Trang chủVăn hóa - Xã hộiY tế3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức...

3 bí quyết ‘đầu tư’ cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe


Cùng lắng nghe tư vấn cách “đầu tư cho trái tim” từ chuyên gia để chủ động hạn chế nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Trước thực trạng đáng quan ngại về tỷ lệ gia tăng số ca mắc bệnh tim mạch hằng năm, chuyên gia tim mạch Phạm Trần Linh – Phó chủ tịch phân hội Nhịp tim Việt Nam Hội Tim mạch học Việt Nam phân tích: Bất kỳ ai, ở lứa tuổi nào cũng có nguy cơ trở thành nạn nhân tiếp theo của bệnh tim mạch nếu thiếu giải pháp “đầu tư” cho sức khỏe trái tim từ sớm. Bởi lẽ, bệnh tim mạch không chỉ đến từ những yếu tố nguy cơ không thay đổi được như di truyền, tuổi tác, bệnh lý nền mà còn nằm ở những yếu tố thay đổi được như lối sống, chế độ ăn uống nhưng nhiều người không hề hay biết. Nếu biết cách chủ động “đầu tư”, mỗi người có thể phòng ngừa và hạn chế đến 80% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe  - Ảnh 1.

Chuyên gia Phạm Trần Linh kêu gọi cần đầu tư đúng mức cho sức khỏe trái tim

Theo đó, nhân ngày Tim mạch thế giới năm 2023, với thông điệp “Hiểu về trái tim mình bằng cả trái tim”, chuyên gia Phạm Trần Linh đã đưa ra 3 khuyến nghị đơn giản, ai cũng có thể áp dụng để đầu tư cho sức khỏe trái tim. Đầu tiên tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Nếu không có thời gian tham gia vào một môn thể thao cụ thể thì cố gắng đi bộ ít nhất 10.000 bước chân mỗi ngày; tiếp theo là xây dựng lối sống lành mạnh duy trì một chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe trái tim. Thoạt nghe có vẻ khó áp dụng nhưng thực tế chỉ cần thay đổi, điều chỉnh một số thói quen như: hạn chế hút thuốc lá; hạn chế sử dụng thức uống có cồn; hạn chế thức khuya; ăn giảm mặn, ăn nhiều rau, trái cây tươi. Và cuối cùng là ưu tiên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu đậu nành dầu gạo lứt vì có thành phần nguyên liệu tốt cho trái tim. Theo chuyên gia, chế độ dinh dưỡng tốt cho trái tim không chỉ bao gồm thực phẩm mà cả nhóm gia vị, nguyên liệu nấu nướng ăn trực tiếp vào người cũng cần được chọn lựa cẩn trọng vì cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch về lâu dài.

Đơn cử với dầu ăn, không phải loại nào cũng như nhau, sự khác biệt đến từ thành phần nguyên liệu của sản phẩm. Người tiêu dùng nên ưu tiên chọn lựa, sử dụng các loại dầu ăn có nguồn gốc nguyên liệu cao cấp, tốt cho sức khỏe trái tim như dầu đậu nành giàu Omega 3-6-9 và dầu gạo lứt dồi dào Gamma Oryzanol, những dưỡng chất này có tác dụng đẩy lùi cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Trước tình hình kinh tế khó khăn, nhiều người tiêu dùng chọn cách thắt chặt chi tiêu. Đáng nói, họ có xu hướng lựa chọn giảm chất lượng, giá thành ở một số mặt hàng thiết yếu, chẳng hạn dầu ăn. Chia sẻ về vấn đề này, doanh nhân Thái Vân Linh (Shark Linh) phân tích: “Sức khỏe là khoản đầu tư mà Linh luôn ưu tiên. Đặc biệt là nguyên liệu được dùng trong tất cả bữa ăn hng ngày như dầu ăn. Khi nhắc đến “thắt lưng buộc bụng”, chúng ta không nên quá căn ke với những sản phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, bởi vì đây là một khoản đầu tư luôn cần duy trì”.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe  - Ảnh 2.

Doanh nhân Thái Vân Linh ưu tiên đầu tư cho thực phẩm, nguyên liệu mà gia đình hấp thu vào cơ thể mỗi ngày

Cùng quan điểm “đầu tư cho trái tim” cần bắt đầu ngay từ những bữa ăn gia đình, MC Hồng Phượng – một người mẹ khắt khe nhưng cực k khoa học trong chế độ ăn uống cho gia đình vì chồng cô (nghệ sĩ xiếc Quốc Cơ) thường xuyên luyện tập cường độ cao đòi hỏi phải có thể lực tốt, hai con lại đang tuổi lớn. Nhiều năm qua, mỗi ngày, Hồng Phượng đều duy trì thói quen lên thực đơn cho gia đình sao cho bữa ăn vừa luôn đủ 4 nhóm chất quan trọng đối với cơ thể, vừa giàu dưỡng chất tốt cho trái tim mà món ăn vẫn thơm ngon. Nhưng nữ MC cũng chia sẻ, cẩn trọng là vậy nhưng cũng “đã từng” quên đi một thứ rất quan trọng, đó là dầu ăn – nguyên liệu dùng mỗi ngày, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nhưng ít được để ý đến. “Trước đây khi đi chợ, tôi chỉ kêu cho gói gia vị, cho chai dầu ăn, rồi loại nào họ đưa thì mình dùng, để rồi bỏ bao nhiêu thời gian làm ra một mâm cơm dinh dưỡng nhưng lại trở nên chưa đủ ngon, chưa đủ tốt cho sức khỏe chỉ vì sự dễ tính nhất thời của mình. Riêng dầu ăn, việc chọn không mất nhiều thời gian, đơn giản chỉ là chọn một nhãn hàng uy tín và nguyên liệu tốt cho sức khỏe trái tim”, MC Hồng Phượng nhắc nhở. Sau thời gian tìm hiểu, nữ MC ưu tiên lựa chọn dầu ăn từ đậu nành, gạo lứt vì có chứa nhiều dưỡng chất tốt cho tim mạch.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe  - Ảnh 3.

Vợ chồng Quốc Cơ – Hồng Phượng luôn chăm chút lựa chọn dầu ăn có thành phần nguyên liệu tốt cho sức khỏe trái tim trong từng bữa ăn hằng ngày

Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn – “nam thần màn ảnh” thập niên 90 nay đã chọn lối sống “vui thú điền viên” cũng tích cực hưởng ứng lối sống chăm lo, đầu tư cho sức khỏe thông qua những video tự tay nấu những món ăn dân dã ở quê nhà. Anh chia sẻ, để đảm bảo sức khỏe trái tim thì cần để tâm chọn lựa k nguyên liệu nấu nướng ở khâu đầu vào và nuôi dưỡng tinh thần an lành. Anh cũng “bật mí” ngoài thực phẩm tươi sạch thì luôn sử dụng bộ đôi dầu đậu nành và gạo lứt Simply trong nấu nướng vì đây là loại dầu ăn đã được Hội tim mạch học Việt Nam khuyên dùng trong nhiều năm, có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe trái tim nên an tâm sử dụng.

3 bí quyết 'đầu tư' cho tim mạch từ chuyên gia sức khỏe  - Ảnh 4.

Diễn viên Huỳnh Anh Tuấn chọn sống an lành và giữ gìn trái tim khỏe

 



Source link

Cùng chủ đề

Đường nâu khác đường trắng thế nào?

Các mẹo giảm đường từ thực phẩmTổ chức Y tế thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người nên ăn dưới 25 g đường một ngày (kể cả uống).Bác sĩ chuyên khoa 1 Đặng Thị Oanh, Bệnh viện đa khoa Tâm Anh TP.HCM cho biết, bên cạnh thức ăn nhanh như pizza, gà rán, khoai tây chiên… đồ uống có đường (nước ngọt) là nguồn cung cấp thêm calo có thể góp phần làm tăng cân và không...

Ung thư vú nên ăn uống như thế nào

Người bị ung thư vú nên uống nhiều nước, ăn các món ăn giàu đạm, đủ calo, cân bằng dinh dưỡng để tăng cường đề kháng, có sức khỏe điều trị bệnh. Bệnh nhân ung thư vú thường chán ăn do nhiều nguyên nhân như giảm năng lượng tiêu thụ, teo cơ, mệt mỏi, buồn nôn, thay đổi khẩu vị, khô miệng, táo bón. Ăn uống không đủ chất, thiếu dinh dưỡng khiến chất lượng cuộc sống của người...

Cùng tác giả

Bà Lê Thị Thu Hằng: Kiều hối về Việt Nam tăng cao nhất trong 10 năm qua

Theo số liệu của Ngân hàng Nhà nước, kiều hối năm 2023 ước đạt 16 tỉ USD, tăng 32% so với năm 2022. Riêng lượng kiều hối chuyển về TP.HCM đạt gần 9,5 tỉ USD, tăng 43,3% so với năm 2022. Đây là mức tăng trưởng cao nhất trong 10 năm trở lại đây. Trưa 2.2, lãnh đạo Ủy ban Trung ương MTTQ Việt Nam có buổi gặp mặt và biểu dương đoàn kiều bào tiêu biểu, có nhiều đóng...

Cùng chuyên mục

4 điểm nhấn khi cấy ghép Implant tại Dr. Care

Nha khoa Dr. Care quy tụ dàn bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm về cấy ghép Implant cho tuổi trung niên, trang thiết bị mới nhất từ Mỹ, Thụy Sĩ. Trồng răng Implant là giải pháp nha khoa được ưa chuộng hiện nay, giúp trường hợp mất răng sở hữu hàm răng thứ ba trong đời, ăn nhai bền chắc và thẩm mỹ nụ cười như răng thật.Dưới đây là bốn điểm nhấn khi cấy ghép Implant tại Nha...

Tuổi 30 – chưa già đã “sụm”

Tiến sĩ Tăng Hà Nam Anh nhận định độ tuổi 30 là "thời điểm...

5 món ăn giàu protein tốt cho người bệnh tiểu đường

Cơ thể mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa thực phẩm chứa protein thành glucose (đường) giúp giảm chỉ số đường huyết sau ăn. Protein còn xây dựng cơ bắp để xương chắc khỏe, phòng ngừa té ngã. Dưới đây là 5 thực phẩm giàu protein tốt cho người bệnh. Cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu giàu protein và axit béo omega-3. Omega-3 có tác dụng chống viêm, chống đông máu và...

Tin mới nhất

Italy đưa “cảnh báo ngầm”, nhắc đến đồng Nhân dân tệ; hé lộ dự định của EU

Mới đây, Thống đốc Ngân hàng trung ương Italy Fabio Panetta đã đưa ra một cảnh báo ngầm về kế hoạch của Liên minh châu Âu (EU) nhằm sử dụng khoản lợi nhuận thu được từ tài sản Nga bị đóng băng.

Minh Dự: “Tôi không chạnh lòng khi cha mẹ làm nghề sửa ti vi, tạp vụ”

Trò chuyện với phóng viên Dân trí, Minh Dự cho biết Tết là dịp trong lòng anh chất chứa nhiều cảm xúc. Những năm trước, khi còn nặng lòng "cơm áo gạo tiền", anh phải đi diễn xa trong đêm giao thừa. Những khoảnh khắc lẽ ra phải ở cạnh gia đình, nam diễn viên lại rong ruổi...

Thủ tướng chủ trì Diễn đàn kinh tế hợp tác, hợp tác xã

Sáng 2/2, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính chủ trì Diễn đàn kinh tế hợp tác, hợp tác xã năm 2024 với chủ đề “Hoàn thiện chính sách hỗ trợ của Nhà nước theo Nghị quyết số 20 ngày 16/6/2022 – Động lực thúc đẩy phát triển kinh tế tập thể, hợp tác xã trong giai đoạn mới”. Vnews Source...

Bí kíp mặc đẹp áo sơ mi trắng và quần jeans xanh

Sự lên ngôi mạnh mẽ của phong cách "quiet luxury" (sang trọng thầm lặng) từ năm ngoái đến nay vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Mùa Xuân - Hè 2024, các thiết kế đề cao chủ nghĩa tối giản tiếp tục nắm giữ vị trí quan trọng trên sàn diễn.Không trưng trổ logo dày đặc hay phối...

Lãnh đạo Việt Nam – Trung Quốc trao đổi thư chúc mừng năm mới Giáp Thìn

(Dân trí) - Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Trung Quốc Tập Cận Bình gửi thư chúc mừng năm mới Giáp Thìn 2024. Tổng Bí thư Nguyễn Phú Trọng và Tổng Bí thư, Chủ tịch Tập Cận Bình, tại buổi giao lưu nhân sỹ trẻ Việt Nam - Trung Quốc diễn ra ngày...

Tin nổi bật

Tin mới nhất