دماغ کو جھپکی کی ضرورت کیوں ہے؟

The Journal of the American Geriatrics Society میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ 30 سے 90 منٹ تک سوتے ہیں ان کا علمی فعل بہتر ہوتا ہے۔ تاہم، اگر امریکی ہیلتھ ویب سائٹ ہیلتھ لائن کے مطابق، بہت زیادہ سونا صحت پر منفی اثر ڈالتا ہے، خاص طور پر تھکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔

Vì sao não lại cần ngủ trưa?- Ảnh 1. — یہاں تک کہ ایک مختصر جھپکی بھی دماغ پر مثبت اثر ڈال سکتی ہے۔

چین میں ہونے والی ایک اور تحقیق میں 65 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 3000 افراد کے نیپ ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ شرکاء کو چار گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: وہ لوگ جنہوں نے جھپکی نہیں لی، وہ لوگ جنہوں نے مختصر طور پر (30 منٹ سے کم) نپ لیا، وہ لوگ جنہوں نے اعتدال کے ساتھ (30-90 منٹ)، اور وہ لوگ جنہوں نے 90 منٹ سے زیادہ دیر تک نیپ لیا۔

آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے

وہ چیزیں جو آپ کو دن بھر توانائی برقرار رکھنے کے لیے ہر صبح کرنی چاہیے اور نہیں کرنی چاہیے۔صبح کی صحت مند عادات کو برقرار رکھنے سے آپ کو دن بھر توانائی، صحت اور چوکنا رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کیا آپ کے فون کی نیلی روشنی آپ کی نیند میں کمی کا باعث بنتی ہے؟بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ فون کی نیلی روشنی بے خوابی کے پیچھے "مجرم" ہے۔ تاہم ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ مسئلہ زیادہ پیچیدہ ہے اور صرف نیلی روشنی کی وجہ سے نہیں۔

کھانا ختم کرنے کے بعد، صرف 10 منٹ کے لیے ایسا کرنے کی کوشش کریں۔

اعتدال پسند جھپکی لینے والوں نے توجہ کے دورانیے، یادداشت اور مقامی وژن کے جائزوں پر بہتر اسکور کیا۔ دریں اثنا، کم نیند لینے والوں کے مقابلے میں جن لوگوں نے نیند نہیں لی ان کی علمی صلاحیتیں کم تھیں۔

علمی فعل کے علاوہ، نیند لینے کا دماغی حجم سے بھی حیرت انگیز تعلق ہے۔ 2023 کے نیند کی صحت کے مطالعے میں 40 سے 69 سال کی عمر کے 35,000 افراد کے ڈیٹا کا تجزیہ کیا گیا۔ ڈیٹا برطانیہ کے بائیو بینک سے جمع کیا گیا۔ اس تحقیق میں دن کے وقت کی معمول کی جھپکیوں اور دماغ کے مجموعی حجم میں 15.8 ^{سینٹی میٹر} تک نمایاں اضافے کے درمیان تعلق پایا گیا۔ دماغ کے حجم میں یہ اضافہ عمر کے 2.5 سے 6.5 سال کے برابر ہے۔

حقیقت میں، جھپکی ہر کسی کے لیے موزوں نہیں ہوتی۔ کچھ لوگ جھپکی کے بعد تروتازہ محسوس کرتے ہیں، جبکہ دوسرے صرف 30 منٹ کی نیند کے بعد بھی تھکاوٹ اور سست محسوس کرتے ہیں۔

تھکاوٹ اور سر درد ایک وقت میں گھنٹوں سونے کی عام علامات ہیں۔ بہت سے معاملات میں، 5 منٹ کی جھپکی بھی انسان کو زیادہ تروتازہ اور چوکنا محسوس کرنے کے لیے کافی ہوتی ہے۔

ریاست ہائے متحدہ امریکہ - ویتنام: مت چھوڑیں

ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو اعلیٰ ٹیکنالوجی میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیتا ہے۔26 جون کی صبح، گورنمنٹ ہیڈ کوارٹر میں، نائب وزیر اعظم ہو کوک ڈنگ نے کوہرنٹ گروپ (USA) کے سپلائی چین ڈائریکٹر مسٹر جیف پلیس کا استقبال کیا۔ ملاقات کے دوران نائب وزیراعظم نے اس بات کی تصدیق کی کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کو سرمایہ کاری کو بڑھانے کے لیے حوصلہ افزائی کرتا ہے، خاص طور پر ہائی ٹیک، اختراعات اور سیمی کنڈکٹر صنعتوں میں۔

امریکی کاروباری اداروں کو ہائی ٹیک شعبوں میں سرمایہ کاری بڑھانے کی ترغیب دیں۔نائب وزیر اعظم Ho Quoc Dung نے کہا کہ ویتنام امریکی کاروباری اداروں کا خیرمقدم کرتا ہے کہ وہ ویتنام میں اپنے آپریشنز کو بڑھاتے رہیں، خاص طور پر ہائی ٹیک صنعتوں اور اعلی اضافی قدر کے حامل شعبوں میں۔

ویتنام اور امریکہ جنگ کے نتائج سے نمٹنے کے لیے تعاون کو مضبوط کرتے ہیں۔VTV.vn - 22 جون کو جنرل سیکرٹری اور صدر ٹو لام نے امریکی بحریہ کے قائم مقام سیکرٹری ہنگ کاو کا استقبال کیا۔

عام طور پر، انفرادی حالات پر منحصر ہے، ایک جھپکی 5 سے 90 منٹ تک ہونی چاہیے۔ جو لوگ نیند سے محروم ہیں، ان کے لیے 90 منٹ کی جھپکی ضروری ہے۔ یہ بھی درست ہے اگر جسم انتہائی تھکاوٹ کی حالت میں ہو۔

معیاری جھپکی لینے کے لیے، لوگوں کو ایک پرسکون، ٹھنڈی اور تاریک جگہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ سرکیڈین تال قائم کرنے کے لیے ہر روز نیند کے آغاز اور اختتام کے اوقات کو مستقل طور پر برقرار رکھا جانا چاہیے۔ مزید برآں، اگر آپ پہلے ہی کافی نیند لے رہے ہیں، تو آپ کو زیادہ دیر تک سونا نہیں چاہیے کیونکہ یہ رات کو سونا مشکل بنا سکتا ہے، ہیلتھ لائن کے مطابق۔

ماخذ لنک