6 món ăn giúp phụ nữ tuổi 40 trẻ lâu

Việt quất, lựu, nghệ giàu chất chống oxy hóa, phòng bệnh liên quan đến tuổi tác; trái bơ, hạnh nhân chứa vitamin E giúp nuôi dưỡng làn da, mang đến vẻ ngoài trẻ trung.

Cơ thể phái đẹp bắt đầu trải qua một số thay đổi ở tuổi 40, như mất khối lượng cơ, biến động nồng độ hormone liên quan đến mãn kinh hoặc xương, cơ. Dưới đây là các thực phẩm phụ nữ nên bổ sung vào chế độ ăn để làm chậm lão hóa.

Việt quất thuộc nhóm quả mọng chứa nhiều flavonoid - chất chống oxy hóa giúp chống lại stress oxy hóa và viêm nhiễm, hai nguyên nhân chính gây ra lão hóa. Việt quất cũng hỗ trợ sức khỏe não bộ, làm chậm tốc độ lão hóa nhận thức liên quan đến tuổi tác.

Dâu tây cung cấp vitamin C cùng các hợp chất thực vật dồi dào, có đặc tính chống lão hóa. Vitamin C có thể bảo vệ cơ thể khỏi suy giảm nhận thức do tuổi tác. Loại quả mọng này cũng có tác dụng bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư.

Lão hóa xảy ra khi da mất đi độ đàn hồi. Lúc này, cơ thể giảm sản xuất collagen, ảnh hưởng đến kết cấu và sự trẻ trung của làn da.

Bơ giàu chất béo không bão hòa đơn và vitamin E giúp giảm viêm, nuôi dưỡng và phục hồi da bị tổn thương, tăng sản xuất collagen.

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E - chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, thúc đẩy quá trình phục hồi và tái tạo. Ăn hạnh nhân cũng góp phần giảm kích thước và cường độ nếp nhăn trên da, cho vẻ ngoài trẻ trung hơn.

Lựu chứa chất chống oxy hóa polyphenol có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim, cải thiện sức khỏe não bộ. Polyphenol bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím, giảm viêm và thúc đẩy sản xuất collagen, cải thiện kết cấu, độ đàn hồi của da.

Phái đẹp ăn hạt lựu hay uống nước ép nguyên chất đều nhận được lợi ích chống oxy hóa này cho làn da, tim và não.

Nghệ không chỉ tăng hương vị, màu sắc cho món ăn mà còn có thể chống lão hóa. Curcumin trong nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh, phòng ngừa các bệnh liên quan đến tuổi tác, tăng cường sức khỏe tổng thể cũng như tuổi thọ.

Bảo Bảo (Theo Eat This Not That) Ảnh: Freepik

Vnexpress.net

Nguồn