Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tếVì sao không nên ăn dưa hấu gần giờ ngủ?

Vì sao không nên ăn dưa hấu gần giờ ngủ?


Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ cảnh báo nhiễm nấm da trong mùa mưa; Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ; Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?…

Loại trái cây cần tránh ăn gần giờ ngủ

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ ăn lành mạnh. Vì trái cây không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, mà còn rất giàu chất chống ô xy hóa. Tuy nhiên, một số loại trái cây không nên ăn khi đã gần đến giờ đi ngủ.

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các dưỡng chất trong dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe da, mắt và nhiều lợi ích khác.

Loại trái cây nào dù ngon bổ nhưng cần tránh ăn gần giờ ngủ ? - Ảnh 1.

Dưa hấu dù ngon nhưng là món cần tránh ăn gần giờ đi ngủ

Đặc biệt, trong dưa hấu có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là lycopene. Dưỡng chất này có tác dụng giảm căng thẳng, huyết áp, góp phần ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất khiến mọi người ưa thích dưa hấu là chúng nhiều nước và có vị thơm ngọt dễ chịu. Hàm lượng nước cao là một trong những điểm cộng lớn của dưa hấu, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức hoặc vừa vận động thể chất.

Tuy nhiên, lợi ích này cũng chính là nguyên nhân khiến mọi người cần tránh ăn dưa hấu ngay trước giờ ngủ. Vì ăn món có nhiều nước như dưa hấu sẽ khiến cơ thể đào thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài. Hệ quả là phải đi vệ sinh nhiều hơn. Đi vệ sinh sẽ khó đi vào giấc và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.10.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports, đã phát hiện đi ngủ muộn hơn bình thường chỉ 1 giờ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bệnh về tim và lưu thông máu là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên thế giới, chiếm khoảng 1/4 tổng số ca tử vong.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ - Ảnh 1.

Không ngủ đủ giấc có thể gây hại cho tim

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu mới vừa tiết lộ đi ngủ muộn hơn bình thường cũng có thể gây bệnh tim mạch.

Nghiên cứu do Đại học Columbia (Mỹ) thực hiện đã phát hiện ra rằng không ngủ đủ giấc có thể gây hại cho tim, thậm chí thiếu ngủ nhẹ cũng có thể nguy hiểm.

Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Sanja Jelic, Giám đốc Trung tâm Y học giấc ngủ Centre for Sleep Medicine at Columbia (Mỹ), cho biết: Đây là bằng chứng đầu tiên cho thấy thiếu ngủ mạn tính ở mức độ nhẹ có thể gây ra bệnh tim. 

Nghiên cứu kéo dài 12 tuần, bao gồm 35 phụ nữ khỏe mạnh tham gia, họ thường ngủ đủ thời gian khuyến nghị từ 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Trong 6 tuần đầu tiên của nghiên cứu, họ duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nhưng trong 6 tuần tiếp theo, họ đi ngủ muộn hơn bình thường 1-1,5 giờ. Những người tham gia được đeo máy theo dõi giấc ngủ để có thể theo dõi thói quen ngủ. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.10.

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?

Khi tập luyện trong phòng gym, có người luôn mang giày, trong khi số khác lại đi chân trần. Việc đi chân trần khi tập luyện, kể cả trên máy chạy bộ, sẽ có những lợi ích và hạn chế riêng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp khi đi chân trần tập luyện.

Với nhiều người, đôi giày là vật không thể thiếu mỗi khi đến phòng gym, đặc biệt là những người thích tập trên máy chạy bộ. Họ thường sẽ tìm đôi giày thoáng khí tốt và đế giày có khả năng nâng đỡ vòm bàn chân.

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không ? - Ảnh 1.

Đi chân trần khi tập gym có lợi ích là giúp củng cố sức mạnh bàn chân

Tuy nhiên, nhiều người lại chọn cách đi chân trần khi tập gym vì những lợi ích của nó. Với một số người, tập luyện bằng chân trần sẽ giúp cải thiện khả năng vận động và cho phép cảm nhận chuyển động bàn chân tốt hơn.

Ngoài ra, tập luyện mà không mang giày còn có thể giúp tăng cường sức khỏe bàn chân, khả năng giữ thăng bằng, cho phép chuyển động bàn chân tự nhiên hơn, nhờ đó mà khả năng phối hợp của cơ thể cũng tốt hơn.

Không những vậy, tập luyện chân trần có giúp tăng độ ổn định cho mắt cá chân, củng cố độ chắc khỏe của lòng bàn chân. Tất cả những điều này về lâu dài sẽ cải thiện và tăng cường các nhóm cơ bàn chân. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!



Source link

Cùng chủ đề

Làm sao để giãn tĩnh mạch chân không trở nặng?

Tôi làm nhân viên bán hàng nên bị giãn tĩnh mạch chân. Ngày Tết tôi đứng nhiều, bệnh càng nặng. Làm sao để cải thiện? (Ngọc Ái, 39 tuổi). Trả lời: Suy giãn tĩnh mạch chi dưới (giãn tĩnh mạch chân) là tình trạng máu ở hệ thống tĩnh mạch bị ứ trệ ở vùng chân, không trở về tim như bình thường. Tình trạng này làm tăng áp lực trong lòng tĩnh mạch, khiến tĩnh mạch giãn ra.Hệ...

