6 cách làm sinh tố ít carbohydrate giúp giảm cân

Sinh tố ít carbohydrate giúp giảm cân. Nguồn ảnh: Shutterstock

Dưới đây là các công thức làm sinh tố ít carbohydrate được chuyên gia dinh dưỡng Haripriya N (Ấn Độ) chia sẻ.

1. Sinh tố yến mạch quả mọng

Thành phần:

- 1/2 cốc quả mọng hỗn hợp

- 1/4 cốc yến mạch cán mỏng

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

- 1 thìa hạt chia

Phương pháp:

- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.

- Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để dùng sau.

2. Sinh tố dưa chuột bạc hà

Thành phần:

- 1/2 quả dưa chuột (thái nhỏ)

- 1/2 quả táo xanh (thái nhỏ)

- 1/2 cốc lá bạc hà tươi

- 1/2 quả chanh (vắt lấy nước)

- 1 cốc nước lạnh

Phương pháp:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay mịn.

- Cho thêm đá lạnh và thưởng thức.

3. Sinh tố táo quế

Thành phần:

- 1 quả táo (bỏ lõi và thái nhỏ)

- 1/4 cốc yến mạch cán mỏng

- 1/2 thìa cà phê bột quế

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Phương pháp:

- Cho táo, yến mạch, quế, chuối và sữa hạnh nhân không đường vào máy xay sinh tố và xay mịn.

- Rắc thêm quế và thưởng thức.

4. Sinh tố cải xoăn dứa

Thành phần:

- 1/2 miếng dứa đông lạnh

- 1 cốc lá cải xoăn (cắt nhỏ)

- 1/2 quả chuối

- 1 cốc nước dừa

- 1 thìa hạt chia

Phương pháp:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay và xay mịn.

- Cho thêm đá lạnh và thưởng thức.

5. Sinh tố dâu tây củ cải đường

Thành phần:

- 1/2 cốc dâu tây

- 1/4 củ cải đường nhỏ (gọt vỏ và thái nhỏ)

- 1/2 quả chuối

- 1/2 cốc sữa hạnh nhân không đường

- 1 thìa hạt lanh

Phương pháp:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay mịn.

- Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để dùng sau.

6. Sinh tố việt quất hạt chia

Thành phần:

- 1/2 cốc quả việt quất

- 1/2 quả chuối

- 1 thìa hạt chia

- 1/4 cốc yến mạch cán mỏng

- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường

Phương pháp:

- Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay mịn.

- Dùng ngay hoặc cho vào tủ lạnh để dùng sau.

Nguồn: https://laodong.vn/suc-khoe/6-cach-lam-sinh-to-it-carbohydrate-giup-giam-can-1383987.ldo