جب بات خواتین کی صحت کے لیے اچھے پھلوں کی ہو تو بہت سے لوگ اکثر سنتری، انگور یا بیر کے بارے میں سوچتے ہیں۔ تاہم، انناس ایک قابل ذکر انتخاب بھی ہے جس میں وٹامنز، منرلز اور جسم کے لیے فائدہ مند انزائمز کی کثرت ہے۔ یہ اشنکٹبندیی پھل نہ صرف کھانے کے بعد ترپتی کے احساس کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے بلکہ خواتین کی جلد، مدافعتی نظام اور مجموعی صحت کے لیے بھی بہت سے فوائد فراہم کرتا ہے۔
یہ پھل متوازن، صحت مند غذا میں بھی ایک مناسب اضافہ ہے۔
وٹامن سی سے بھرپور، یہ جلد کو صحت مند رکھنے اور بڑھاپے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
ویری ویل ہیلتھ کے مطابق، انناس کے سب سے قابل ذکر فوائد میں سے ایک اس میں وٹامن سی کی زیادہ مقدار ہے۔ یہ غذائیت جسم کے لیے کولیجن پیدا کرنے کے لیے ضروری ہے - ایک پروٹین جو جلد کی لچک اور مضبوطی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
جیسے جیسے ہماری عمر ہوتی ہے، کولیجن کی قدرتی پیداوار سست پڑ جاتی ہے، جس سے جلد کو جھریوں، جھریاں، اور جیورنبل کی کمی کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ وٹامن سی سے بھرپور غذائیں، جیسے کہ انناس، کولاجن کی ترکیب میں مدد دے سکتی ہے، جس سے جلد صحت مند ہوتی ہے۔
ہاضمے کی حمایت کرتا ہے اور زیادہ گوشت کھانے کے بعد ترپتی کے احساسات کو کم کرتا ہے۔
یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ انناس کو اکثر کئی پکوانوں میں گوشت کے ساتھ جوڑا جاتا ہے یا کھانے کے بعد اسے میٹھی کے طور پر پیش کیا جاتا ہے۔ انناس میں برومیلین، ایک انزائم ہوتا ہے جو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے جسم کو کھانا ہضم کرنا آسان ہو جاتا ہے، بہت زیادہ پروٹین سے بھرپور خوراک کھانے کے بعد اپھارہ اور بدہضمی کم ہوتی ہے۔
اس کے علاوہ، انناس میں موجود قدرتی ریشہ آنتوں کے مستحکم افعال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، قبض کی روک تھام میں مدد کرتا ہے - خواتین میں ایک عام حالت، خاص طور پر حمل کے دوران یا کم جسمانی سرگرمی کے دوران۔
 |
انناس میں بہت سے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو اعتدال میں کھائے جائیں تو خواتین کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔ تصویر: پیکسلز۔ آپ کو یہ بھی پسند آ سکتا ہے  کافی پینے سے بلڈ پریشر کیسے متاثر ہوتا ہے؟جدید زندگی میں، کافی ایک مانوس مشروب ہے جو بہت سے لوگوں کو چوکنا رہنے میں مدد کرتا ہے۔  5 قسم کے پرجیویوں کے ساتھ بیک وقت انفیکشن کی وجہ سے ہسپتال میں داخل۔مسلسل خارش کی وجہ سے پرجیوی انفیکشن کے شبہ میں، ایک خاتون نے 80 کیڑے مار گولیاں خود دوا لیں۔ اس کے بعد اسے ہسپتال میں داخل کرایا گیا اور اسے بیک وقت پانچ مختلف قسم کے پرجیویوں سے متاثر پایا گیا۔  ہیک تھانہ وارڈ کی روایتی میڈیسن ایسوسی ایشن تیار کرنے پر وسائل پر توجہ دیں۔2 جولائی کی سہ پہر، ہیک تھانہ وارڈ کی روایتی میڈیسن ایسوسی ایشن نے 2026-2031 کی مدت کے لیے اپنی پہلی جنرل اسمبلی کا انعقاد کیا۔ |
اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں۔
ایک صحت مند مدافعتی نظام جسم کو پیتھوجینز سے بچانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ انناس میں موجود وٹامن سی مدافعتی خلیوں کی سرگرمی کو تیز کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کو بیکٹیریا، وائرس اور نقصان دہ ماحولیاتی عوامل سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ برومیلین میں سوزش کی خصوصیات ہیں اور یہ زیادہ موثر مدافعتی نظام کی حمایت کرتا ہے۔
وہ لوگ جو اکثر تناؤ کا شکار رہتے ہیں، کافی نیند نہیں لیتے، یا شدید کام کرتے ہیں، ان کے لیے وٹامن سی سے بھرپور پھل جیسے انناس کو اپنی خوراک میں شامل کرنا ان کی صحت کو سہارا دینے کا ایک آسان طریقہ ہو سکتا ہے۔
یہ جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
دائمی سوزش کو بہت سی بیماریوں سے منسلک ایک عنصر سمجھا جاتا ہے جیسے دل کی بیماری، ذیابیطس، گٹھیا، اور کینسر کی کچھ اقسام۔ انناس میں موجود برومیلین کو اس کی سوزش کی خصوصیات اور بعض صورتوں میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کی صلاحیت کے لیے مطالعہ کیا گیا ہے۔ لہذا، انناس کو صحت مند غذا میں شامل کرنے سے مجموعی صحت میں مدد مل سکتی ہے۔
حاملہ ماؤں کی صحت اور جنین کی نشوونما میں معاونت۔
انناس حاملہ خواتین کے لیے اہم غذائی اجزا سے بھرپور ہوتے ہیں، جیسے وٹامن سی، فولیٹ، پوٹاشیم اور فائبر۔ فولیٹ جنین کے اعصابی نظام کی تشکیل اور نشوونما میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور نیورل ٹیوب کی خرابیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ انناس میں موجود فائبر کا مواد قبض کو دور کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے جو کہ حمل کے دوران ایک عام مسئلہ ہے۔
اس کے علاوہ، وٹامن سی قوت مدافعت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے اور آئرن کے بہتر جذب کی حمایت کرتا ہے۔ تاہم، حاملہ خواتین کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر انناس کو اعتدال میں کھانا چاہیے، بجائے اس کے کہ اس کا زیادہ استعمال کریں یا اسے غذائی اجزاء کا واحد ذریعہ سمجھیں۔
انناس کو اس طریقے سے کیسے کھائیں جو آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے؟
تازہ انناس شامل چینی کے ساتھ ڈبے میں بند انناس کی مصنوعات سے بہتر ہے۔ انناس کو میٹھے کے طور پر، اسموتھیز، سلاد میں یا دہی کے ساتھ ملا کر استعمال کیا جا سکتا ہے۔ تاہم، اسے ایک ہی وقت میں زیادہ مقدار میں نہیں کھایا جانا چاہئے کیونکہ اس کی تیزابیت زبانی میوکوسا کو پریشان کر سکتی ہے یا ایسڈ ریفلوکس والے لوگوں میں تکلیف کو بڑھا سکتی ہے۔
انناس کی الرجی یا برومیلین کی حساسیت کی تاریخ رکھنے والوں کو بھی اس پروڈکٹ کو استعمال کرتے وقت احتیاط برتنی چاہیے۔
ماخذ: https://znews.vn/vi-sao-nen-thuong-xuyen-an-dua-post1662573.html