Sai lầm dinh dưỡng cần tránh ngày Tết

Ăn quá nhiều, mất cân bằng dinh dưỡng, bỏ bữa, lưu trữ đồ ăn nhiều là những thói quen thường gặp nhưng cần hạn chế dịp Tết. Thạc sĩ, bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng, Hệ thống Phòng khám Dinh dưỡng Nutrihome, cho biết ăn uống thiếu khoa học trong dịp Tết dẫn đến quá tải, rối loạn tiêu quá, tăng cân, làm nặng hơn các bệnh nền mạn tính. Tiệc tùng, giờ giấc không ổn định khiến nhiều...

Đi vệ sinh trong lúc chạy

Theo tiến sĩ Jose Luis Lopez Chicharro, Giáo sư Sinh lý học Thể dục tại Đại học Complutense Madrid, ít nhất 30% runner gặp vấn đề về bụng khi chạy và phải dừng lại để đi vệ sinh. Runner trở lại đường chạy sau khi ghé nhà vệ sinh tại Boston Marathon 2018. Ảnh: Boston Marathon Tiến sĩ Chicharro giải thích rằng không có lý do rõ ràng nào cho việc nhiều VĐV muốn đi vệ sinh khi chạy. Trong...

Cùng tác giả

Cùng chuyên mục

Nữ sinh hồi phục ngoạn mục sau đột quỵ hiếm gặp, xuất viện về quê đón Tết

Tối 3/2, Bệnh viện Quân Y 175 cho biết, bệnh nhân 18 tuổi bị túi phình động mạch não gây đột quỵ hiếm gặp đã bình phục.Sau 10 ngày được điều trị và chăm sóc tích cực tại khoa Nội thần kinh, bệnh nhân hồi phục tốt các triệu chứng, được xuất viện vào thời điểm giáp Tết Nguyên đán trong tình trạng hoàn toàn tỉnh táo, phát âm gần như bình thường, sức cơ nửa người trái...

Người bệnh gan nhiễm mỡ ăn uống thế nào dịp Tết

Ăn đủ chất đạm, chất béo tốt, chất xơ, vitamin; hạn chế đường, muối và tinh bột là những lưu ý cho người bệnh gan nhiễm mỡ trong những ngày Tết. Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ thừa tích tụ trong các tế bào gan. Có nhiều nguyên nhân khác nhau làm mất cân bằng giữa sản xuất và tiêu thụ chất béo trong cơ thể. Phần lớn do chế độ ăn không khoa học.Thạc sĩ, bác sĩ...

Trắc nghiệm để biết con bạn có dậy thì muộn

Họ tên không được để trống Ngày sinh không đúng định dạng Email không đúng định dạng Số điện thoại không đúng định dạng Địa chỉ không được để trống Ngày khám không đúng định dạng Chọn địa điểm khám tại BVĐK TÂM ANH Hà Nội 108 Phố Hoàng Như Tiếp, P.Bồ Đề, Q.Long Biên, HN Hotline - 1800 6858 BVĐK TÂM ANH TP.HCM 2B Phổ Quang, Phường 2, Q.Tân Bình, TP.HCMHotline - 0287 102 6789 * Vấn đề sức khỏe cần khám Nội dung không được để...

Tin mới nhất

Tiếp tục xây dựng, hoàn thiện Quy hoạch tổng thể Đơn vị hành chính các cấp

Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang ký Quyết định số 139/QĐ-TTg ban hành Kế hoạch xây dựng Quy hoạch tổng thể đơn vị hành chính các cấp giai đoạn đến năm 2030 và tầm nhìn đến năm 2045. Mục đích của Kế hoạch nhằm nghiên cứu, đánh giá tổ chức đơn vị hành chính (ĐVHC) các cấp, đề xuất...

Lễ Khởi động Năm Giao lưu nhân dân ASEAN-Trung Quốc 2024

Ngày 2/2/2024, Thứ trưởng Đỗ Hùng Việt đã dẫn đầu đoàn Việt Nam tham dự Lễ Khởi động Năm ASEAN-Trung Quốc về Giao lưu nhân dân 2024 tại thành phố Phúc Châu, tỉnh Phúc Kiến, Trung Quốc. Tham dự Lễ khởi động có Ủy viên Trung ương Đảng, Uỷ viên Quốc Vụ Trung Quốc Kham Di Cầm, Phó...

Phê duyệt Đề án “Nâng cao chất lượng và hiệu quả khai thác, sử dụng Bộ pháp điển”

Phó Thủ tướng Trần Lưu Quang vừa ký Quyết định số 143/QĐ-TTg ngày 2/2/2024 phê duyệt Đề án “Nâng cao chất lượng và hiệu quả khai thác, sử dụng Bộ pháp điển”. Đề án được triển khai thực hiện từ năm 2024 đến năm 2026 với mục tiêu chung nhằm xây dựng Bộ pháp điển gắn với mục tiêu...

Khát vọng Việt Nam tạo ra Việt Nam

Trong lần đầu tiên gặp mặt và tôn vinh một số doanh nghiệp công nghệ số tiêu biểu (16/01/2023), Bộ trưởng Bộ Thông tin & Truyền thông Nguyễn Mạnh Hùng đã nhấn mạnh đến sứ mệnh của các doanh nghiệp Việt Nam, nhất là các doanh nghiệp công nghệ số. Đó là sứ mệnh giúp Việt Nam hoá...

Tết an khang, rước xế sang, lãi suất siêu hời

Khách hàng vay mua xe máy của FE CREDIT sẽ có cơ hội trúng thưởng nhiều phần quà giá trị hấp dẫnLà công ty tài chính số 1 thị trường, bên cạnh dịch vụ vay tiêu dùng uy tín, vượt trội, FE CREDIT luôn nỗ lực tạo thêm nhiều giá trị khác biệt, gia tăng lợi ích và...

Tin nổi bật

Tin mới nhất