5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh

Thời tiết có nền nhiệt ẩm và lạnh như hiện nay là điều kiện lý tưởng cho các vi sinh vật phát triển, đặc biệt là các loại virus gây bệnh đường hô hấp như: cúm A, COVID-19, virus sốt xuất huyết Dengue... Ghi nhận thực tế từ Khoa Bệnh Nhiệt đới (Bệnh viện Hữu Nghị) cho thấy, chỉ trong tháng vừa qua, Khoa đã tiếp nhận và điều trị cho nhiều bệnh nhân người cao tuổi mắc cúm A và sốt xuất huyết Dengue.

Người cao tuổi dễ bị nhiễm lạnh, bội nhiễm vi khuẩn

Đối với người cao tuổi thời điểm giao mùa là lúc bản thân có nguy cơ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Bản thân hệ miễn dịch của người già đã suy giảm theo tuổi tác, một khái niệm y học gọi là suy giảm miễn dịch lão hóa. Điều này khiến hàng rào phòng ngự tự nhiên của cơ thể yếu đi, dễ dàng bị virus tấn công hơn người trẻ.

Thêm vào đó, khi thời tiết chuyển lạnh đột ngột, cơ thể người cao tuổi, vốn có khả năng điều nhiệt kém, sẽ rất dễ bị nhiễm lạnh. Tình trạng nhiễm lạnh làm co các mạch máu ngoại vi, giảm tưới máu đến niêm mạc đường hô hấp, tạo cơ hội cho virus xâm nhập và phát triển.

Tuy nhiên, nguy hiểm lớn nhất không chỉ dừng lại ở việc nhiễm virus. Điều các bác sĩ lo ngại nhất chính là tình trạng bội nhiễm vi khuẩn. Khi cơ thể đang dồn sức để chống chọi với virus (ví dụ như cúm A), hệ miễn dịch sẽ bị quá tải. Lúc này, các vi khuẩn cơ hội (thường trú ở họng, mũi) sẽ nhân cơ hội tấn công vào, gây ra các bệnh lý nặng nề hơn như viêm phế quản, viêm phổi.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 1. — Một bệnh nhân người cao tuổi mắc cúm A điều trị tại Bệnh viện Hữu Nghị.

Đây chính là lý do khiến nhiều người cao tuổi ban đầu chỉ có triệu chứng cúm nhẹ nhưng sau đó nhanh chóng trở nặng, phải nhập viện và điều trị tích cực bằng các phác đồ kết hợp: thuốc kháng virus, kháng sinh mạnh để chống bội nhiễm, thuốc chống viêm, và đặc biệt là bù nước và điện giải để ổn định thể trạng.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi thời tiết thay đổi

Trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc chủ động phòng bệnh cho người cao tuổi là ưu tiên hàng đầu. Để chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi và giảm thiểu nguy cơ nhập viện khi giao mùa, các chuyên gia khuyến cáo người dân cần ưu tiên thực hiện 5 biện pháp cốt lõi sau:

1. Giữ ấm cơ thể

Khi trời chuyển lạnh, việc tránh nhiễm lạnh là điều quan trọng nhất. Người cao tuổi cần đặc biệt chú ý giữ ấm các bộ phận quan trọng như cổ, ngực, lưng và bàn chân. Khi ra ngoài, nhất là vào lúc trời có mưa hoặc sáng sớm, bắt buộc phải chuẩn bị áo khoác đủ ấm, mũ len, khăn quàng. Phòng ngủ cần đảm bảo kín gió, đủ ấm, có thể sử dụng đèn sưởi hoặc điều hòa hai chiều nếu cần thiết.

2. Dinh dưỡng cân bằng và uống đủ nước ấm

Một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể có đủ năng lượng để duy trì hệ miễn dịch. Người cao tuổi nên ăn thức ăn nóng, dễ tiêu hóa, tăng cường rau xanh, trái cây giàu vitamin C (như cam, quýt, bưởi) để nâng cao sức đề kháng.

5 quy tắc tăng cường sức khỏe người cao tuổi khi mưa lạnh- Ảnh 2. — Người cao tuổi cần duy trì vận động hợp lý khi thời tiết giao mùa

Đặc biệt, vào mùa lạnh, người già thường ngại uống nước. Đây là một sai lầm, vì cơ thể vẫn mất nước qua hơi thở. Uống không đủ nước khiến đờm đặc lại, máu cô đặc, thận làm việc vất vả hơn. Cần duy trì uống đủ nước, ưu tiên nước ấm hoặc các loại trà thảo mộc nóng.

3. Người cao tuổi cần duy trì vận động hợp lý

Tập luyện thể dục đều đặn giúp tăng cường tuần hoàn máu và nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, người cao tuổi cần phải vận động một cách thông minh. Nhiều người cao tuổi có thói quen tập thể dục vào lúc sáng sớm (4-5 giờ sáng). Đây là điều cực kỳ nguy hiểm trong mùa lạnh.

Thời điểm này, nhiệt độ ngoài trời xuống rất thấp, không khí lạnh và nhiều hơi ẩm có thể gây co mạch đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ não hoặc nhồi máu cơ tim. Lời khuyên là nên lùi thời gian tập luyện lại muộn hơn, sau 7 giờ sáng khi trời đã ấm lên, hoặc lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng trong nhà, ở những nơi kín gió. Luôn phải khởi động kỹ để làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu bài tập chính.

4. Đeo khẩu trang và giữ khoảng cách

Thời tiết lạnh và mưa khiến mọi người có xu hướng tập trung trong nhà, ở nơi kín gió. Đây là môi trường lý tưởng để virus lây lan qua đường hô hấp. Do đó, việc đeo khẩu trang khi đi ra ngoài hoặc đến nơi đông người là biện pháp lá chắn hiệu quả nhất để bảo vệ bản thân khỏi cúm và COVID-19.

5. Vệ sinh cá nhân, đặc biệt là rửa tay

Virus có thể tồn tại trên các bề mặt và lây truyền qua việc tay tiếp xúc với mắt, mũi, miệng. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng hoặc các dung dịch sát khuẩn là hành động đơn giản nhưng có thể cắt đứt đường lây nhiễm của bệnh.

Người cao tuổi cần lưu ý, khi cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như sốt cao không hạ, mệt mỏi li bì, khó thở, cần phải đến ngay cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời, tránh để bệnh diễn tiến nặng gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Nguồn: https://suckhoedoisong.vn/5-quy-tac-tang-cuong-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi-khi-mua-lanh-169251112124034576.htm