وٹامن اے اور آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے۔

ماہرین کے مطابق وٹامن اے خلیوں کی جھلیوں کو آکسیجن کی کمی اور فری ریڈیکل نقصان سے بھی بچاتا ہے اور بیکٹیریا یا وائرس سے ہونے والے انفیکشن سے لڑتا ہے۔

فارماسسٹ Nguyen Thi Thom - محکمہ برائے فارمیسی، عوامی تحفظ کی وزارت کا ہسپتال 199، وٹامن اے کے بارے میں ماہرانہ مشورہ فراہم کر رہا ہے۔ تصویر: سونگ ہان

لہذا، لوگوں کو وٹامن اے سے متعلق کچھ مسائل کو جاننے کی ضرورت ہے:

وٹامن اے کی کمی کی علامات

وٹامن اے کی کمی کی وجہ سے آنکھوں کے مسائل کی ابتدائی علامات میں شامل ہیں:

- روشن روشنی سے ڈرنا۔

- آنکھوں میں خشکی اور جلن کا احساس ہوتا ہے۔

- سرخ آنکھیں۔

- آنکھ درد.

- عارضی یا مستقل دھندلا ہوا بینائی۔

- رات کا اندھا پن (کم روشنی والے حالات میں بصارت میں کمی)۔

- آنسو کے غدود میں چڑچڑاپن ہوتا ہے، جس کی وجہ سے بہت زیادہ پھاڑنا پڑتا ہے۔

- آنکھ کی ساکٹ میں درد۔

وٹامن اے کی کمی کی وجوہات

وٹامن اے کی کمی کی بہت سی وجوہات ہیں، بنیادی طور پر درج ذیل دو گروپس میں آتی ہیں۔

گروپ 1: وٹامن اے کی ناکافی مقدار کی وجہ سے

وٹامن اے کی ناکافی مقدار اکثر غیر صحت بخش غذا کی وجہ سے ہوتی ہے، جس میں شامل ہیں:

- بہت کم پھل اور سبزیاں اور وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھائیں۔

بہت زیادہ چاول کا آٹا اور وٹامن اے سے بھرپور غذائیں کھانے سے لیکن چکنائی یا تیل کے بغیر وٹامن اے مکمل طور پر جذب نہیں ہوتا۔

- نوزائیدہ بچوں کو مصنوعی طور پر سکمڈ گائے کا دودھ پلایا جاتا ہے۔

گروپ 2: جسم کی طرف سے ناقص جذب کی وجہ سے۔

بعض اوقات، وٹامن اے کی کافی یا ضرورت سے زیادہ مقدار فراہم کرنے والی خوراک کے باوجود، جسم کو جذب کے مسائل کی وجہ سے کمی کا سامنا ہو سکتا ہے جیسے:

- بچہ شدید غذائیت کا شکار ہے۔

- بچے کو طویل اسہال ہے۔

- بچے کو بیکٹیریل انفیکشن ہے۔

- جگر اور بلاری کی نالی کی بیماریوں والے بچے۔

مؤثر علاج اور اصلاح کے انتخاب کے لیے وٹامن اے کی کمی کی وجہ کی درست شناخت بہت ضروری ہے۔ وٹامن اے کی کمی کسی میں بھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ چھوٹے بچوں میں زیادہ غذائیت کی ضروریات کی وجہ سے زیادہ عام ہے۔

وٹامن اے کی کمی سے کون سی بیماریاں وابستہ ہیں؟

وٹامن اے کی کمی آنکھوں کی بیماریوں جیسے کہ رات کا اندھا پن اور خشک آنکھوں کا خطرہ پیدا کر سکتی ہے۔ اگر خشک آنکھوں کا جلد علاج نہ کیا جائے تو یہ کیراٹائٹس، آشوب چشم، قرنیہ کے داغ کا سبب بن سکتا ہے، اور بینائی دھندلا پن یا اندھے پن کا باعث بن سکتی ہے۔

وٹامن اے کی مناسب خوراک کیا ہے؟

وٹامن اے کی ضرورت عمر اور زندگی کے مرحلے کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔

بالغوں کے لیے

مرد: 900 ایم سی جی فی دن۔

خواتین: 700 ایم سی جی فی دن۔

حاملہ خواتین: 770 ایم سی جی فی دن۔

وہ خواتین جو دودھ پلا رہی ہیں: 1,300 ایم سی جی فی دن۔

بچوں کے لیے

6 ماہ اور اس سے زیادہ عمر کے بچے: 400 ایم سی جی فی دن۔

7 سے 12 ماہ کی عمر کے بچے: 500 ایم سی جی فی دن۔

1 سے 3 سال کی عمر کے بچے: 300 ایم سی جی فی دن۔

4 سے 8 سال کی عمر کے بچے: 400 ایم سی جی فی دن۔

9 سے 13 سال کی عمر کے بچے: 600 ایم سی جی فی دن۔

14-18 سال کی عمر کے بچے: 900 ایم سی جی فی دن۔

وٹامن اے لینے کا بہترین وقت کب ہے؟

آپ کو صبح کے وقت وٹامن اے لینا چاہیے، کھانے کے تقریباً ایک گھنٹہ بعد، تیز ترین اور موثر جذب کے لیے۔

نوٹ کریں کہ وٹامن اے کس کو لینا چاہیے۔

6 ماہ سے کم عمر کے بچے : ان بچوں کو اس وقت وٹامن اے کی سپلیمنٹ نہیں ملنی چاہیے کیونکہ ان کی مائیں اسے پیدائش کے بعد پہلے ہی لے چکی ہیں، اس لیے یہ وٹامن ماں کے دودھ کے ذریعے پورا کیا جائے گا۔

حاملہ خواتین : حاملہ خواتین، خاص طور پر پہلی سہ ماہی کے دوران، وٹامن اے کی زیادہ مقدار سے پرہیز کریں۔ اس مدت کے دوران وٹامن اے کا زیادہ استعمال جنین کی نشوونما کو متاثر کر سکتا ہے اور پیدائشی نقائص کا سبب بن سکتا ہے۔

جگر کی بیماری میں مبتلا افراد : وٹامن اے کی سپلیمنٹس نہیں لینی چاہئیں، کیونکہ وٹامن اے جگر میں ذخیرہ ہوتا ہے اور اس وجہ سے جگر کی حالت خراب ہو سکتی ہے۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo