5 động tác yoga giúp vòng ba săn chắc

Tư thế rắn hổ mang: Tăng cường cột sống, kéo căng ngực, vai và bụng, góp phần làm săn chắc mông. Động tác này cũng giúp tăng cường sức mạnh lưng, giảm mỡ bụng, cải thiện lưu thông máu và giữ cho tim khỏe.

Cách thực hiện: Nằm sấp xuống sàn, dùng lực ấn đùi, hông sát sàn. Sau đó hít sâu, dùng lực ở hai tay từ từ nâng phần thân trên lên. Lưu ý đẩy cơ thể cho đến khi căng ra, kéo hai vai sát vào nhau và siết chặt hông. Giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây.

Source link: https://vnexpress.net/5-dong-tac-yoga-giup-vong-ba-san-chac-4683241.html