہارمون کی رطوبت، توانائی کے تحول، جسمانی درجہ حرارت، اور چوکسی کی سطح۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ سرکیڈین تال میں خلل رد عمل کے اوقات کو کم کر سکتا ہے، چوٹ لگنے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے، اور فیصلہ سازی کی صلاحیتوں کو خراب کر سکتا ہے۔

یہ بات خاص طور پر قابل ذکر ہے جب میسی کے کھیلنے کے انداز کے تناظر میں غور کیا جائے۔

رونالڈو کے برعکس، میسی کی عمر بڑھنے کے ساتھ ساتھ وحشیانہ طاقت پر کم انحصار ہو گیا ہے۔ اس کے بجائے، وہ گیم کو پڑھنے، جگہ کا مشاہدہ کرنے اور تنگ جگہوں پر گیند کو کنٹرول کرنے کی اپنی صلاحیت پر زیادہ انحصار کرتا ہے۔

میچ کے اعداد و شمار کے تجزیے سے پتہ چلتا ہے کہ میسی اہم لمحات میں تیزی لانے سے پہلے توانائی کو بچانے کے لیے گیمز کے دوران بہت زیادہ چہل قدمی کرتے ہیں۔

میسی اور رونالڈو کے درمیان نیند کی عادات کے فرق کا خلاصہ - گرافک: HUY DANG

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

دوسرے الفاظ میں، جہاں رونالڈو کو دھماکہ خیز طاقت کو برقرار رکھنے کے لیے پٹھوں کی بحالی کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے، میسی کو علمی کارکردگی اور اعصابی استحکام کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے۔

کھیلوں کی نیند کے ماہر ڈاکٹر ڈیوڈ گارلی کا خیال ہے کہ کھلاڑیوں کے لیے سب سے اہم عنصر نیند کا منتخب کردہ پیٹرن نہیں بلکہ مستقل مزاجی ہے۔ ان کے مطابق نیند کا باقاعدہ شیڈول جسمانی کارکردگی اور علمی افعال دونوں کو بہتر بناتا ہے۔

لہذا میسی اور رونالڈو کے درمیان فرق کھیلوں کی سائنس کے دو مختلف فلسفوں کی عکاسی کرتا ہے۔

رونالڈو اپنے جسم کی ہر تفصیل کو بہتر بنانے کے لیے سائنس کا استعمال کرتے ہیں۔ میسی حیاتیاتی استحکام کو ترجیح دیتے ہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنے کھیل کے انداز کو اپناتے ہیں۔

مختلف راستوں کا انتخاب کرنے کے باوجود، دونوں نے یہ ثابت کیا کہ نیند محض آرام نہیں ہے، بلکہ اعلیٰ درجے کے ایتھلیٹس کی عمر کو طول دینے کے لیے حکمت عملی کا ایک ناگزیر حصہ ہے۔

واپس موضوع پر

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/vi-sao-messi-va-ronaldo-doi-lap-trong-cach-ngu-100260622172510978.htm