کیا سونا واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟

کیا سونا واقعی وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟ تصویر: ہیلتھ شاٹس۔

سونا کیا ہے؟

سونا، جسے بھاپ کے غسل کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس کا نام فینیش لفظ سے اخذ کیا گیا ہے جس کا مطلب ہے "غسل کرنا"۔ یہ ایک علاج کا طریقہ ہے جو گرمی، پسینہ اور بھاپ کو صاف کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔

کیا سونا وزن کم کرنے کے لیے اچھا ہے؟

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ سونا میں پسینے کے ذریعے پانی کھونے سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ تاہم، یہ صرف ایک قلیل مدتی اثر ہے کیونکہ وزن میں کمی پانی کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے، چربی جلنے سے نہیں۔

ڈاکٹر ونئے کمار شا، ایک ہندوستانی بیریاٹرک سرجن، نے کہا: "سونا تھراپی خون کی گردش کو بہتر بنا کر، سم ربائی، اور جسم کو آرام پہنچا کر مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے۔ تاہم، یہ وزن کم کرنے کا طویل مدتی طریقہ نہیں ہے کیونکہ وزن میں کمی بنیادی طور پر پانی کی کمی کی وجہ سے ہے۔ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اسے ورزش اور صحت مند غذا کے ساتھ ملانا چاہیے۔"

سونا کے استعمال کے ذریعے وزن میں کمی کی ایک سائنسی وضاحت۔

پانی کی کمی کے ذریعے وزن میں کمی: جب جسم کو زیادہ درجہ حرارت کا سامنا ہوتا ہے تو اعصابی نظام پسینے کے غدود کو جسم کو ٹھنڈا کرنے کے لیے کام کرنے کا اشارہ دیتا ہے۔ سونا سیشن کے بعد، کافی مقدار میں پانی کی کمی کی وجہ سے، آپ کا وزن کم ہو سکتا ہے، لیکن یہ وزن میں کمی نہیں ہے۔ یہ صرف عارضی پانی کی کمی ہے۔

کیلوریز جلانا: ریسرچ گیٹ کے مطابق، انفراریڈ سونا سے آنے والی انفراریڈ شعاعیں تقریباً 30 منٹ میں تقریباً 400-600 کیلوریز جلا سکتی ہیں۔ ہر سونا سیشن کے بعد ایک اوسط شخص تقریباً 1 پاؤنڈ (0.5 کلوگرام سے کم) پسینہ کم کر سکتا ہے۔

سونا کا استعمال آپ کے دل کی دھڑکن کو قدرے بڑھا سکتا ہے، جس سے آرام کرنے کے مقابلے میں زیادہ کیلوریز جلتی ہیں۔ تاہم، اگر آپ طویل مدتی وزن میں کمی چاہتے ہیں، تو صرف سونا میں بھگو دینا کافی نہیں ہے۔

پانی کی کمی کا خطرہ: ضرورت سے زیادہ پسینہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔ لہذا، صحت کے خطرات کو کم کرنے کے لیے اپنے سونا سیشن کے دوران اور اس کے بعد وافر مقدار میں پانی پائیں۔

ماخذ: https://laodong.vn/suc-khoe/xong-hoi-co-thuc-su-giup-giam-can-1395487.ldo