یامل کو رونالڈو کی طرح کھانا چاہیے۔

اپنے کیریئر میں کم از کم تیسری بار، لامین یامل نے سوشل میڈیا پر فاسٹ فوڈ کھاتے ہوئے خود کی تصاویر پوسٹ کی ہیں، جس سے 18 سالہ سپر اسٹار کی اپنے جسم کو سنبھالنے کی صلاحیت کے بارے میں تشویش پیدا ہوئی ہے۔

یامل نے ایک بار پھر اپنی فاسٹ فوڈ کھانے کی عادات کو دکھایا - تصویر: انسٹاگرام

یامل نے گزشتہ ہفتے سوشل میڈیا پر پوسٹ کی گئی تازہ ترین تصویر میں انہیں اپنے نجی طیارے میں فاسٹ فوڈ کھاتے ہوئے دکھایا۔

اور خاص طور پر، صرف دو دن بعد، بارکا سپر اسٹار کو ران کے پٹھوں میں چوٹ آئی۔ یہ لامحالہ بارکا اور ہسپانوی شائقین میں تشویش کا باعث بنا۔

تقریباً ایک سال پہلے، یامل نے اپنے زیادہ چکنائی والے کھانوں کی تصویریں بھی پوسٹ کی تھیں - جن میں فرنچ فرائز اور فرائیڈ چکن شامل تھے - دو بار سوشل میڈیا پر۔ ان کی تازہ پوسٹ کے بعد تنازعہ کھڑا ہوا۔

یامل کا تیزی سے اضافہ ناقابل تردید ہے، لیکن یہ تیزی سے سخت معیارات کے ساتھ آتا ہے، خاص طور پر نیوٹریشن اور اسپورٹس سائنس کے شعبوں میں۔

کھیلوں کے سائنس کے شعبے میں ہونے والے مطالعے کے مطابق، غذائیت تین بنیادی عوامل میں اہم کردار ادا کرتی ہے: توانائی کی فراہمی، پٹھوں کی بحالی، اور تیز رفتار ورزش کے بعد اشتعال انگیز ردعمل کا کنٹرول۔

پروفیسر لوئیس برک، کھیلوں کی غذائیت کے ماہر عالمی ماہر نے اس بات پر زور دیا ہے کہ فاسٹ فوڈ میں اکثر سیر شدہ چکنائی، نمک کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور اس میں ضروری مائیکرو نیوٹرینٹس کی کمی ہوتی ہے، جو اگر باقاعدگی سے کھائی جائے تو صحت یابی پر منفی اثر پڑ سکتا ہے۔

جسمانی طور پر، ہر میچ کے بعد، ایک کھلاڑی کے جسم کو پٹھوں کے ریشوں کو دوبارہ بنانے کے لیے اعلیٰ معیار کے پروٹین، گلیکوجن اسٹورز کو بھرنے کے لیے آسانی سے جذب ہونے والے کاربوہائیڈریٹ، اور آکسیڈیٹیو تناؤ کو کم کرنے کے لیے وٹامنز اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے۔

ماہر غذائیت ڈاکٹر ایسکر جیوکینڈرپ، جنہوں نے یورپ کی کئی اعلیٰ فٹ بال ٹیموں کے ساتھ کام کیا ہے، کا خیال ہے کہ غذائیت کے غلط ذرائع کا انتخاب صحت یابی کے عمل کو سست کر سکتا ہے اور بعد کے تربیتی سیشنوں میں کارکردگی کو براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔

فاسٹ فوڈ، "کیلوریز میں زیادہ لیکن غذائی اجزاء میں کم" ہونے کی وجہ سے ان ضروریات کو پورا کرنے کے لیے جدوجہد کرتا ہے۔

پچھلے دو سالوں سے، یامل کو "نرم" رہنے دیا گیا ہے کیونکہ وہ ابھی بہت چھوٹا ہے۔ 18 سال سے کم عمر میں، ایتھلیٹس میں عام طور پر بہت زیادہ میٹابولک ریٹ، اچھی قدرتی بحالی، اور دائمی چوٹوں کا کم جمع ہوتا ہے۔

یہ کھانے کی عادات میں ایک خاص "غلطی کا مارجن" پیدا کرتا ہے۔ دوسرے الفاظ میں، مخصوص سیاق و سباق میں چند فوری کھانے، جیسے کہ کھیل کے بعد یا جشن کے دوران، فوری طور پر نمایاں منفی نتائج کا سبب نہیں بنتے۔

لیکن یہ "غلطی کا مارجن" ایک دو دھاری تلوار ہے۔ ڈاکٹر ایسکر جیوکینڈرپ کے مطابق، کیریئر کے شروع میں بننے والی عادات بعد میں اعلیٰ کارکردگی کو برقرار رکھنے کی صلاحیت کا تعین کرتی ہیں۔

جو کھلاڑی ابتدائی نظم و ضبط قائم کرتے ہیں ان کے کیریئر کے منحنی خطوط زیادہ مستحکم ہوتے ہیں۔ اس کے برعکس، بے قابو عادات کو برقرار رکھنے کے لیے نوجوانوں کے فائدے پر انحصار کرنا تیزی سے زوال کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ جسم اپنی بہترین نشوونما کے مرحلے سے گزرتا ہے۔

کرسٹیانو رونالڈو یا لیونل میسی جیسی مثالوں پر نظر ڈالیں تو فرق صرف ٹیلنٹ میں ہی نہیں بلکہ اس میں بھی ہے کہ وہ اپنے جسم کو کیسے کنٹرول کرتے ہیں۔

رونالڈو اپنی چھوٹی، زیادہ کثرت سے کھانے، قدرتی کھانوں کو ترجیح دینے اور پروسیس شدہ کھانوں کو تقریباً مکمل طور پر ختم کرنے کے لیے جانا جاتا ہے۔

جہاں تک میسی کا تعلق ہے، اپنے کیریئر کے شروع میں جسمانی مسائل کا سامنا کرنے کے بعد، اس نے بھی 20 سال کی عمر سے ہی سخت خوراک کی طرف رخ کیا۔

اس تناظر میں، یامل کے لیے سوال یہ نہیں تھا کہ "فاسٹ فوڈ کھائیں یا نہ کھائیں"، بلکہ فریکوئنسی اور کنٹرول کی سطح کا تھا۔

ایک بار جب وہ دنیا کا نمبر ایک کھلاڑی بننے پر اپنی نگاہیں جمائے گا، یامل کو شاید اپنے کھانے میں بھی رونالڈو اور میسی سے سیکھنا شروع کر دینا چاہیے۔

HUY DANG

ماخذ: https://tuoitre.vn/yamal-nen-an-uong-nhu-ronaldo-20260502205445212.htm